Lansăm o serie nouă și deosebit de sănătoasă Zdravensko, în care expertul în nutriție și exerciții Michal Páleník inventează rețete fantastice de mic dejun, iar sportivii noștri vă vor arăta cum să o faceți.

Căutați inspirație pentru micul dejun gustos și mai ales sănătos de mâine? Shooterul nostru de elită Zuzana Rehák Štefečeková vă va arăta cum să preparați guacamol de căpșuni netradițional. Dacă vă place, puteți pregăti micul dejun conform unei rețete a lui Michal Páleník.

Guacamol de căpșuni

Timp: 5 minute

INGREDIENTE: 60 g avocado 4 buc căpșuni de grădină (52 g) 4 PL iaurt alb (min. 1,5%, maxim 1,8% grăsime) (80 g) 2 x felie de pâine integrală din grâu (ideal aluat) (100 g) 2 CL semințe de susan (6 g)

Alte ingrediente: piper negru, sare, ardei iute (dacă nu sunteți alergic la ingrediente)

Mod de preparare: Strângeți avocado cu o furculiță, adăugați iaurt alb, căpșuni feliate și condimente după gust. Se servește cu produse de patiserie. În cele din urmă, presărați tartinul cu semințe zdrobite.

rehák

Nu ți-a fost suficient și ai gust pentru altă rețetă? Lăsați-l în seama medaliatului nostru de argint de la Jocurile Olimpice 2016 de la Rio 2016 în slalom de apă Matej Beňuš. A făcut o sfeclă sănătoasă întinsă cu brânză de vaci.

Vă mulțumim partenerului nostru principal Billa Slovensko pentru ingrediente proaspete și Nový Ružinov pentru spații grozave de bucătărie.