Copii = apă
În timp ce corpul unui adult este de 50% apă, la copii raportul de apă din corp este chiar mai mare (aproximativ 60-80% în funcție de vârsta copilului). Consumul adecvat de alcool este important deoarece asigură funcția renală optimă și elimină toxinele din organism. În plus, susține funcțiile noastre cognitive și metabolismul adecvat. De asemenea, contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, ameliorează oboseala și îmbunătățește concentrarea. Dacă regimul de băut al copilului este insuficient, există o reducere a performanței generale a corpului și, de asemenea, o scădere a activității mentale, care uneori tinde să fie interpretată greșit ca o lene.

sugari

Regimul de băut funcționează la sugari aproape „fără muncă”
Dacă ne concentrăm pe anumite grupe de vârstă ale copiilor, vom constata că regimul de băut al sugarilor este aproape „fără muncă”. Acestea se beau în timpul alăptării sau înlocuiesc laptele. Dacă afară nu există o căldură tropicală pronunțată sau dacă sugarul nu are febră sau diaree, nu are nevoie de aport suplimentar de lichide. În plus, lichidele trebuie incluse în cantitatea de 200 ml de apă pe zi din luna a zecea. Sunt potrivite apă pură, liniștită de calitate pentru sugari, sucuri de fructe fără zahăr adăugat diluat cu apă sau ceai pentru copii fără zahăr.

Băuturile pentru copii mici necesită mai multă atenție
Cerințele privind regimul de băut sunt mult mai mari pentru copiii mici. Ar trebui să bea 1, 5 litri de lichid pe zi. În zilele toride de vară este necesar să adăugați în plus aproximativ 500 ml. Pe de altă parte, este bine să ne dăm seama că o mare parte din fluidele copiilor mici sunt ingerate în dietă (de exemplu, piureuri de fructe și legume, supe etc.). Băuturile adecvate includ apă pură nesaturată (în mod ideal apă de la robinet, filtrată de un ceainic cu filtru Laica, care îi îmbunătățește gustul și aroma), sucuri de fructe și legume și ceaiuri neîndulcite (cu excepția negru). Ar trebui să evitați să serviți limonade dulci care vă pun dinții în pericol și reprezintă un exces de calorii.

Pentru copiii preșcolari și școlari, micul dejun este cel mai important
Regimul de băut pentru preșcolari și școlari ar trebui să conțină din nou 1,5-2 l de lichide adecvate. În acest caz, este important să hidratăm corpul dimineața când corpul este „uscat” în termeni laici. De aceea, nu uitați să vă asigurați că copiii beau cel puțin o jumătate de litru de apă la micul dejun. Dacă copiii nu reușesc să ia micul dejun și să bea o băutură bună în goana de dimineață, aceștia dau mult mai puțină performanță și sunt, în general, mai obosiți. La școală, aceștia încearcă apoi să o „atingă” cu diverse mese rapide și băuturi dulci de la distribuitoare automate. Prin urmare, este bine să le oferiți copiilor cu al zecelea și un lichid adecvat (de exemplu, într-o sticlă cu filtru Laica Flow’n go, pe care o pot umple în orice moment), pe care ar trebui să o aibă întotdeauna la îndemână.