Probabil cel mai bun mod de a obține o anumită opinie (valoroasă) asupra dietei este să o încercați pe propriul corp. „Dieta paleo”, sau mai bine zis stilul de viață de a căuta sănătatea unui individ, a fost o întrebare deschisă pentru mine. Pot supraviețui deloc? Cum mă voi simți? Voi percepe chiar că „dietez”? Și este chiar realist pentru mine să mă țin de această „dietă” toată viața, așa cum recomandă toți avocații lui Palea? Pentru a afla, am încercat să mă supun regulilor sale timp de o săptămână. Vrei să știi cum sa dovedit?

backstuber

Înainte de a ajunge la modul în care s-a dovedit, un mic „salt”. Poate că unii dintre voi habar nu au despre dieta Paleo. Bananele în sine? Sau nuci? Sau numărarea caloriilor? Partea Paleo poate fi familiară pentru mulți dintre voi - nimeni nu își amintește personal Paleoliticul, dar probabil toată lumea are o idee aproximativă despre mâncarea de atunci. Principalul argument al acestei diete este simplu: stomacul uman a dezvoltat o cantitate mare de timp pentru a mânca fructe, legume, carne, diverse nuci, pe scurt, ceea ce o persoană obișnuită ar putea găsi/prinde. În schimb, avem un timp relativ scurt pentru a dezvolta stomacul pentru a putea digera cerealele. Consecința? Stomacul manipulează cerealele mult mai greu. Cu toate acestea, dieta Paleo nu este specificată doar pentru a exclude totul din făină. Dacă ar fi cu adevărat să o limităm la o singură propoziție, ar fi vorba de a recunoaște dacă ceva este potrivit pentru Paleo sau nu. Întrebarea este: a mâncat un om din peșteri (sau ar mânca)? Prelucrarea alimentelor nu este o problemă, dar din ce constă mâncarea poate fi (deci gătitul, coacerea sau prăjirea pe un strat FINE de ulei nu este o problemă, dar de exemplu alimentele procesate cu o cantitate mare de Ečok sunt o problemă).

Cu această explicație, destul de mulți oameni vor crede probabil că acesta nu este un argument bun pentru o „dietă”, deoarece nu spune nimic despre calorii. Tocmai de aceea „dieta Paleo” nu este de fapt o dietă - deoarece scopul său principal este alimentația sănătoasă, nu pierderea în greutate. Pierderea în greutate în Paleu este o consecință naturală, deoarece produsele din cereale sunt destul de calorice, precum și un număr mare de produse procesate. Desigur, dacă Paleo vizează în mod explicit pierderea în greutate, există și alte recomandări (limitează fructele și nucile etc.).

Dar să revenim la modul în care am experimentat de fapt săptămâna aceasta:

Luni:

  • Mâncare 1: ou prăjit din 5 ouă
  • Mâncare 2: 400-600 g (crud) pui aburit + 100-200 g salată tesco
  • Mancare 3: 2 castraveti
  • Mancarea 4: conserva de ton si aproximativ 100 g de migdale

Descriere: Sunt obosit. Cred că m-am descurcat bine în această zi și nu au existat excese emoționale din cauza absenței glucidelor rapide. așa că, cu excepția întăririi de seară, când mă antrenam pe spate, el s-a întors spre biceps pentru a descoperi că nici eu nu o pot ridica. Am nevoie de dulce, dar nu voi ucide încă pentru el. Cu puțin noroc, această atitudine mă va ține până vineri și mă voi închide în weekend. O idee teribilă că am avut cei mai mulți carbohidrați din acele puține boabe de struguri la serviciu sau din băuturile cu conținut scăzut de calorii într-o sală de sport. Dar, mai presus de toate, ar fi trebuit să dorm. și bea mult mai mult dimineața.

Marţi:

  • Mancare 1: ou prajit din 5 oua + 1 castravete
  • Mâncare 2: 400-600 g (crud) pui aburit + 100-200 g salată tesco
  • Mancare 3: 2 castraveti
  • Mâncare 4: conserve de ton și aproximativ 100 g de migdale

Descriere: cu puțin noroc voi dormi azi. Munca a mers manual, a mers bine la sala de sport, umerii și tricepsii mei au fost antrenați și nu m-am simțit ca o gumă mestecată, așa că probabil nu este chiar atât de rău. Sparing a vrut să merg după clătite, dar a trebuit să refuz - făină, lapte (deoarece clătitele fără friscă nu sunt suficiente clătite), prea mult zahăr. Probabil voi visa la ele. Dar, în general, reușesc destul de bine absența „dulciului artificial”, așa că mă întreb eu. Dar nu am nimic de spus, este a doua zi. Vom vedea dacă vreau să vând un copil născut pe care nu-l am pentru un cookie.:) Creșterea aportului de lichide dimineața fără succes. Dar aș vrea o carte de bucate paleo. sau aruncați acele salate de tesco, pentru că mi le-a datorat diavolul. Poate dacă ar fi înecați în maioneză, dar sunt necomestibili în acest fel.

