Știu beneficiile lor pentru sănătate în țările asiatice de sute de ani, totuși sunt încă considerate o nouă tendință în dieta noastră. Este păcat să nu includeți semințele de in în meniul dvs. Ceea ce este atât de uimitor la acest „superaliment”?

Semințele de in sunt unul dintre alimentele pe care ar trebui să le ai acasă în cantități mari. Poate face minuni cu corpul tău datorită conținutului său ridicat de substanțe nutritive și fibre.

Mulți oameni nu își pot imagina că mănâncă semințe, dar sunt minunați în fulgi de ovăz, iaurt, cartofi sau orez. Cu toate acestea, acestea ar trebui să fie măcinate, altfel ar trece intacte prin tractul digestiv și corpul nu ar câștiga nimic din ele. Le puteți măcina într-o râșniță sau le puteți cumpăra imediat pe cele măcinate. De asemenea, trebuie să se acorde atenție pentru ca acest lucru au fost sigilate într-un recipient etanș. Când le deschideți, păstrați-le la frigider pentru a nu se oxida.

Citește și: Vitamina bombă numită țelină surprize: Scapă de plictiseală de pe pat și tratează articulațiile!

Dacă le depozitați corespunzător, corpul dvs. va beneficia la maximum de ele! Ce fixează în corp?

Sistem nervos

Semințele de in conțin acizi grași omega-3, care sunt una dintre cele mai importante substanțe de care organismul are nevoie pentru a combate depresia.. În plus, mențin creierul într-o formă bună, îmbunătățesc memoria și gândirea rapidă.

Colesterol

Semințele de in ar trebui să fie date verzi, în special de cei care suferă de colesterol ridicat din sânge. În medie, el poate reduce cu până la 50%! Dar asta nu este tot. Nivelurile trigliceridelor vor scădea, de asemenea - în intervalul 25-60%.

Diabet

Avantajul lor imens este faptul că îmbunătăți starea unei boli existente. Putem vorbi chiar despre tratamentul diabetului de tip 2.

Acizi grași Omega-3, -6 și -9

Pe lângă conținerea omega-3, veți găsi și acizi grași omega-6 și omega-9. Trei linguri de semințe sunt suficiente pentru a vă oferi cât o bucată mare de pește de jumătate de kilogram.

Intestinele

Unul dintre cei mai importanți factori în prevenirea cancerului de colon este scaunul regulat, care este îngrijit de semințele de in. În spatele acestui lucru se află conținutul lor ridicat de fibre, care asigură că mișcarea alimentelor nu este blocată de nimic în intestine.

Boli

Puțini oameni știu că sunt o bombă anti-cancer plină de sănătate care protejează corpul. Lignanii, conținuți în semințe, împiedică dezvoltarea mai multor tipuri de cancer și osteoporoză. Acestea reduc inflamația în organism și au un efect pozitiv asupra lupusului și artritei.

pentru

Proteine

Veganii suferă adesea de o lipsă de proteine ​​de calitate. Semințele de in nu sunt doar o soluție excelentă pentru ele, cum să aprovizionăm organismul cu aceste substanțe importante într-un mod natural.

Pierdere în greutate

De îndată ce consumați semințele, acestea încep să absoarbă apa, ceea ce le mărește volumul. Datorită acestui fapt, chiar și o cantitate mică este suficientă și vă veți simți imediat sătul. Acestea reduc pofta de mâncare și astfel ajută la pierderea în greutate.

Toate acestea vor fi asigurate de 2 până la 4 linguri de semințe de in măcinate pe zi. Dați-i drumul!