Pentru majoritatea femeilor însărcinate, problema greutății și creșterii în greutate în timpul sarcinii este o problemă relativ crucială. Cu atât mai mult în cazul mamelor care erau obișnuite să-și exercite și să-și mențină silueta înainte de sarcină. Deci, ce zici de greutate în timpul sarcinii? Cât de mult ar trebui să câștige o femeie în mod ideal?
Cum este greutatea în timpul sarcinii?
Tot depinde de multe circumstanțe. Dacă femeia suferă de greață, care este nivelul ei de stres într-o perioadă dată, ce greutate și IMC a avut înainte de sarcină etc. Genetica, rata metabolismului și, desigur, felul în care mâncăm joacă, de asemenea, un rol aici.
in orice caz nu este întotdeauna cazul în care femeia însărcinată mănâncă sănătos și are grijă de dieta ei, creșterea în greutate va fi optimă. Din practică, cunosc multe mame care au urmat un stil de viață sănătos și totuși mâna lor cântărea peste 20 kg. Și mai cunosc mame care nu au câștigat aproape nimic și, în același timp, nu s-au limitat la alimente.
Este similar cu Sat. vărsând kilograme postpartum. Unele femei părăsesc maternitatea și sunt practic pe propria greutate, alte mame slăbesc rapid datorită alăptării, iar altele se lipesc de kilogramele în plus prin „dinți și unghii”.
De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că fiecare sarcină ulterioară poate avea loc diferit. Dacă de ex. mama a câștigat doar puțin cu primul copil, nu înseamnă că data viitoare nu poate urca mult mai sus cu greutatea ei și are probleme cu pierderea kilogramelor postpartum.
Oricum, în orice caz, nu există niciun motiv pentru a intra în panică. Există întotdeauna ceva de făcut în acest sens. Cu toate acestea, trebuie amintit că toate reglajele în greutate, dieta și pierderea în greutate sunt în mod explicit NECONVENIBILE ȘI NEDESERBABILE ÎN TIMPUL SĂRBĂNII ȘI ALĂPTĂRII. Ele pot pune în pericol copilul și dezvoltarea sa sănătoasă.
Cât de mult ar trebui să câștige o femeie de-a lungul sarcinii?
Și, deși, așa cum am menționat de mai multe ori, sarcina și creșterea în greutate sunt chestiuni foarte individuale, există câteva recomandări ale experților. În general se afirmă că o femeie ar trebui să câștige aproximativ 12-15 kg în timpul unei sarcini sănătoase. Din aceasta:
- greutatea fătului trebuie să fie în jur de 3,5 - 4 kg
- placenta cântărește aproximativ 750 g
- lichid amniotic 1 kg
- uter, de asemenea, aproximativ 1 kg
- sânii își măresc volumul și, de asemenea, cântăresc, cu 0,5 - 1 kg
- greutatea sângelui este de aproximativ 1,5 - 2 kg
- cantitatea de lichide corporale este similară, de asemenea, aproximativ 1,5 - 2 kg
- grăsimea subcutanată crește cu 2 - 5,5 kg
Cât de mult ar trebui să câștige o femeie în fiecare trimestru?
Până acum, am vorbit despre creșterea generală în greutate în timpul sarcinii. Acum ne vom concentra asupra trimestrelor individuale. Printre altele, este necesar să urmăriți aici, pe măsură ce greutatea crește uniform. Dacă greutatea începe brusc să crească sau să scadă brusc (mai ales în al doilea și al treilea trimestru), consultați medicul dumneavoastră. Acest lucru poate indica diverse probleme de sănătate ale mamei sau ale fătului (diabet, preeclampsie, bunăstare slabă a bebelușului în uter etc.).
Primul trimestru - săptămâna 1-13 a sarcinii
În ceea ce privește primul trimestru, mămicile nu câștigă deloc nimic, unele chiar pierd în greutate din cauza greață și indigestie a sarcinii. Creșterea în greutate în această perioadă este, de asemenea, afectată de starea mamei înainte de sarcină și de faptul dacă a exercitat. Și iată atenția - știu din propria experiență că, în cazul femeilor sportive - mame de fitness cu o cantitate mai mică de grăsime subcutanată, greutatea lor poate crește relativ rapid la începutul sarcinii, datorită faptului că organismul începe să acumuleze grăsimea necesară magazine, care sunt apoi utilizate la alăptare. Dar se spune în general că creșterea în greutate ar trebui să fie max. 2 kg.
Al doilea trimestru - 14 până la 27 de săptămâni de sarcină
În al doilea trimestru, boala și apetitul sarcinii scad de obicei și corpul se obișnuiește treptat cu noua situație. În această perioadă, femeia este deja capabilă să adere relativ bine la o dietă sănătoasă. Creșterea în greutate la sfârșitul lunii a 6-a nu trebuie să depășească 8 kg.
