Dacă nu te oprești, nu contează cât de încet mergi.
Joi, 13 august 2015
Experiență cu postul de 24 de ore.
Astăzi am decis să scriu un articol cu sentimente încă proaspete. Pe pagina FB, este posibil ca unii dintre voi să fi observat că am suferit 5 zile de post în 4 săptămâni. Complet 24 de ore. Așa că mi-a trecut prin minte că aș prefera să-mi scriu cunoștințele și să le arunc aici pe blog, astfel încât cei care ar fi interesați să încerce ceva similar să poată fi inspirați (sau necredincioșii scutură din cap de neînțeles și să lupte pe frunte).:-)
Mulți dintre voi s-ar putea să vă întrebați de ce am suferit așa ceva și de ce am suferit așa ceva 4 săptămâni la rând (chiar și de două ori pe săptămână). Ca să fiu absolut sincer cu tine, nu au fost primele mele zile de post. Obișnuiam să am o astfel de „curățare” a corpului, diferența era că nu erau 24 de ore, dimpotrivă. Au fost 36 de ore (uneori mai multe). De exemplu, am început să postim marți la 18:00 și nu l-am încheiat miercuri la 18:00 (așa cum este acum după 24 de ore), dar nu l-am încheiat până joi dimineață. Drept urmare, perioada de post s-a întins și am petrecut întreaga zi de post + ceva în plus.
Motivul a fost întotdeauna același: să-mi dau seama de ce am probleme de sănătate (digestive) atât de grave și cum să scap de ele.
Am crezut că o zi o dată pe lună/două/trei mă va salva. M-am înșelat urât, dar știi, experiența ne face stăpâni.:-)
Deci, de ce am postit 24 de ore pe zi de 5 ori pe lună?
Pentru că am decis să stimulez acea parte a corpului care nu este activă în timpul proceselor digestive. De îndată ce „treceți” la acest mod, vor începe o serie de procese de detoxifiere, care ne vor scăpa corpul de substanțele toxice pe care le-am acumulat în el.
În același timp, însă, a fost o mare provocare pentru mine, pentru că după atâția ani de „alimentație sănătoasă”, regulat, la fiecare 3 ore, am venit cu un lucru cu totul special. Tind să-mi fie foame, deși nu mi-e foame. Ce înseamnă? Că mi-am învățat literalmente corpul să ceară să mănânce. Știți, știți sentimentul când mâncați micul dejun dimineața și deja vă gândiți ce și cum să zeciuiți în 3 ore? Ei bine, tocmai asta a fost problema de care am vrut să scap. Am vrut să mă „curăț” de miturile dietetice, am vrut să nu mai percep mâncarea atât de emoțional și psihologic, să încep să mă bucur din nou de ea și să o iubesc. Pentru gust, nu pentru senzația de nesaturare pe care o simțeam regulat.
Când am mers la cursuri de nutriție, ne-am amintit de un anume bărbat care era logodit înfometarea terapeutică. Chiar și atunci, am fost fascinat de faptul că el a reușit să vindece cancerul cu ajutorul „foametei”. Și astăzi ajută alți oameni care sunt deschiși la această opinie și o acceptă cu o minte clară și clară.
După ultimul curs (nutriție sportivă), am aflat de la un antrenor de fitness care ne ținea lecții că a trecut 11 zile din program (din motive similare cu cele menționate mai sus - detașarea de alimente). Din acea zi, pe lângă cunoștințele despre nutriție, am luat încă 1 cunoștință. ÎNTOTDEAUNA, ÎNTOTDEAUNA, ÎNTOTDEAUNA (ceea ce înseamnă că în fiecare zi - ea timp de 11 zile) a suferit diverse proceduri pe lângă înfometare (cele 11 zile întregi doar despre apă curată). Ritualul lor a inclus câteva ore de drumeții.
Probabil că acum vă întrebați de ce au suferit activitate fizică în zilele în care nu au mâncat absolut nimic? Nu, pentru a nu vărsa grăsimi subcutanate, așa cum cred mulți. Au făcut-o dintr-un motiv simplu - AU NEVOIE DE A ELIBERA TOXINE DIN CORP. Și cum altfel ar trebui să o facă dacă nu le scot din corp atunci?:-)
Și de aceea m-am ridicat, m-am îmbrăcat și m-am dus să fac mișcare în fiecare săptămână în Post (fără scuze) (antrenament de forță și cu excepția Postului 1, orice alt Post, de asemenea, cardio sau HIIT).
Cum ar trebui să arate un post de 24 de ore? Ce poți și ce nu poți face?
* Nu puteți mânca timp de 24 de ore. Excepție fac suplimentele - magneziu, multivitamine, bcaa. Puteți bea apă simplă, ceai neîndulcit și cafea neagră neîndulcită.
* Băuturile calde evocă un sentiment de sațietate, așa că le recomand. Cel puțin 2 pe zi. Cafeaua neagră fără zahăr fără lapte vă va determina să vă loviți metabolismul - ceea ce este un mare lucru pozitiv.
