colesterol

Recomandările oamenilor de știință pentru aportul de grăsimi din dietă sunt în permanență rafinate, iar noile studii oferă concluzii pe care ar trebui să le luăm în serios.

Evitați „grăsimile rele”

Magazin alimentar bogat în grăsimi „rele” acestea sunt încă foarte populare, în ciuda faptului că semnifică un număr tot mai mare de boli ale civilizației.

În cazul cărămizilor, este de două ori adevărat că ar trebui să fie prudenți în ceea ce au în farfurie. Dieta mamei în mod semnificativ afectează dezvoltarea sănătoasă a bebelușului lor.

Recomandările generale în acest sens sunt - alimentele mai sănătoase sunt cele pe care le au conținut scăzut de acizi grași saturați (animale) și conținut crescut de acizi grași nesaturați (vegetali) și, de asemenea, acizi grași polinesaturați, care se găsesc în principal la pești.

Ce să mănânci pentru a consuma cât mai puțin posibil Grăsimi „rele” și avea nivelurile de colesterol din sânge sub control

Colesterolul este în fiecare celulă a corpului, este important pentru producerea de acizi, vitamine și altele asemenea. Noi stim două tipuri - LDL („rău”) În valori excesive este stocat în pereții vasului și îi deteriorează și HDL („bun”) - transportă excesul de colesterol din țesuturi în ficat și participă la procesele din acesta.

Cât de mult colesterol ar trebui să fie în sângele unui adult

Total - până la 5,0 mmol/l

Colesterol „rău” - max. până la 3,0 mmol/l

Colesterol „bun”- min. 1 mmol/l

Puteți afla cu ușurință cum vă descurcați dacă aveți o probă de sânge, pe care le puteți solicita în timpul unei examinări interne recomandate în timpul sarcinii. Colesterolul poate crește în timpul sarcinii din cauza hormonilor, dar medicația nu este adecvată în timpul sarcinii.

Daca ai Colesterolul „rău” mai mult, după cum este necesar, limitați alimentele cu grăsimi animale, preferați carnea albă și peștele, cerealele integrale, leguminoasele, multe fructe, legume și mai puțină sare. Rezultatul va veni cu siguranță.