montează

subiecte asemănătoare

Cel mai amuzant mod de a elimina deșeurile din corp este sărind pe o trambulină. Saltul literalmente „stoarce” otrăvuri din sistemul limfatic.

Puteți găsi o FOTO de exerciții de sărituri cu Mirka Kosorínová în GALERIE!

Limfa se umflă și colectează toxinele chiar și din astfel de colțuri, unde au fost colectate de mult timp fără a fi deranjate. „Dacă sistemul limfatic circulă corect, este practic imposibil să te îmbolnăvești”, spune dr. Samuel West, specialist în sistemul limfatic și promotor al exercițiilor de mini-trambulină.

Începeți prin legănare

„Este documentat medical că un hamei foarte simplu activează mișcarea limfei și elimină astfel inflamația, umflarea și reținerea apei în organism. De asemenea, îmbunătățește oxigenarea tuturor celulelor din corp ", medicul calculează pozitivele trambulinei. Nu trebuie să efectuați nicio acrobație! La început, tot ce trebuie să faci este să-l calci de două ori pe zi, mai ales dacă ești non-sportiv sau ai anii tăi. În același timp, picioarele rămân în continuare în contact cu salteaua. Puteți exersa acest văicărit în timp ce efectuați apeluri telefonice, vizionați televizorul sau ascultați muzică.

Fluxul de energie

Odată ce te-ai obișnuit cu trambulina, începe să sari - mai întâi timp de cinci minute, apoi adaugă în funcție de starea ta. Este optim să sari de 15 până la 20 de minute de două ori pe zi. Dr. West recomandă, de asemenea, adăugarea unei respirații profunde conștiente, luarea nasului prin nas și expirarea prin gură. Cu siguranță nu sări la moarte. După ce ai coborât din trambulină, nu ar trebui să fii obosit, dimpotrivă, ar trebui să simți mai multă energie. „În plus, dacă îți schimbi meniul cu unul mai sănătos, crede că după câteva luni vei avea un cuvânt de oboseală, durere sau boală”, spune medicul.

Siluetă fermă, sex bun

„În timpul antrenamentului pe o trambulină, practic nu arzi grăsimi. Cu toate acestea, acest lucru nu interferează deloc, deoarece dacă rămâi pe el cel puțin 15 minute, ți-ai antrenat starea și mușchii la un nivel mai bun. Veți pierde în greutate chiar și pentru că construiți o masă musculară „înfometată” de grăsime ”, spune Vlado Zlatoš, expert în fitness funcțional. Medic sportiv MUDr. Pavel Malovič vede și alte aspecte pozitive. „Saltul pe trambulină întărește, de asemenea, sistemul muscular profund al stabilizatorilor din abdomen, spate și podea pelviană, ceea ce îmbunătățește performanța sexuală, în special pentru femei.”

Când să nu sari

„Șocurile mecanice pot elibera pietre biliare sau pietre urinare de la locul lor și apoi câte se pot forma atunci când piatra este încastrată în conducta biliară sau ureter”, recunoaște nefrologul MUDr. Milan Hruby. Consultați-vă medicul chiar dacă aveți o boală cronică sau o problemă cu inima, articulațiile, oasele sau vasele de sânge.

Nu te descuraja!

S-ar putea să aveți unele probleme la început - corpul va începe să se detoxifice și să elimine toxinele, făcându-vă să vă simțiți mai rău.

De ce este atât de grozav?

Pe trambulină, sari împotriva forței de gravitație, alternând starea de greutate din partea de sus cu dublul gravitației din partea de jos. Acest lucru amintește de pompare, care elimină deșeurile din celule și injectează oxigen și substanțe nutritive din sânge în ele.

Jumping

  • furnizează energie, ameliorează stresul
  • detoxifică, crește imunitatea
  • întărește mușchii, îmbunătățește abilitățile motorii
  • întărește inima și plămânii
  • perfuzează și creierul, scurtează timpul de reacție
  • scade colesterolul
  • crește densitatea osoasă
  • oxigenează toate celulele din corp
  • mai puțină presiune asupra articulațiilor, oaselor și tendoanelor decât alte sporturi

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Teste gratuite pentru coronavirus pentru animale de companie. Știrile vor ajunge și la noi?

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.