Al treilea trimestru - a 28-a săptămână de sarcină până la naștere
În ultimul trimestru greutatea ar trebui să crească cu încă 4 până la 7 kg. Nu este o excepție faptul că greutatea stagnează ocazional în această perioadă. Sau, dimpotrivă, mamele, pentru care creșterea în greutate a fost relativ mică până acum, vor începe să se îngrașă foarte repede.
Pentru o idee mai bună, veți găsi greutatea optimă în tabelul de mai jos, care se bazează pe gravidograma oficială dată în certificatul de sarcină.
| O săptămână | limita inferioara | greutatea ideală | Limita superioară |
| Săptămâna 9 | +0 | +0 | +1.5 |
| Săptămâna 10 | +0 | +0 | +2 |
| Săptămâna 11 | +0 | +0,3 | +2.5 |
| Săptămâna 12 | +0 | +0,5 | +3 |
| Săptămâna 13 | +0 | +0,7 | +3.7 |
| Săptămâna 14 | +0 | +1 | +4.2 |
| Săptămâna 15 | +0 | +1.2 | +4.7 |
| Săptămâna 16 | +0 | +1.4 | +5 |
| Săptămâna 17 | +0 | +1.8 | +5.4 |
| Săptămâna 18 | +0 | +2 | +5.9 |
| Săptămâna 19 | +0 | +2.5 | +6.3 |
| Săptămâna 20 | +0 | +3 | +6.9 |
| Săptămâna 21 | +0 | +3.5 | +7.2 |
| Săptămâna 22 | +0,5 | +4 | +7.8 |
| Săptămâna 23 | +1.2 | +4.5 | +8.2 |
| Săptămâna 24 | +1.8 | +5 | +8.6 |
| Săptămâna 25 | +2.1 | +5.4 | +9.2 |
| Săptămâna 26 | +2.5 | +5.9 | +9.7 |
| Săptămâna 27 | +2.9 | +6.3 | +10.4 |
| Săptămâna 28 | +3.2 | +6.8 | +11.2 |
| Săptămâna 29 | +3.6 | +7.3 | +12 |
| Săptămâna 30 | +4 | +7.8 | +12.7 |
| Săptămâna 31 | +4.7 | +8.1 | +13.4 |
| Săptămâna 32 | +5.2 | +8.6 | +14.1 |
| Săptămâna 33 | +5.6 | +9.1 | +14.7 |
| Săptămâna 34 | +6 | +9.5 | +15.4 |
| Săptămâna 35 | +6.4 | +10 | +16 |
| Săptămâna 36 | +6.8 | +10.5 | +16.7 |
| Săptămâna 37 | +7.2 | +10.9 | +17.2 |
| Săptămâna 38 | +7.6 | +11.2 | +17.7 |
| Săptămâna 39 | +8 | +11.6 | +18.1 |
| Săptămâna 40 | +8.3 | +11.9 | +18.6 |
| Săptămâna 41 | +8.6 | +12.2 | +19 |
| Săptămâna 42 | +8.7 | +12.4 | +19.4 |
(Datele din acest tabel se aplică unei mame care așteaptă un copil)
Greutate versus IMC
De asemenea, este necesar să se monitorizeze greutatea viitoarei mame ia în considerare greutatea ei înainte de sarcină. În acest caz, experții se bazează pe tabelele IMC.
Dacă este însărcinată înainte de sarcină sau în introducerea sa IMC femeia scăzut, nu trebuie să-și facă griji și își poate permite câștigați și 20 kg fără griji, că ar avea un efect negativ asupra bebelușului sau asupra ei. Dacă mamele sunt prea sărace, pot avea dificultăți în menținerea sarcinii sau pot naște prematur.
Dimpotrivă, dacă va fi o mamă care este supraponderal și obez (IMC aproximativ 30), ea creșterea în greutate nu trebuie să depășească 9 kg. În general, femeile însărcinate care sunt supraponderale sau obeze sunt mult mai expuse riscului de complicații precum hipertensiunea arterială, preeclampsia, diabetul gestațional și așa mai departe.
Puteți vedea valorile exacte ale IMC legate de creșterea în greutate în timpul sarcinii în tabelul publicat de Institutul de Medicină al Academiei Naționale de Științe din SUA. Unii ar putea susține că datele se referă la populația SUA, dar având în vedere că numărul persoanelor supraponderale și obeze crește și în țara noastră, aceste date pot fi aplicate relativ bine și în țara noastră.
Cursul de câștig în trimestrul I - 3 în funcție de IMC
| IMC înainte de sarcină | Categorie | Creșterea în greutate recomandată în timpul sarcinii | Creșterea săptămânală recomandată în trimestrul 2 și 3 |
| Practică cu noi Gravid Yoga |
Vezi și celelalte articole interesante despre femeile însărcinate: