Conform

biroul
În aceste basme, copiii mici vor afla că sarea este peste aur. E adevarat. Este o componentă importantă a alimentelor pentru corpul uman, dar în cantități mai mari va face mai mult rău decât bine. Dacă este consumat în cantități excesive, crește riscul de boli grave. Un praf de sare este suficient pentru a asigura nevoile zilnice ale organismului.

Părinții ar trebui să țină sub control aportul de sare al copiilor. Aportul multă sare în copilărie poate avea efecte negative de lungă durată. Studiile arată că copiii din Slovacia depășesc cu mult dozele nutriționale recomandate.

De multe ori nici nu ne dăm seama, dar mâncăm sare în cantitatea de alimente pe care o consumăm zilnic. Pizza, pâine, cheeseburger, chipsuri, șuncă, salam, pepite, paste ... Lista ar fi lungă. Cu toate acestea, aportul excesiv de sare este asociat cu mai multe probleme de sănătate.

Primii ani fără sare

  • cel mai bine este să nu includeți deloc sare în meniul unui copil în primii ani
  • copiii nu ar trebui să aibă acces la agitatorul de sare de pe masă și să se bucure de propria lor mâncare
  • nu uitați să le dați un exemplu, așa că, dacă săriți mult înainte de fiecare masă, copiii îl vor repeta

Ce sare poate face

  • afectarea rinichilor
  • tensiune arterială crescută
  • obezitate și supraponderalitate
  • accident vascular cerebral
  • infarct miocardic
  • osteoporoză
  • cancer la stomac

Regimul de băut

  • apa reprezintă 80% din greutatea totală a nou-născutului
  • copilul are nevoie de suficiente lichide pentru a elimina sarea și deșeurile
  • baza regimului de băut al oricărui copil bătrân ar trebui să fie apă limpede, izvor de mineralizare slab mineralizată
  • conținutul de minerale pe litru nu trebuie să depășească 150-400 mg

Ce să eviți

  • brânzeturi afumate și încălzite
  • patiserie sărată
  • condimente condimente
  • sosuri și supe semifabricate
  • carnati
  • șuncă
  • ketchup