Prin stabilirea cu trecutul, stabilirea unui scop și stabilirea unei căi spre acesta, ați început un proces care vă va conduce la succesul dorit al vieții. Cu toate acestea, nu te vei putea bucura de ea așa cum visezi la asta, dacă ți-e dor de cel mai important lucru - sănătatea.
Oamenii află deseori doar atunci când este prea târziu. De aceea este important să urmați principiile vieții bune acum.
Începe prin a te bucura de un somn bun. Celulele corpului trebuie să se refacă după o zi întreagă de muncă și să câștige energie nouă pentru a merge mai departe către obiectivul dorit.
Cercetările arată că o persoană activă mental are nevoie de un somn de opt ore pentru a-și regenera corpul. Cu toate acestea, acest lucru poate fi individual - unii au nevoie doar de șapte, alții poate doar șase ore de somn. Este important să-l răsfățați atât de mult încât să nu vă simțiți obosiți.
Uitați de toate inconvenientele înainte de a merge la culcare. Somnul tău va fi și mai liniștit. Realizați că acest timp este folosit pentru regenerarea și recuperarea corpului.
Dimineața după trezire, înainte de a mânca ceva, beți un pahar cu apă curată. Acest lucru vă va activa metabolismul și vă va asigura buna funcționare a intestinelor.
Ajustarea dietetică este, de asemenea, importantă în acest sens. Consumați alimente care au un efect benefic asupra sistemului digestiv. Tulburările sale duc la iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, lipsa de concentrare, oboseală sau boli asociate cu îmbătrânirea prematură sau supraîncărcarea sistemului nervos.
Alegeți alimente care vă oferă energia de care aveți nevoie și care nu vă împovără inutil corpul. Fructele și legumele proaspete sunt, fără îndoială, unul dintre ele. Aportul lor are efecte benefice nu numai asupra activității intestinelor, ci și asupra bunei funcționări a inimii și a tensiunii arteriale.
Este important să mâncați regulat, de preferință în anumite momente. Nu uitați să mâncați bine. Acest lucru va ușura activitatea stomacului și va regla regularitatea scaunului, care este o manifestare a tuturor lucrurilor din intestinele dvs. care funcționează așa cum ar trebui.
Păstrați la minimum afecțiuni precum alcoolul, cofeina și fumatul de țigări. Nu numai că afectează negativ funcția inimii, dar afectează grav și alte organe interne, în special plămânii, stomacul și ficatul.
Efortul fizic mare, agitația și stresul sunt alți factori care slăbesc sănătatea unei persoane. Prin urmare, încercați întotdeauna să mențineți pacea interioară și stabilitatea în situații tensionate.
Asigurați-vă că faceți mișcare regulată, ceea ce este esențial, mai ales dacă slujba dvs. stă zilnic în fața unui computer. Când vă deplasați, acordați atenție posturii corecte: ridicați capul, întindeți umerii și trageți în abdomen. Acest lucru vă va arăta nu numai încrederea în sine și o voință puternică, ci și o atitudine victorioasă care îi impresionează pe mulți.
Găsește activități sportive care ți se potrivesc și în același timp îți place să petreci timp practicându-le. Aceasta poate fi, de exemplu, o vizită la un centru de fitness, yoga, jogging timpuriu, tenis sau ciclism. Ai de ales.
Îngrijirea adecvată a corpului dvs. este la fel de importantă ca un somn bun, o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.
Se spală zilnic. Faceți o baie caldă o dată pe săptămână și mergeți la saună cel puțin o dată pe lună. Acest lucru vă va întări inima și vă va încuraja mintea.
Alimentarea adecvată cu oxigen este esențială pentru celulele corpului, crescând activitatea corpului și eliminând tulburările circulatorii.
De aceea, învață să respiri corect. Cu cât inspiri și expiri mai lent și mai calm, cu atât este mai calmă și mai echilibrată activitatea plămânilor, a inimii și a tuturor organelor în general. Există multe exerciții de respirație care vă ajută să faceți acest lucru.
De exemplu, este eficient un exercițiu în care stați în poziție verticală, vă relaxați mușchii și respirați calm aerul timp de trei până la patru secunde. Apoi țineți-vă respirația timp de două până la trei secunde. Apoi inspirați aerul prin gură timp de patru până la cinci secunde.
Concentrarea gândurilor este esențială în acest exercițiu. Realizați că respirația vă oferă putere și susține toate activitățile vitale ale corpului. În timp ce expiri, imaginează-ți că scapi de tot răul care s-a acumulat în tine.
Repetați exercițiul de cinci ori la rând. Deoarece vă va lua cel mult un minut și jumătate, acordați-i atenție în mod regulat cel puțin de două ori pe zi.
Evitați să vă faceți griji cu privire la incertitudini și griji, fiți optimiști și credeți că odată ce răul se va transforma în bine. Uneori poate dura câteva zile sau săptămâni, dar până la urmă se găsește întotdeauna calea de ieșire.
Trăiți în prezent și aveți încredere în viitor. Nu vă faceți griji și nu vă face viața mai grea gândindu-vă constant la adversitatea sorții.
Dimpotriva! Fii recunoscător pentru toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în viață, fie că e vorba de o trezire de dimineață, un proiect de succes, timp petrecut cu prietenii sau pur și simplu - pentru sănătatea ta.
Concentrați-vă mintea pe succesele pe care le-ați obținut până acum. Luați inconvenientul ca efect secundar necesar, datorită căruia veți fi și mai mulțumiți de succes.
Este la fel ca în zilele însorite. Pentru a se putea bucura de ele, acestea trebuie să fie precedate de zile ploioase. Abia după finalizarea lor ne vom da seama că razele soarelui au efecte pozitive și plăcute asupra noastră.
Succesul vieții se naște într-o idee la fel ca orice altceva. Vă va ajunge mai ușor și mult mai repede dacă sunteți sănătos. Respectarea acestor principii ar trebui, prin urmare, să devină o chestiune firească pentru dvs.