Pentru a reduce riscul de infarct, asigurați-vă că faceți mișcare regulată, mâncați sănătos și dormiți suficient. Șansele tale de a avea un atac de cord sunt mai mari dacă l-ai depășit. Pentru a reduce riscul unui alt atac de cord, eliminați excesul de greutate sau mergeți la reabilitarea cardiacă, care s-a dovedit că reduce riscul unui al doilea atac de cord cu până la 47%.

cord

Cineva din SUA are un atac de cord la fiecare 40 de secunde. Și odată ce ați avut un atac de cord, riscul de a supraviețui celuilalt este și mai mare. Experții spun că cel mai bun mod de a reduce probabilitatea unui atac de cord sau de a preveni un alt atac de cord este să.

Cum se previne un atac de cord

În special, hipertensiunea arterială și colesterolul crescut cresc riscul de infarct. Pentru a preveni un infarct, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil măsuri pentru scăderea tensiunii arteriale sau a colesterolului, în funcție de situația dumneavoastră.

Cele mai frecvente modificări ale stilului de viață includ:

#Să nu mai fumezi. „Fumatul este probabil inamicul public numărul unu”, a spus medicul Joseph Alpert, cardiolog la Universitatea de Cardiologie din Arizona din Arizona. Persoanele care fumează un pachet de țigări pe zi au de două ori mai multe șanse să aibă un infarct decât nefumătorii. Atunci când o persoană nu mai fumează, poate reduce riscul de infarct cu 36%. Potrivit unui studiu realizat pe 20.721 de bărbați suedezi sănătoși cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani, care au fost urmăriți timp de 11 ani.

# Fă sport regulat. Conform aceluiași studiu, cu mai mult de 20.000 de bărbați suedezi, exercițiile fizice regulate au redus riscul de infarct cu 3%. Aerobicul este preferat deoarece îmbunătățește circulația și scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, potrivit John Hopkins Medicine. Departamentul american de sănătate și servicii umane recomandă adulților să facă exerciții aerobice ușoare între 150 și 300 de minute, cum ar fi mersul pe jos sau înotul.

# Trăiește o dietă sănătoasă pentru inimă. Alpert spune că consumul de cantități mari de fructe și legume în timp ce reduce aportul de sare poate fi benefic pentru sănătatea inimii. De exemplu, dieta DASH este cunoscută pentru scăderea tensiunii arteriale și pentru a ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Starea departe de grăsimile saturate poate ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului și la reducerea riscului de probleme cardiace.

#Dormi mai mult. Adulții care dorm mai puțin de șapte ore pe noapte sunt mai predispuși la boli de inimă, cum ar fi infarct, boli de inimă și accident vascular cerebral. Și totuși, un adult din trei din Statele Unite spune că nu dorm suficient.

Cum să preveniți un al doilea atac de cord după depășirea acestuia

Potrivit American Heart Association, aproximativ 20% dintre persoanele care au primul lor atac de cord vor experimenta un al doilea în termen de cinci ani. Cu toate acestea, Alpert susține că există modalități de a reduce acest risc.

Împreună cu modificările de stil de viață recomandate mai sus menționate, veți dori să luați orice medicament descris de medicul dumneavoastră. Mai ales când vine vorba de scăderea tensiunii arteriale sau a colesterolului. Obținerea unei greutăți sănătoase este, de asemenea, cheia. Pierderea a doar 10% din greutatea corporală este importantă pentru a reduce riscul unui atac de cord, dacă ați avut deja unul. Reabilitarea cardiacă este recomandată și celor care au avut un infarct. Este un program supravegheat din punct de vedere medical care îi obligă pe oameni să facă mișcare în mod regulat, îi educă cu privire la modul de a trăi o inimă sănătoasă și include consiliere pentru reducerea stresului.

De fapt, reabilitarea cardiacă poate reduce riscul unui al doilea atac de cord cu până la 47%, oferind în același timp o rețea de sprijin puternică. Dacă ați avut un infarct, întrebați-vă medicul ce programe de reabilitare cardiacă ar putea fi cele mai bune pentru dumneavoastră.