Totul despre orice
Tipul 1: Monodiet. Beneficii sau daune?
Tipul 1: Monodiet. Beneficii sau daune?
Recent, așa-numitele diete mono au devenit din ce în ce mai populare. „Mono” înseamnă „unul”, ceea ce înseamnă că vei mânca un singur produs pe parcursul întregii diete.
Sfat 2: Ce afectează monodedia
Fiecare femeie modernă, probabil cel puțin o dată, se gândea cum să slăbească câteva kilograme în plus cu o dietă. Trăim într-o lume modernă în care există un program sălbatic. Femeile de astăzi sunt pregătite pentru acțiuni decisive dacă sunt urmate de un rezultat clar.
Ce este o dietă mono? Monodiet înseamnă o dietă care separă un produs principal. De exemplu, dacă urmați o dietă de hrișcă timp de 5-7 zile i se permite să mănânce numai hrișcă. Da, datorită unei astfel de diete, vei pierde rapid încă câteva kilograme, dar merită?
Ce este o dietă otrăvitoare atât de periculoasă?
Nu există o singură dietă mono echilibrată. În orice caz, corpul dumneavoastră nu va avea suficiente grăsimi, proteine sau carbohidrați. Absența unor astfel de elemente importante în corpul nostru este deplină. Părul și pielea devin plictisitoare și lipsite de viață, tulburări mentale care pot apărea în special apetitul trezit, amețeli și slăbiciune - toate consecințele unei diete dezechilibrate.
Dietele mono sunt foarte sărace în calorii. Dacă reduceți în mod semnificativ cantitatea de calorii consumate, metabolismul dvs. va încetini, pe măsură ce organismul încearcă să „stocheze” mâncarea și tot ce ajunge la ea se transformă în grăsime. Va dura mult timp pentru ca metabolismul să revină la normal.
Din păcate, după sfârșitul dietei mono, toate kilogramele au fost aruncate înapoi în totalitate. Din nou, toată vina pentru metabolismul care va fi complet trădată. Mulți încep de sus după o dietă atât de strictă. Tot ceea ce consumați în viitorul apropiat după sfârșitul monodidiei, corpul va economisi pentru o „zi ploioasă”.
Are vreun sens să slăbești cu pomocumonodietele? A sta pe astfel de diete nu este doar dificil, ci și periculos. Știind că ajustarea unui număr este o treabă uriașă, un proces dificil și de lungă durată care nu se poate face într-o săptămână. Amintiți-vă zicala „răbdare și lucrați totul”?
Faceți sport (sau cel puțin începeți să faceți exerciții regulate dimineața) și mâncați bine. După un timp veți vedea rezultate uimitoare.
Sfat 3: Beneficiile grâului hrișcă
Hrișca este populară la majoritatea dintre noi. Și așa este, pentru că nu numai că este foarte gustos, dar și foarte util.
Magazinele oferă hrișcă sub formă de cereale și cereale. Obținem rapid un mic dejun ușor și sănătos din cereale (cu o consistență foarte fină!), Iar din cereale producem nu numai terci, ci și garnituri, precum și hrișcă. În plus, puteți găti chiar și jeleu din făină de hrișcă.
Deci, de ce merită să cumpărați și să gătiți hrișcă?
La început, trebuie remarcat faptul că conținutul de calorii din hrișcă sub formă gătită este destul de redus, în timp ce terciul sau garnitura va fi extrem de bogată în vitamine și oligoelemente, deci este recomandat ca bază pentru o dietă care dorește să slăbească. . Există substanțe din hrișcă care sunt utile pentru sănătatea noastră, precum calciu, potasiu, fier, magneziu, cupru, iod, mangan și altele asemenea. Conține vitaminele A, E, B, de rutină. De asemenea, conține acid folic, important pentru menținerea sănătății și bunăstării aminoacizilor, dar sute de articole și lucrări științifice au fost deja scrise pe celuloză bogată în hrișcă.
Datorită acestei compoziții, precum și a proteinelor, poate aproape să le înlocuiască pe cele pe care le obținem din carne, dieteticienii recomandă hrișca ca bază pentru dietă și o sursă de vitamine și oligoelemente pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale, sistemul cardiovascular, menținerea imunității etc. În plus, există teorii bine fundamentate conform cărora prezența constantă a hrișcului în dietă reduce riscul de cancer. Apropo, magneziul conținut în acest gri ajută la combaterea pierderii dispoziției și a depresiei.
