sănătate

Este unul dintre lucrurile uimitoare pe care le poți face pentru sănătatea ta acum (sau ori de câte ori îți iei timp) și nu ai nevoie de nimic pentru a o face. Mai avem plămânii cu noi?

Este simplu

Sunt sigur că vă puteți descurca dacă vă faceți griji că este ceva prea sofisticat sau complex.

Este un anumit mod de respirație care a „inventat”, a descris, practicat și învățat pe alții „omului de gheață” Wim Hof.

Datorită acestui mod de respirație, a putut urca doar în pantaloni scurți pe Muntele Everest, a petrecut 2 ore presărate cu gheață și alte bucăți, datorită cărora a dovedit lumii științifice că este o metodă simplă și funcțională pentru îmbunătățirea rapidă a stării de sănătate și a performanței, care este disponibilă pentru toată lumea.

De ce ar trebui?

Are un milion de beneficii pentru sănătate

  • Imunitatea corpului tău va crește.
  • Corpul dumneavoastră este imediat alcalinizat (scăzut în pH).
  • Fiecare celulă devine mai oxigenată și începe să funcționeze mai bine.
  • Te vei simți relaxat, relaxat, fericit ...

Este foarte simplu, după 2-3 respirații îți vei aminti procedura și o poți folosi pentru totdeauna.

Vă recomand să găsiți o jumătate de ceas de câteva ori pe săptămână și să respirați. Dar o poți face și în fiecare zi. Corpul tău va picura de fericire și este garantat că va funcționa mai bine.

Abordare

  1. Respirați adânc 30 și expirații.
  2. Nu mai respira atâta timp cât ultima.
  3. Inspirați timp de 15 secunde (puteți „împinge aerul în cap”).
  4. Expirați.

Aceasta este procedura unei serii. Este necesar să repetați întreaga serie de 3-5 ori.

Puteți respira pe nas sau pe gură. (Wim spune: nu contează în ce gaură ai aerul. Ale . dar nasul meu este mai bun dacă poți.)

Este important ca respirația să fie profundă - în abdomen, plămâni și chiar ca în cap - pe cât posibil - umpleți-vă interiorul cu respirație - și apoi inspirați.

Cel mai bine este să o faceți pentru prima dată de câteva ori sub bagheta lui Terezka Kramerová, care este instructor certificat al acestei metode și a încărcat recent un videoclip instructiv pe youtube.

Terka conduce totul blând, tandru, feminin, cu vocea ei îngerească plăcută. Ești garantat că te vei simți bine făcând asta.

În textul de sub videoclipul de pe YouTube puteți citi:

Exercițiile de respirație ale lui Wim Hof ​​au efecte fantastice asupra corpului. Poate reporni corpul la mai multe niveluri, inclusiv sistemul imunitar. Sistemele cardiovasculare și hormonale se antrenează, iar sistemul nostru nervos are ocazia de a se regla de la un cadru simpatic la un sistem parasimpatic, care mediază relaxarea, vindecarea, digestia, reproducerea ...

Niciodată nu practicați acest exercițiu de respirație în apă sau într-o cadă. Există riscul de a se îneca.

La fel, aceasta nu trebuie făcută într-o mașină sau în timpul oricărei activități în care pierderea atenției vă poate pune în pericol pe dvs. sau pe oricine altcineva.

Nu este potrivit pentru femeile însărcinate (din cauza întârzierilor), copiii, persoanele cu hipertensiune arterială, bolile de inimă, epilepticele, persoanele după un atac de cord și accident vascular cerebral.

Este ideal să vă întindeți și să aveți o pătură la îndemână, deoarece în timpul respirației membrele sângerează și poate fi frig.

Mai adaug o observație:

Asigurați-vă că ventilați camera înainte de a respira. Dacă este cel puțin puțin posibil, respirați cu fereastra deschisă sau direct în aer curat, în natură.

Vă doresc o respirație plăcută. Este atât de grozav încât cu siguranță te vei îndrăgosti de el, pentru că vei simți imediat un milion de beneficii pe propria piele. Dacă te doare capul, se oprește .... cu alte dureri, poate interveni și el perfect.

Incearca! Chiar dacă nu ești „nimic”. Creșterea imunității și a dispoziției merită întotdeauna?

11 trucuri pentru un corp ideal care funcționează pentru mine să slăbesc și să mențin linia.

Autor și „director” al Școlii cu un joc pentru adulți. Blogger, youtuber, profesor de dezvoltare personală.