sănătate

Chat online

11:00 - Întrebare de Tamara

Este L-Carnitina într-adevăr un arzător de grăsimi sau este doar marketing?

L-Carnitina este un aminoacid care se găsește în mod natural în organism și este responsabil pentru transportul depozitelor de grăsimi către celule, unde energia este eliberată din ele. Singura întrebare este câtă cantitate de L-carnitină trebuie adăugată ca supliment. În mod ideal să încerc, pentru că de obicei funcționează pentru clienții mei, dar există și cei care nu simt efectul acestuia. Dar cu siguranță nu este doar marketing, oamenii ar fi trecut prin el cu mult timp în urmă, așa cum este acum peste 20 de ani;)

11:02 - Întrebare adresată de Katka

Pe de altă parte, cafeaua susține puternic pierderea în greutate prin stimularea activității, stimulând o creștere a activității inimii și a circulației sanguine ulterioare. Cu toate acestea, cafeaua cu un conținut mai mare de cofeină (o proporție mai mare de Robusta în loc de Arabica) este ideală sau folosesc cofeină izolată în capsule.

11:03 - Întrebare de la: Jana

Bună, poți pierde în greutate fără efectul de yo-yo? Există o cale garantată? Mulțumesc.

Bună. Da, dar nu este o pierdere în greutate. Este o schimbare a stilului de viață către meniuri sănătoase, active, variate, activități sportive regulate. Atunci manevrabilitatea este ușor de întreținut;)

11:07 - întrebare de la: niksi

Buna, as vrea sa intreb, am si eu o problema ca am celulita, am 20 de ani, fac exercitii regulate de vreo doi ani si nu se imbunatateste deloc, merg la sala, asa ca fac miscare antrenament de forță și cardio. De asemenea, încerc să mențin dieta adecvată. Cu toate acestea, iau contracepție și am citit că o provoacă și este, de asemenea, posibil să moștenesc de la mama mea. Pot face ceva în legătură cu asta? ar trebui înlocuită sau oprită contracepția pentru a se îmbunătăți? Sau sunt deja un caz pierdut?:( Sunt destul de furios, în principal pentru că încerc să fac o potrivire în fit și cățeaua este încă pe coapse și fund:( Mulțumesc pentru sfat

Bună. În locul tău, aș încerca mai departe, nu renunț. Am avut o serie de femei care aveau celulită semnificativă și au reușit să o elimine complet prin reducerea proporției de grăsime corporală la un nivel sănătos minim (15-20 la sută). Examinați, încercați alte activități cardio regulate (cel puțin o dată la două zile, dacă puteți merge și zilnic - alergare, linie, înot, ciclism), iar sala de sport este suficientă de 2-3 ori pe săptămână timp de maximum o oră. Dieta trebuie să fie bogată în proteine ​​de tot felul și papaya multe legume. Limitați rapid carbohidrații, mâncați-i doar dimineața și la zece. Cu siguranță se va mișca în acest fel;)

11:12 - Întrebare de la: Aur

Bună ziua vreau să întreb nu știu cum să slăbesc pentru că munca mea nu o permite Lucrez 4 zile pe săptămână 16 ore în fiecare zi, stau toată ziua la birou. a făcut mișcare și a comandat și mâncare - ceva de făcut ?

Ei bine, există cu siguranță finaluri, fără de care pur și simplu nu se poate face. Respectați exercițiile fizice regulate, o dietă rațională în cantități mai mici, nu mâncați în exces și eliminați stresul - acestea sunt cele mai necesare elemente de bază. Fără ele, acest lucru se poate face doar cu un bisturiu.

11:14 - întrebare de la: Verča

11:14 - întrebare din stâncă

Miriam este extrem de sensibilă la picioare?

11:15 - întrebare de la Eva

Bună ziua, sunt începător. Aproape că nu fac mișcare, am un loc de muncă sedentar și vreau să încep să trăiesc sănătos și să merg la sală. Ce recomandați unui începător? Cum ar trebui să încep să durez cât mai mult posibil?

Vă recomandăm să contactați un antrenor sau cel puțin un instructor;)

11:18 - Întrebare adresată de: Oplan

Când aveam 19 ani, am împins 95 kg pe bancă după patru ani de antrenament. Acum am 40 de ani și lasă-mă să fac ceea ce fac, lasă-mă să încerc ceea ce încerc până acum nu am reușit să bat acest record. Cu toate acestea, am reușit să îl egalizez de mai multe ori. Cum m-ați sfătui cum să măresc maximul hormonal pentru a împinge peste 100 kg o dată ?

Bună, trezești hormoni schimbându-ți antrenamentul - ai un partener de luptă cu tine și încercă diferite tehnici, tendințe, repetări explozive. Va veni;)

11:19 - întrebare de la Roman

Este adevărat că nu ar trebui să avem fructe seara? Nu mai este o extremă mare?

