știi

Nu te enerva cu sporturile nici vara. Veți câștiga energie pozitivă, veți arde calorii și veți obține o notă de bronz auriu. Merită să faci sport, așa că nu ezita și bucură-te de activități de vară nedreptate!

Preferăm să petrecem căldura verii lângă apă sau la umbra unei umbrele de soare. Confortul și leneșul inactiv devin primordiale. Odihna este la fel de necesară ca activitatea sportivă obișnuită, dar nici temperaturile ridicate nu ar trebui să ne descurajeze. Desigur, trebuie respectate mai multe principii. Facem sport dimineața devreme și seara, timp mai scurt, acordăm mai multă atenție aprovizionării cu lichide și minerale, care sunt excretate în timpul transpirației.

Mai puțin este mai bine decât nimic!

Vara este un moment de odihnă. Este necesar să câștigăm noi forțe și energie în lunile următoare. Cu toate acestea, nu ar trebui să „ieșim” ​​complet din activitățile fizice. Încercați să alegeți un mod ușor care să vă mențină în formă. Amintiți-vă că mai puțin este mai bine decât nimic. Deja 15 minute de activitate fizică sunt benefice. Când vă întindeți sau faceți yoga, veți arde în medie 59 de calorii într-un sfert de oră, 118 calorii când înotați, 126 calorii din ciclism montan și 103 calorii din tenis. Drumețiile reprezintă o pierdere de 89 de calorii și vei transpira aproximativ 44 de calorii în volei.

Top 3 activități de vară preferate pentru toată lumea!

1. Zborul include apă, iar apa este asociată cu o activitate populară de vară - înot. Înotul este benefic pentru întărirea întregului corp și pentru persoanele care suferă de unele probleme de sănătate. Economisește articulațiile, tendoanele și ajută coloana vertebrală. Bonusul este cantitatea mare de calorii care pot fi arse în timpul înotului. În funcție de stilul dvs. de înot, media orară este de aproximativ 300 de calorii.

2. Al doilea treapt aparține mersul pe jos, care poate fi cu adevărat abordat de toată lumea fără distincție. O plimbare în natură este liniștitoare, vă puteți bucura de mers pe jos în oraș, de exemplu, ascultând muzică sau înregistrări motivaționale. O plimbare în perechi este romantică, iar plimbarea cu câinele este distractivă. Dacă nu aveți timp suplimentar și plimbările lungi sunt obositoare pentru dvs., mențineți-vă în formă prin antrenamentele la intervale. În practică, aceasta înseamnă că alternați între mersul rapid și cel lent la intervale regulate. 15 - 20 de minute pe zi sunt suficiente. Veți economisi timp și mersul pe jos în acest fel este cu adevărat eficient. Numărul de calorii arse depinde de dificultatea și forma de mers pe jos.

3. Este un excelent tovarăș de vară ciclism. Traseele populare de biciclete vă vor duce în locuri interesante unde puteți întâlni oameni cu entuziasm similar. Energia arsă pe oră este cuprinsă între 300 și 500 de calorii. Bonusul este un bronz atractiv de vară.