• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Am 26% grăsime corporală și aproximativ 56% apă. Eu exersez? Nu-mi place deloc alergarea cardio. Mă gândesc la exerciții fizice într-o sală de sport cu greutăți, genuflexiuni, deadlift-uri etc. Am găsit exerciții de bază pe net. dar are sens sa slabesti? Nu voi mai lua nimic din asta?

Acceptați rapoartele

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Ei bine, depinde de tine dacă să faci sau nu un antrenament circular. Acesta este un exercițiu foarte intens și nu știu dacă este potrivit pentru un începător. parțial pentru că este un mare stres asupra sistemului nervos și parțial pentru că dacă nu cunoașteți tehnica corectă a exercițiilor, acestea pot fi gule. totuși, un corp neinstruit se regenerează mai repede, iar masa crește și mai repede decât un atlet antrenat (da, este un paradox), așa că încercați creierul.

Dar pentru mine personal, inelul este aproape o variantă a cardio-ului. doar ai grijă la strecing. practic nu există dovezi cu privire la motivul pentru care ar trebui să o facă. Majoritatea acestor accidente vasculare cerebrale sunt nenaturale și depășesc impulsul mușchiului/articulației/tendonului. Unii mușchi (sunt 11) sunt chiar de nedrept, de asemenea, hamstringul este complet întărit și comută în timpul antrenamentului.

La începutul datelor, recomand o pornire de 5-10 minute (curea de alergare, bicicletă, orbitrek etc.), urmată de exerciții de mobilitate și apoi începeți să sângerați mușchiul cu greutăți mici (de ex. Brațele cu o singură mână de un kilogram ) și apoi începe seria de lucru. Întinderea are sens doar pentru mine dacă cineva și-a redus semnificativ mobilitatea. Oricum, exercițiile de mobilitate sau antrenamentul miofascial vor fi oricum mai bune pentru aceasta. Personal fac exerciții de mobilitate înainte de antrenament și exerciții miofasciale după antrenament sau într-o zi fără antrenament.

Cu toate acestea, este bine să adăugați la exerciții complexe izolat, echilibrează dezechilibrul muscular.

Deci, puteți încerca și circular, dar este specific pentru transpirații intense. Cu toate acestea, nu veți strica nimic cu o divizare tradițională;-)
Îmi schimb antrenamentele după un timp, încerc orice altceva și mai târziu veți face o schimbare.