Aceasta este recomandarea potrivită pentru persoanele pe care trebuie să le renunț. Alții nu trebuie să fie jenați.

11:21 - Întrebare adresată de: Katarína

Cu siguranță da, în sala de gimnastică și în afara acestora, există de obicei cursuri de exerciții pentru cărămizi:) și, în general, este foarte plăcut și interesant pentru antrenamentul prenatal. Este ideal dacă faci mișcare înainte de sarcină, dar poți începe treptat să faci mișcare în timpul sarcinii. Dar găsiți un instructor calificat și recomandat;)

11:23 - Întrebare de Jan.

Crezi că este mai bine să faci mișcare dimineața pe stomac ieftin sau seara? Sau contează? De ce?

Vă recomand dimineața să efectuați doar activități ușoare dimineața, cum ar fi înot, biciclete ușoare, alergări scurte (20-30 min), în linie . Fitko necesită o sursă mai mare de energie, așa că o aleg mai întâi după prima masă . Este o chestiune a obiceiurilor și a setărilor corpului, suntem obișnuiți cu orice. Dar ceea ce am scris mai sus este o recomandare pentru o modalitate mai ușoară.

11:25 - Întrebare adresată de Erika

Ce exerciții ați recomanda persoanelor care au locuri de muncă sedentare?

Astăzi, peste 70% dintre oameni au locuri de muncă sedentare, așa că 7-8 din zece persoane se încadrează deja în această categorie. Așa că recomand tuturor înainte sau după muncă (uneori chiar și în timpul muncii) să-și ia timp pentru ei înșiși și să petreacă o oră pe zi cu corpul și relaxarea lor.

11:27 - Întrebare adresată de Gizka

Evitați complet dulciurile? Ce trebuie să faceți dacă vă pierdeți pofta de mâncare dulce sau nesănătoasă?:)

Nu mă mișc, îi țin sub control. Desigur, gustul meu este dulce și mă pot îngrașa. Dar încerc să compensez fiecare astfel de „percepție” a doua zi (sau chiar următoarea) prin aport scăzut de carbohidrați și o voi echilibra. Este ca principiul valurilor de carbohidrați, găsiți ceva despre el și nu va trebui niciodată să evitați dulciurile permanent și mult timp.

11:29 - întrebare de la Monika

Mirka mănâncă sănătos și face mișcare?:-)

Mirka mănâncă foarte sănătos și exemplar, mai ales în perioada anterioară și după sarcină și acum în timpul alăptării tatălui aceleași lucruri grozave, uneori îmi copleșește dieta:) Deci da.

11:30 - întrebare de la Stana

Te-ai antrenat în timpul antrenamentului cu cineva care ți-a rămas în memorie? De exemplu. ați avut un client care a obținut cele mai bune rezultate printre altele sau ați avut unul indisciplinat care, în ciuda faptului că l-a condus, dorea o dietă sănătoasă și exerciții fizice?

Cu siguranță da, am avut așa ceva și îmi place să-mi amintesc de zeci de clienți ai mei, indiferent dacă au avut deja succes sau au fost leneși:) Am petrecut întotdeauna niște timp frumos împreună și i-am ajutat să-și îndeplinească visul, așa că cred că am rămas în memoria de asemenea.

11:34 - întrebare de la Martin

Ai fost mereu implicat în sport și ai mâncat sănătos? Sau ați fost odată ca noi ceilalți - dulciuri și mese grase de la bunica?:)

De fapt, da, pentru totdeauna. Am părinți minunați care, împreună cu frații mei, m-au condus la sport de la o vârstă fragedă, în special tatăl meu - el a fost modelul meu de mult timp până l-am depășit:) și mama ne-a ținut din nou pe pământ:) Și am început de fapt cu acea dietă sănătoasă undeva pe la 18 ani, când am vrut să văd rezultate mai semnificative. Îl am și astăzi, dar așa cum am scris mai sus, îmi place foarte mult mâncărurile nesănătoase categoric, dar a doua zi le compensez cu porții curate sub formă de porții mai mici, legume, beau întotdeauna doar apă curată, uneori îmi curăț greva foamei (maxim 1 zi).

11:39 - întrebare de la Mirka

Potrivirea încrucișată este foarte discutabilă în acest sens, dar, în principiu, este vorba în principal de dezvoltarea stării (rezistență, rezistență, explozivitate, dexteritate și versatilitate). Este un exercițiu revoluționar, care, totuși, provine din antrenamentul de fitness al mai multor sporturi (haltere, gimnastică, atletism). Are avantajele și dezavantajele sale ca orice altceva. Pentru începători, recomand un instructor foarte bun și asigurați-vă că studiați singur ceva despre asta. De asemenea, vă puteți crește condiția fizică prin înot regulat, corecție în linie, alergare.Crossfit se concentrează pe dezvoltarea musculară, astfel încât să vă completați activitățile în mod corespunzător.