Miercuri:

  • Mancare 1: ou prajit din 5 oua + 1 castravete
  • Mâncare 2: 400-600 g (crud) pui aburit + 100-200 g salată tesco
  • Masa 3: castravete + ou prăjit din 10 ouă + 300 g de ceapă
  • Mancarea 4: conservele de sardine si aproximativ 100 g de migdale

Descriere: După cum puteți vedea din cea de-a treia masă, am fost prins vorace seara. Și, după cum puteți vedea din exercițiul de seară al sânului și al bicepsului slab, încep să fiu în lipsa acută de zaharuri rapide. Nu o simt mental, dar spectacolul a fost prost. Pe de altă parte, trebuie să recunosc că mă simt cumva „mai ușoară” - nu din greutate, dar probabil că am o suprasolicitare. Sper.

Joi:

  • Mancare 1: conserva de ton + 1 castravete
  • Mancare 2: 2 banane + mar
  • Mâncare 3: 400-600 g (crud) pui aburit + 100-200 g salată tesco
  • Mâncare 4: aproximativ 100 g de migdale

Descriere: azi am uitat să iau masa de prânz la roboți, așa că a trebuit să mă mulțumesc cu fructele care erau acolo. Mai bine decât nimic, dar probabil că nu a fost suficient. Apoi mănâncă repede și la sală pentru a descoperi că spatele și tricepsul meu nu funcționează. Cred că nu numai valoarea zahărului, ci și faptul că am mâncat prânzul prea devreme înainte +, că ceva se strecura pe mine. Super, o boală de weekend în timpul unui „stil de viață sănătos”.: D

Vineri:

  • Masă 1:15 ouă + 2 ceapă + 2 castraveți - prima jumătate
  • Mâncare 2: 15 ouă + 2 ceapă + 2 castraveți - cealaltă jumătate
  • Mancarea 3: conservele de sardine

Descriere: obosit. distrus. s-a dus seara. a se intoarce. la patru si jumatate. și mâncase cutia de sardine; acești carbohidrați ar fi cu adevărat utile pentru mine. sau o cantitate mare de kofola.

Sâmbătă:

  • Mancare 1: conserva de ton + castravete
  • Masa 2: aproximativ un kilogram de fructe (căpșuni, mandarine, kiwi, ananas și mure)
  • Mâncare 3: 2 sardine conservate + 250 g roșii cherry
  • Mâncare 4: 2 conserve de ton + 250 g roșii cherry

Descriere: FINAL! În cele din urmă, mâncați multe fructe și gustați gustul dulce. De parcă aș reveni la viață. Deși nu m-a încurajat să fac nimic și singurul lucru „constructiv” pe care l-am făcut a fost să fac plajă, dar mă simt mai bine când simt din nou dulceața bună sub gură. Chiar și așa, mi-e dor de chestii cu lapte.

Duminică:

  • Mâncare 1: aproximativ 1,2 kilograme de fructe (căpșuni, mandarine, ananas, litchi)
  • Mâncare 2: cutie de 425 g + 450 g conopidă
  • Mâncare 3: 100 g migdale
  • Mâncare 4: 340 g porumb

Descriere: ultima zi a Palea. Am supraviețuit. In cele din urma. Deși am mâncat multe fructe și nu am făcut mișcare, una peste alta am petrecut bine această zi. Dar dacă ar mai fi o săptămână, nu mi-aș fi putut imagina. Cel puțin nu a existat salată de tesco - conopida și porumbul în poziția de „legume potrivite” au fost suficiente pentru mine și au avut un gust mult mai bun.

Concluzie - impresii, evaluări etc.:

Știu, a trecut doar o săptămână, timp în care nu există prea multe șanse de schimbări drastice, la care nici nu mă așteptam. Deci care au fost rezultatele la final?

  • În ceea ce privește procentul de greutate și grăsime, o reducere aproape neglijabilă. Cu toate acestea, durează o lună. prin urmare, nu este dieta „cea mai rapidă”, pe de altă parte, dietele mai rapide sunt și cele mai puțin stabile.
  • Din punct de vedere al sănătății, ar fi putut fi un efect placebo, dar m-am simțit mai bine și mai ușor.
  • În ceea ce privește performanța fizică: oroare totală. Nu am mai fost atât de slab de mult timp. Este adevărat că fructele de weekend au îmbunătățit puțin energia, dar împotriva „dulciului obișnuit” nu are nicio șansă.
  • În ceea ce privește durabilitatea pe termen scurt sau pe termen lung: complet nerealist pentru mine. Supraviețuirea acestei săptămâni a fost o experiență interesantă, dar m-a ținut mereu în mișcare că a fost DOAR o săptămână. Întindeți-l timp de 2 săptămâni și miercuri pe cel de-al doilea nu aș rezista și am cumpărat o nutella de jumătate de kilogram sau 20 de conuri sau ceva de genul acesta. Dar nu mi-au lipsit doar dulciurile. Nu am avut nicio problemă să nu mănânc făină și nu mi-a plăcut, dar aș putea renunța temporar la dulciuri, dar am tăiat complet produsele lactate, deoarece o sursă de proteine ​​mi s-a părut destul de inutilă, ca să nu mai vorbim că era greu de întreținut cel puțin câteva cantități minime de proteine ​​pe zi. Fulgi de mic dejun cu lapte, brânză de seară sau brânză de vaci, este destul de obișnuit pentru mine și cumva nu mă pot obișnui cu ideea că ar trebui să mă facă rău.