* Ar trebui să faci mișcare. Pentru a promova detoxifierea corpului. Cei care sunt obișnuiți să se antreneze cu un antrenament de forță al stomacului gol sau cardio - puteți continua să faceți acest lucru. Pentru cei care nu sunt, alegeți ceva simplu, dar veți transpira. Din punctul meu de vedere, acest lucru este foarte important, dar calendarul este, de asemenea, important. Timpul ideal de exercițiu este chiar înainte de sfârșitul postului. Cei care suportă să nu mănânce încă o oră după antrenament pot face cu ușurință chiar mai devreme. Alegerea depinde de tine.
Cum m-am simțit în timpul postului?
Prima zi a Postului Mare (miercuri): Nu mi-a fost foame. Dimineața am băut 1 ceai verde și m-am distrat de minune. Nu m-am gândit la mâncare, nu mi-a lipsit. Am crezut că sunt în spatele „apei”, dar m-am înșelat. Antrenamentul a venit după-amiaza. Afară erau în jur de 30 ° C, nu era climat în sala de gimnastică. Când am ajuns, capul meu se învârtea, deși am băut destule lichide. Am practicat antrenamentele cu mult efort și nu am putut face cardio. Am venit acasă la patru și jumătate și m-am bucurat să fiu acolo. A trebuit să mă întind o vreme și capul meu a încetat să se rotească la aproximativ o oră după aceea. A fost un post teribil. Mă temeam de venire. Am avut 3 cursuri mici la rând. Așteptam cu nerăbdare mâncarea, dar nu voiam să exagerez.
A doua zi a postului (miercuri): Mă temeam că va fi la fel ca postul săptămânii trecute. Cu toate acestea, afară ploua, se putea respira. Nu mi-a fost foame. De data aceasta am luat o cafea neagră dimineața și m-am dus la antrenament după-amiaza. Am reușit antrenamentul mult mai energic decât în ziua în care am venit să mănânc. La final am avut 20 de minute de cardio și m-am simțit grozav. Când am ajuns acasă, încă nu îmi era foame, am băut ceai de urzică și m-am grăbit să cumpăr. Am avut energia de oferit, ceea ce m-a surprins foarte mult, pentru că în săptămâna precedentă m-am simțit foarte nenorocit. De data aceasta am ales doar 2 cursuri, nu m-a deranjat să aștept următorul.
3.-4. Ziua Postului Mare (marți și vineri): Am avut un post timp de 2 zile săptămâna aceasta. Ca întotdeauna, mă întrebam cum va reacționa corpul. Am fost obosit marți, am dormit destul de mult. M-am simțit flămând dimineața și antrenamentul meu a fost foarte solicitant. Am luat HIIT pentru prima dată în timpul postului. Eram puțin bolnav de stomac, dar altfel era ușor de gestionat. Cu toate acestea, am reușit să pun maximum în presiunea pe piept, lucru care nu mi s-a mai întâmplat de mai bine de un an de când am stagnat. De data aceasta am ales 1 cursă mare și m-a hrănit complet!
vineri - aici m-am îngrijorat cum ar putea corpul să facă față 2 zile de post într-o săptămână. Cu toate acestea, a trebuit să călătoresc în această zi, așa că a fost o provocare destul de mare. Știam că voi fi ocupat. Am desfăcut antrenamentul, a fost solicitant pentru că vremea s-a schimbat și era greu să respiri. De asemenea, am reușit pregătirea HIIT - de data aceasta nu am fost deloc bolnavă. De îndată ce am ajuns acasă, am fugit să fac bagajele, să beau ceai și să mă urc în tren. Nici nu știu cum și a fost după post și am putut mânca. Din nou o masă mare și am fost plin până a doua zi. Am văzut cât de mult s-a schimbat de la prima zi a Postului Mare și cum s-a adaptat corpul la aceste zile.
A 5-a zi de post (joi): Azi am finalizat ultima zi a Postului Mare. La 9 dimineața am luat o cafea neagră și am așteptat să reacționez la ea. Cu toate acestea, primul sentiment a fost că nu prea am vrut să o fac. Săptămâna aceasta, pe lângă post, am mâncat doar PRANZE A SEARĂ și toate astea CARBUNE SCĂZUTĂ, GRASIMĂ MARE + antrenament exigent și temperatură mai mare de 33 ° C. S-a dovedit că, din cauza vremii și a căldurii, am sărit peste antrenamentul HIIT și am stat la 20 de minute de antrenament cardio (urcare în sus) + antrenament de forță, desigur. M-am simțit flămând înainte de antrenament, apoi nu mai. Nici măcar nu am luat ceai ca înainte, după antrenament. Per total, nu mi-a fost deloc foame și, prin urmare, 1 masă mare (întotdeauna compusă din 2 feluri de mâncare - sărată și dulce), abia m-am dus la mine. Dar tocmai am verificat că îmi plac zilele de post.:-)
Sper că acest articol v-a oferit o perspectivă ușor diferită asupra postului de 24 de ore. Că probabil nu-l vei înstrăina fără să încerci, pentru că fără propria ta experiență nu-ți poți forma o opinie.:-) Și în același timp, cei care ar dori să vadă cum au avut loc posturile mele și cum arătau mâncarea pe care am primit-o după ei, le veți găsi pe toate pe PAGINA FB. Sper că aceasta va fi motivația ta!:-)
O zi frumoasă tuturor!