sănătatea

În articolul precedent, am dat sau nu rezoluții de Anul Nou. Să luăm una dintre ele sub o lupă. PIERDERE ÎN GREUTATE.

Menținerea unei diete a fost foarte modernă de zeci de ani. Am trecut cu toții cel puțin o dată. Costum de baie, varză, orez, atkinson ... Cu toții am încercat cel puțin „unul garantat”:).
Totuși, să punem mâinile laolaltă, cine dintre noi nu a „venit” cu rezultatul dietei și cu efectul nu foarte popular JOJO? 🙂

Nicio dietă nu funcționează atâta timp cât o ținem un anumit număr de zile și apoi nu schimbăm nimic! Este clar pentru noi toți, dar puțini îl vor păstra. Ar fi bine să punem întrebarea DE CE?
De ce putem ajunge până acum că ne provocăm probleme de sănătate considerabile? Știm cu toții că a fi supraponderal nu este doar o problemă cosmetică.

Sub forma OBEZITĂȚII, este o boală gravă a civilizației cu consecințe grave. În ultimul deceniu, procentul persoanelor obeze din țările europene a crescut cu 10-40%! Fiecare a cincea persoană care trăiește în țara noastră este OBESĂ, iar fiecare a doua persoană este supraponderală. Sunt numere îngrozitoare ... Cea mai alarmantă este creșterea incidenței obezității în rândul copiilor. Obezitatea este responsabilă de 40% din decese, ceea ce înseamnă mai mult decât decesele cauzate de fumat. Riscul de hipertensiune arterială și cancer uterin se triplează odată cu obezitatea.

OBEZITATEA SCUREAZĂ CALITATEA VIEȚII ȘI ÎL SCURTEȘTE PÂNĂ LA 9 ANI MEDIE!

Să o luăm din elementele de bază, pas cu pas:):

În primul rând, personal nu-mi place cuvântul DIETĂ.

Știi ce înseamnă cuvântul dietă, care este atât de des menționat peste tot?

- nutriție specială recomandată de medici ca prevenire a bolilor
- o parte auxiliară a procesului de tratament
- alimente și băuturi modificate medical

Deci, este de fapt o dietă specială concepută pentru bolnavi. Hipocrate ia deja dieta ca un mod special de nutriție, unde consumăm alimente de o anumită alegere pentru o lungă perioadă de timp sau permanent.
Să alegem sintagma STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS. Exact asta trebuie să începem să acceptăm. Aceasta este direcția pe care ar trebui să o luăm dacă nu vrem să ne petrecem timpul vizitând medici și examene în câțiva ani.

Baza ajustării greutății noastre este într-adevăr compoziția dietei noastre. Este important ce, când și cât punem în stomac. La fel de important este REGIMUL DE BĂUTURI.

Sa fim cinstiti. Dacă o persoană scapă câteva kilograme în plus, nu numai că se simte mai bine, dar arată și mai bine. Chiar și prin reducerea greutății cu 5 până la 15%, există o reducere semnificativă a riscului de boli precum diabetul, hipertensiunea arterială, tulburările musculo-scheletice și altele.

Faptul că citești acest articol este minunat. Înseamnă că sunteți în căutarea unei modalități de a remedia ceva, sau mai bine zis SCHIMBARE. Până acum, însă, nu am scris despre nicio dietă 100% funcțională. . NU VOM! Așa cum am scris în introducere, pur și simplu nu-mi place cuvântul DIET. STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS - de asta avem nevoie pentru a ajunge la subconștient. De asta trebuie să începem să fim interesați. Apoi va merge încet de la sine. 🙂 Când înțelegem ce este potrivit pentru corpul nostru, aflăm singuri ce ne face bine și ce nu. Și, desigur, nu este nevoie să trecem de la extrem la extrem.

Ce trebuie să faceți - începeți ziua cu apă călduță cu miere și lămâie. Cât costă? nu - cel puțin 3 dcl. Vei afla singur dacă ai nevoie de mai mult. În timp, poate ajunge până la 0,7 l.

Despre asta este vorba. DISCIPLINA. Să fim dispuși să scăpăm de toate obiceiurile alimentare rele și greșite. Să încercăm să ne apropiem de corpul nostru ca un templu, nu ca un coș de gunoi:). Să alegem ce este bun și sănătos, nu ceea ce nu ne dă nimic. Va fi bine dacă ajungem la următoarea opinie atunci când tratăm un diagnostic:

„Sunt responsabil pentru propria mea sănătate. Vreau să-mi schimb atitudinea față de mine și de viață. Nu va fi pentru că medicul nu țipă la mine că am rezultate proaste. VA FI BINE PENTRU SENTIMENTUL MEU. Pentru că vreau să dovedesc altceva, vreau să călătoresc, vreau să-mi văd nepoții crescând ... ... din aceste motive este nedefinit și fiecare ne vom găsi al nostru 🙂

Să uităm ce ne-a învățat mama noastră (că totul trebuie mâncat), să uităm de bucătăria ei mai puțin sănătoasă (deși „încă”) gustoasă.

Să începem ACUM, AICI ȘI ACUM: 🙂

Voi posta câteva dintre rețetele mele preferate în viitorul apropiat 🙂