postul

Distribuiți articolul

Alungă foamea crudă cu biscuiți, banane, tofu sau cartofi la cuptor.

Bine ați venit la al șaselea episod al emisiunii noastre de vară Sănătos ca BUKovský. În partea de astăzi, am ales tema postului intermitent. Efectele benefice ale includerii zilelor de ajutorare sunt cunoscute. Cum să învățăm să lucrăm cu ei, astfel încât să ne putem consolida sănătatea și să scăpăm de kilogramele în plus nedorite?

Unul dintre marile hituri este cartea The Fast Diet, în care autorii sfătuiesc să includă zilele de post în meniu. Deci, ar trebui să experimentăm sărbătoarea timp de cinci zile și să bifăm cu forță aportul de calorii timp de două zile. Se spune că rezultatele sunt celebre. „Postul este o modalitate care se poate potrivi cuiva și care va răspândi o experiență pozitivă în legătură cu aceasta. Alți oameni vor sări și pot fi dezamăgiți. Prin urmare, fii atent cu asta. Puteți încerca, dar efectul biologic va depinde de cât de multă greutate aveți, de cât de activ sunteți, de modul în care vă ajustați stilul de viață și de cât de mare va fi deficitul caloric între zilele de sărbătoare și foamea ". se gândește doctorul Igor Bukovský.

„Toată lumea poate fi confortabilă cu ceva diferit și de multe ori poate fi netransferabilă în ceea ce privește producerea aceluiași efect. Excesul de greutate și obezitatea sunt astăzi o problemă. Nu că nu știm caloriile sau densitatea calorică mai mică. Nici măcar nu este vorba să nu inventăm încă cea mai bună dietă - nici o dietă nouă nu poate fi inventată, le-am inventat deja pe toate. Nu înseamnă că nu putem slăbi. Pur și simplu nu putem învăța să trăim ca oamenii săraci. Nu putem rezolva relația noastră cu mâncarea, emoțiile noastre cu mâncarea. Până să abordăm acest lucru, orice altceva duce la succes doar cu până la cinci procente. Doar 5% dintre persoanele care iau o dietă vor păstra rezultatul pe termen lung. Dacă nu ne schimbăm abordarea, vom continua să strigăm același lucru, căutând noi diete, noi manipulări alimentare, noi experimente de înaltă tehnologie cu nutrienți de tip carbohidrați - în continuare facem același lucru și ne așteptăm la un rezultat diferit. " nu ascunde indignarea unui expert care nu este surprins de dietele noi și noi.

Ar trebui să includem zilele de post în dieta noastră? În ce proporție? De ce este bine? Consultați prima parte a sesiunii noastre.

Și cât de des ar trebui să includem Postul Mare în dieta noastră? „Depinde de modul în care trebuie să vă ocupați de controlul greutății, de modul în care începe și de ce se întâmplă. Aceasta nu este singura măsură minune. Face mereu parte din numeroasele măsuri pe care le implicăm cu clienții noștri. Ei bine, oricine poate încerca. O zi de post în timpul săptămânii este o practică aplicată de mulți oameni din Slovacia. Știu că lucrează cu el și au o experiență foarte bună. De obicei sunt foarte disciplinați, consecvenți, sănătoși, subțiri, lucrează asupra lor și între ei. Și acesta este unul dintre lucrurile care îi ajută să facă asta - să includă o zi de ușurare într-o săptămână ".

Cum se lucrează cu ziua de post? Se spune că trebuie să transpiri de mai multe ori în timpul ei. Consultați a doua parte a sesiunii noastre.

Dacă decidem să includem ziua de post în meniul nostru, trebuie să ne pregătim mental pentru aceasta. O foamete crudă se obișnuiește de obicei după-amiaza. Cum să supraviețuim fără a ne încălca angajamentul? „Totul este o chestiune de obișnuință. Din punct de vedere fiziologic, ne ajută să avem activități mentale și fizice, ceea ce ne atrage, atrage. Dar dacă te simți insuportabil, există o modalitate de a te ajuta. Și nu este nici o fraudă, nici o minciună. Apoi mâncați o banană, mâncați un biscuit, knäckebrot integral, un cartof mic copt cu ulei de măsline, o bucată de tofu alb, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Proteine ​​care potolesc puțin foamea cumplită. Nu mâncați un măr, veți fi și mai înfometat în douăzeci de minute. De asemenea, am citit recent că persoanele cărora le este groaznic de foame și-au dat seama că, după ce a renunțat la trei lingurițe de iaurt, a renunțat. Desigur, nu putem pretinde că experiența câtorva persoane este ceva care se aplică tuturor ”. adaugă Igor Bukovský.