Buffet ACADEMY

Există un bufet ACADEMY în incinta școlii, unde elevii și personalul școlii pot cumpăra produse sănătoase și gustoase. Baghete proaspete multigrain și alte produse de patiserie sunt preparate zilnic și sunt preparate zilnic. În plus, studenților li se oferă diverse biscuiți și bare de cereale, ape minerale, produse lactate și fructe. Sortimentul bufetului este variat și, pe lângă produsele alimentare, oferă și mijloace didactice.

kapušianska

ZIUA SĂNĂTOASĂ A ALIMENTAȚIEI

Pe 6 octombrie 2017, a avut loc o zi de nutriție sănătoasă la școala noastră. Elevii 2.B și 3.C conduși de Mgr. A. Hreščáková, Mgr. Z. Kanocova, Ing. M. Kušnírová și Mons. E. Václavíková a pregătit o expoziție de fructe, fructe și legume de toamnă în cantina școlii. De asemenea, a fost interesantă degustarea diferitelor salate sănătoase și concurența dintre clase în determinarea ierburilor, semințelor și fructelor uscate. Dintre salate, elevilor noștri le-a plăcut cel mai mult salata preparată din morcovi, brânză și usturoi și salata din varza chineză, morcovi și porumb. În determinarea ierburilor, semințelor și fructelor uscate, cei mai de succes studenți au fost 3.C.

Mulțumim tuturor celor care au participat la pregătirea acestui eveniment și sperăm că astfel de activități vor crește conștientizarea elevilor cu privire la importanța alimentației sănătoase și a obiceiurilor alimentare adecvate, deoarece o persoană care urmează un stil de viață adecvat este mai activă, mai fericită și mai fericită.

ZIUA LAPTULUI ÎN ȘCOLI

În cadrul „Zilei laptelui în școli”, am pregătit un program radio despre importanța laptelui, a produselor lactate și a efectelor pozitive asupra organismului. Lucrarea a fost introdusă de elevii 4.A Eva Kičinková și Dominika Širotníková

Dragi colegi de clasă,

Ca parte a unei diete sănătoase, aș dori să vă atrag atenția astăzi asupra unei părți importante a dietei noastre, fără de care nici nu ne putem imagina dieta. O consumăm în fiecare zi, de multe ori nici nu ne dăm seama. Adăugăm cafea, condimentăm supe, sosuri, consumăm sub formă de iaurt, smântână, brânză de vaci și alte produse. Da, vorbim despre lapte și produse lactate.

Aceasta este ziua laptelui în școli.

El ne-a însoțit de-a lungul vieții de la naștere. La urma urmei, laptele matern este singurul nostru aliment după naștere.

Conține substanțe care ne pot proteja de boli și ne oferă un început bun pentru dezvoltarea noastră sănătoasă în continuare.

Laptele și produsele lactate ar trebui să facă parte din meniul dvs. Acestea conțin proteine ​​ușor digerabile, grăsimi și o serie de vitamine. În plus, conțin calciu, care întărește nu numai oasele și dinții, ci și mușchii și are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. În combinație cu miere, calmează și ușurează somnul. Cu toate acestea, știm și alte motive pentru care ar trebui să beți lapte.

1. Laptele vă protejează vederea

Laptele conține o mulțime de vitamine. Un litru de lapte va asigura doza zilnică necesară de vitamina B 12, care este importantă pentru producerea de celule roșii din sânge și funcționarea sistemului nervos. De asemenea, furnizează organismului vitamina A, care este importantă pentru protecția vederii, a mucoaselor și a rezistenței la infecții. În plus, conține vitaminele E, B1, B2, B6, C și acid pantotenic, ceea ce crește performanța și alimentează energia.

2. Proteinele vă vor reduce presiunea

Laptele și produsele lactate conțin proteine ​​lactate rare, care au efecte antibacteriene, antivirale și anticarcinogene semnificative. Aceasta înseamnă că protejează împotriva cancerului de colon. Produsele oxigenate (brânză de vaci, iaurt, chefir) au un efect benefic asupra activității stomacului, intestinelor și îmbunătățesc sistemul imunitar. În plus, brânzeturile conțin proteine ​​din lapte și peptide care previn tromboza și ajută la scăderea tensiunii arteriale.

3. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la kilogramele în plus

Grăsimea din lapte ar trebui cu siguranță să facă parte din dietă. Este ușor digerabil, are un conținut ridicat de acizi grași, dintre care aproximativ o treime sunt nesaturați, care au un efect pozitiv asupra sistemului vascular. Ți-e teamă că grăsimea din lapte din dieta ta îți va adăuga câteva kilograme în plus? Fără griji. Un strat subțire de unt pe pâine și consumul de produse lactate cu un conținut mai scăzut de grăsimi nu vor adăuga kilograme în niciun fel. În plus, laptele conține iod, care activează metabolismul și potasiul. Deficitul de potasiu provoacă somnolență, scăderea tensiunii arteriale și probleme de ritm cardiac.

4. La revedere, osteoporoză

Laptele este una dintre cele mai bogate surse de calciu și fosfor. Aceste substanțe sunt importante pentru oasele solide, în special lipsa de calciu cauzează osteoporoză sau subțierea oaselor. Pentru a nu vă deranja cu acest „hoț tăcut al oaselor” la bătrânețe, ar trebui să luați 0,8 până la 1,2 grame de calciu pe zi. Vă va oferi 0,8 l de lapte, sau 0,5 l de lapte și 50 g de brânză sau 0,25 l de lapte împreună cu 30 g de brânză și un iaurt.

5. Laptele îți dă energie

Zaharul din lapte este, de asemenea, important pentru sănătatea dumneavoastră. Cel mai important carbohidrat al laptelui este lactoza, care este ușor de digerat și este o sursă excelentă de energie. Are un efect pozitiv asupra reglării temperaturii corpului, afectează activitatea intestinelor și ajută la absorbția mineralelor precum calciu, fosfor și magneziu.

Cât lapte să bei?

Consumul de lapte și produse lactate în Slovacia este foarte mic, iar cel mai rău este în rândul copiilor și adolescenților. S-a constatat că doar 43% dintre copii beau lapte zilnic, 12% nu beau deloc lapte, iar restul de 45% doar neregulat. Doza recomandată este de 5 - 6 dl de lapte, care este egală cu 2 - 3 căni de lapte pe zi. Același aport de nutrienți vă va asigura dacă beți 2,5 dl de lapte pe zi, consumați 30 g de brânză și 1 iaurt.

Cu toate acestea, pentru unii oameni, laptele poate provoca, de asemenea, probleme, deoarece organismul lor este incapabil să proceseze zahărul din lapte, așa-numita lactoză. După consumul acestuia, laptele le provoacă diverse probleme digestive și digestive.

Din păcate, acești oameni trebuie să elimine complet laptele din dietă și să-și înlocuiască aportul de proteine ​​dintr-o altă sursă. Dar noi ceilalți îl putem bea cu poftă.

Acum, că avem suficiente informații despre lapte și efectele sale pozitive asupra organismului, nu mai rămâne decât să îl includem în dieta noastră și să ne bucurăm la maxim. Deci urale!

Puteți afla mai multe despre lapte și produse lactate pe diverse site-uri web, care nu sunt puține pe Internet.

Dragi studenți, credem că discursul nostru a fost util pentru dvs. și așteptăm cu nerăbdare să aflăm mai multe despre alimentația sănătoasă.