Încerci să slăbești, dar când totuși ai chef de sufocare, încerci să alegi răul mai mic? Atenție, aceste trădări dietetice vă pot aștepta.

este posibil

Dacă vă refuzați o garnitură pentru prânz, este posibil să nu puteți rezista gustului dulce.

Ciupercile sunt mai calorice decât friptura

Poate că ai vrut să păcătuiești și ai considerat o cotlet clasic prăjit de pui. Atunci s-ar putea să fi adormit cu ciupercile prăjite și poate că ați simțit că acesta ar fi un rău mai mic. Este adevărat că în niciunul dintre cazuri nu este posibil să vorbim despre dietă, nu se identifică prea mult cu cuvântul prăjit. Dar când poftești ceva atât de nesănătos, alege cu adevărat „răul mai mic”. Ce este o friptură de pui în acest caz! Are, la o greutate de 150 g, aproximativ 1.220 kJ. Aceeași cantitate de ciuperci prăjite are 2.025 kJ. Acest lucru se datorează pregătirii lor. Pentru a înfășura toate acele bucăți mici și apoi le prăjiți, veți folosi mult mai multe firimituri, făină și, de asemenea, ulei. Deci, cu gust pentru friptură!

Dacă omiteți garnitura, nu veți rezista ciocolatei

Evitați cu nerăbdare toate carbohidrații pentru că ați citit undeva că este rău pur? Ați prefera să mâncați doar carne cu puține legume la prânz, dar veți respinge imediat cartofii sau orezul? Dacă doriți să slăbiți și să mențineți greutatea, ar trebui să vă opriți. Garnitura, adică carbohidrații, ar trebui să fie o treime din prânz. Dacă îl omitem, chiar și cu bunăvoință, vom avea un nivel de zahăr din sânge decis, iar după-amiaza va fi dificil să rezistăm gustului dulce. Carbohidrații aparțin pur și simplu în dieta noastră chiar și atunci când ținem dieta. Dar este bine să le combinați cu proteine, deoarece acestea vor reduce indicele glicemic al alimentelor cu carbohidrați. Este ideal să vă epuizați consumul zilnic de zahăr dimineața. Vă oferă energie, iar corpul are apoi suficient timp pentru a le arde.

Este mai bine să beți o bere mică decât o cafea cu lapte

Data viitoare când doriți să vă întâlniți din nou cu prietenul, scoateți-o la o bere înainte de a bea cafea. Deși încă se promovează faptul că se îngrașă după bere și că este calorică, nu este la fel de rău ca un latte. Când aveți una dintre aceste cafele, obțineți pe lângă 575 kJ și 12,5 grame de carbohidrați. Cu aceeași cantitate de bere, veți obține aproape jumătate mai puțini kJ și jumătate mai puțini carbohidrați. Acest lucru înseamnă că, deși aveți o singură cafea cu lapte, vă puteți bucura de două beri mici. Și dacă nu disprețuiți un tort cu cafea, veți obține imediat 1.150 kJ, ceea ce corespunde a patru zeci mici.

Nu trebuie să slăbești deloc alergând

Ți s-a întâmplat să alergi de jumătate de an și kilogramele pur și simplu nu scad. De ce, când se pretinde peste tot că alergarea (desigur, împreună cu o dietă echilibrată) este suficientă pentru a slăbi! Dar dacă exagerați cu ritmul cardiac, corpul nu va mai arde grăsimi, ci zaharuri. Și în loc de pliurile de pe stomac, veți pierde doar energia pe care o veți căuta în altă parte. Probabil în ceva complet nepotrivit. Dacă nu ai un tester sportiv care să-ți calculeze singur ritmul cardiac și nu vrei să te gândești și să calculezi complicat, există o lecție simplă de spus dacă te afli sau nu. Dacă încă mai poți vorbi în timp ce alergi fără să respiri, rămâi la frecvența corectă.

Poți câștiga în greutate după mâncare ușoară

Doar pentru că un aliment este etichetat „ușor”, „dietetic” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” nu înseamnă că este conceput pentru a reduce greutatea. Da, alimentele cu aceste atribute au mai puțin zahăr și grăsimi care le-au fost luate. Dar pentru ca mâncarea să aibă gust, producătorii au trebuit să adauge ceva suplimentar. De obicei, este gelatină sau amidon, care este de fapt un carbohidrat. De exemplu, iaurturile fără grăsime sunt în mare parte lipsite de gust și nu există nicio diferență fundamentală în ceea ce privește valoarea energetică. Prin urmare, este mai bine să o atingem cu un conținut mai ridicat de grăsimi. Pregătești corpul pentru a primi zaharuri, care nu vin. Și pentru că le cere, trimite un semnal către creier, care te ghidează apoi către pașii tăi în frigider sau în cămară, spunând că trebuie să ia niște carbohidrați. Drept urmare, mănânci chiar mai mult decât dacă ai mânca alimente normale fără eticheta „dietă”.