lupta

Întâlnește-ți tovarășii în ardei, roșii, dovlecei sau castraveți în drum spre un corp mai subțire.

Dovlecel

Dovlecelul are foarte puține calorii și este ușor de digerat. Puteți să-l pregătiți în multe feluri, dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, folosiți o spirală pentru a face spaghete de dovlecei, de exemplu. În plus, se mândrește cu o serie de minerale precum fierul, magneziul sau calciul, pe lângă faptul că este bogat în vitamina B1.

Roșie

Roșiile sunt sărace în calorii. Pe lângă licopen, acestea au și un conținut ridicat de vitamina C, minerale (în special potasiu) și oligoelemente importante. Restul este apă - 95 la sută. Roșiile conțin carotenoizi, care sunt importanți pentru corpul nostru, deoarece ajută la combaterea așa-numiților „radicali liberi.” La prepararea alimentelor, trebuie luat în considerare faptul că carotenoizii sunt solubili în grăsimi.

ardei rosu

Ardeiul este adesea utilizat în dietele de reducere pentru efectele sale de curățare și este recomandat pentru curățarea tractului digestiv. Conține o gamă largă de vitamine precum A, B, C, E, K, precum și bogate în fier, calciu, fosfor, magneziu, potasiu, sodiu, zinc, seleniu.

Castravete

Această legumă va susține orice dietă, deoarece conține doar 12 calorii la 100 de grame, deci este o alegere ideală pentru diverse salate. Fibra conținută de castraveți îmbunătățește digestia. Și cu cât digestia funcționează mai bine, cu atât se luptă mai bine cu kilogramele în plus.