Apropo, frumusețea hrișcului este, de asemenea, foarte utilă - majoritatea revistelor lucioase amintesc în mod regulat că vasele din hrișcă elimină toxinele și resturile, ajută la conferirea pielii, a unghiilor, a părului un aspect strălucitor și sănătos.
Sfat util: pentru a găti câmpul de jeleu, puteți lua o hrișcă obișnuită și o puteți măcina într-un râșniță de cafea de casă.
Rețineți că greaca poate provoca daune. Acest lucru este valabil pentru persoanele cu intoleranță individuală la acest produs util, precum și pentru cei care abuzează de hrișcă într-o singură zi (mai ales dacă este gravidă sau care alăptează și, de asemenea, o persoană cu sânge scăzut presiune).
Sfatul 4: Nutriția florilor: caracteristici și sfaturi
O zonă separată în dietetică este monodiagnosticul. Monodietti a câștigat mulți admiratori datorită simplității și diversității sale. Fiecare mono-dietă este foarte simplă - nu trebuie să vă amintiți algoritmi dietetici complexi, trebuie doar să aveți un singur produs toată ziua. Dacă doriți să slăbiți într-un timp scurt, ar trebui să excludeți din alimentație toate alimentele, cu excepția unui singur aliment. Cu toate acestea, daunele cauzate de o astfel de alimentație sunt bune. Nu numai că scăpați corpul de substanțele utile și necesare, dar folosiți în exces și un produs, care ulterior încetează pur și simplu să fie absorbit.
O soluție ingenioasă a fost integrarea dietelor, inclusiv a mai multor mono-diete. Esența unei astfel de diete este alternarea grupurilor zilnice de produse. Dieta cu 6 petale este populară printre dietele mono complexe.
Caracteristici și Beneficii
Dieta „floare” constă din șase produse timp de 6 zile. Alternativ, utilizarea proteinelor și a carbohidraților afectează mai degrabă pierderea grăsimii subcutanate decât a masei musculare. Spre deosebire de alte mese dietetice cu „petale”, dieta nu distruge corpul, ci îl umple cu substanțe utile. Pierderea zilnică în greutate este de 600-700 de grame. Un astfel de rezultat se obține prin divizarea și alternarea fibrelor, proteinelor și carbohidraților. Nutriția cu o astfel de dietă este diversă și completă, deci este ușor de transferat. Avantajul acestei diete este o saturație complexă și echilibrată a corpului cu diferite grupuri de substanțe. Acest lucru vă va permite să vă maximizați consumul de grăsimi.
Proteinele din pești sunt bine saturate și ușor de digerat. Ziua Peștelui oferă nivelul necesar de proteine, saturează organismul cu acizi omega-3. Datorită compoziției lor inerente, acești acizi nu se transformă în grăsimi subcutanate și sunt ușor de îndepărtat. În plus, grăsimile nesaturate luptă cu colesterolul.
- Petala 2. Legume.
Este o legumă care restabilește aportul de vitamine și fibre de vitamine. Fibrele conferă corpului o senzație de plenitudine și îmbunătățesc motilitatea intestinală. Amidonul vegetal este chinuit încet, rezultând energie epuizată de la digestie la digestie. Folosiți legume crude pentru a crește consumul de energie.
- Petala 3. Carnea de pui.
Carnea de pasăre este proteină în formă pură. Nutriția proteinelor restabilește nivelurile de vitamina B12, susține masa musculară.
- Petala 4. Cereale.
Digestia cerealelor neprelucrate are o cantitate mare de energie. Conține cele mai importante vitamine și microelemente. Mănâncă pâine integrală, clătește și înmoaie grișul peste noapte pentru a crește absorbția carbohidraților.
- Petala 5. Brânză de vaci.
Produsele din brânză de vaci sunt lipsite de proteine și calciu. La fel ca puiul, brânza de vaci este bogată în proteine și aminoacizi esențiali. Alegerea optimă este forma brânzei cu conținut mediu de grăsimi (nu mai mult de 20%).
- Petala 6. Fruct.
Rația de fructe este bogată în carbohidrați și vitamine complexe. Conținutul ridicat de antioxidanți este un element final important al „curățării” organismului.