11:43 - întrebare de la Jano

Bine, credeți-vă că avem destule astfel de evenimente educaționale în Slovacia, cum ar fi Tesco care aleargă pe viață, sau le-ați accepta mai mult?

Nu există niciodată suficiente astfel de evenimente, mai ales în timpul sedentar și virtual de astăzi, când oamenii au avut un impuls, nu se întâlnesc atât de des cât au putut. Dar trebuie să evidențiez alergarea lui Tesco pe viață, dar și alte evenimente similare, că lupt persistent cu aceste neajunsuri și reușesc. Anul acesta, în cooperare cu asociația atletică, vom susține o serie de competiții și evenimente pentru copii și tineri, iar mulți părinți își vor pierde inima atunci când dieta lor ajunge la scurt timp după sportul obișnuit, ca și cum ar urma pe urmele drogurilor sau altor activități sociale cărări.

11:47 - întrebare de la Marek

Bine, patiseria este potrivită pentru reducerea grăsimilor? Mă întreb, de asemenea, dacă pot avea bare de proteine ​​și ce să văd când le asamblez. Ei bine, multumesc.

În general, se recomandă reducerea aportului de carbohidrați, care include pâine și paste (orez, cartofi.) Reducerea nu înseamnă însă eliminarea completă, ci doar o reducere semnificativă a cantității, mai ales dacă consumăm prea mult. Barele cu proteine ​​servesc ca 2 într-unul - un înlocuitor pentru dulciurile obișnuite și aportul de proteine. Atunci când le aleg, mă concentrez asupra proporției de proteine ​​(proteine) - există deja 50%, iar restul ar trebui să conste în principal din carbohidrați complecși cu eliberare lentă de energie. Mușcă marca germană Multipower, produc bastoane de 50 și 100g;)

11:48 - întrebare de la: roman

Unde să merg în vacanță anul acesta:-)

Sevas, este prea devreme pentru asta:) Probabil voi petrece o vacanță în Protein Snack Bar, pe care îl vom lansa în curând:)

11:52 - Întrebare de Gabriela Barincová

Bună Gabika. Ei bine, m-am luptat cu ei mai des cu femei. Fie că este vorba de mai multe grăsimi pe aceste părți și le puteți îndepărta doar cu o activitate cardio regulată (alergare, înot, patinaj, ciclism montan) și o dietă stabilită corespunzător (mai multe proteine, mai puțini carbohidrați, mai multe legume, mai puține fructe, mai curate apă, mai puțin îndulcit și alcool, mai multe produse vegetale, mai puține produse lactate .) Aș clasifica exercițiile după cum urmează: look-uri, genuflexiuni, legpress, hackendrep, salturi dinamice pe un covor ridicat, o frânghie de salt, alfabet atletic, curse de scări .;)

11:54 - Întrebare de: Andrea

Bună Andrea, baza completă este genuflexiunile, au o mulțime de variații, se pot face cu o sarcină suplimentară (sticle de 5 litri, copil .) apoi se uită (lounge), ridicând tigaia de la sol în alcoolul de pe înapoi . Mușcă;)

11:56 - Întrebare de Nelka

Dacă îți este dor de stepper, atunci când faci exerciții genuflexiuni, exerciții pentru picioare și abdomen, nu vei mai slăbi. În special, adăugați mai multe proteine ​​în dietă (proteine ​​- fie concentrate, fie dintr-o dietă gratuită).

11:58 - întrebare de la: sara

Am o greutate de peste 17 kg (173 cm-82 kg) și probleme la genunchi. Ce ai recomanda. Ei bine, multumesc,

17 kg nu reprezintă o supraponderalitate limitată pentru activitățile sportive, dar articulațiile vă vor economisi următoarele activități: patine în linie, înot, ciclism montan, antrenor eliptic.

12:02 - Întrebare de: roman

: DD Știam că vor fi niște Habadura:) Poate că vom face ceva în septembrie;) L-am pus în funcțiune, așa că vă vom face călătorii;)

12:13 - întrebare de la Marek

cardio dimineața sau seara?

cardio dimineața, (dacă faceți cardio constant - activitate pe termen lung cu aceeași intensitate). Dar dacă faceți cardio în adevăratul sens al cuvântului, alternând intensitate ridicată, maximă și scăzută la intervale, vă recomand seara devreme, astfel încât să nu vă pierdeți lipsa de energie;)

12:23 - întrebare de la Marek

4-5 km pot fi gestionați chiar zilnic și fără efect negativ, deci aceasta nu este o problemă. Dacă sistemul ți se potrivește și ești mulțumit de corpul tău așa cum arată, atunci totul este în regulă.;)