pentru

subiecte asemănătoare

Numele unuia dintre exercițiile care elimină caloriile, întărește fiecare mușchi al corpului și pe care îl poți face oriunde și oricând și care nu necesită echipamente sau haine scumpe.

Avantajul său este că are multe variante. Puteți sări așa sau cu o frânghie, pe o trambulină sau peste o bandă de cauciuc. Inspirați-vă din această mișcare, care este la fel de veche ca umanitatea însăși.

Sărind pe loc

Saltul este o mișcare care necesită mușchi puternici la picioare care pot arunca întregul corp din pace în aer. Poate arăta puțin nebunesc, dar este un antrenament excelent și este folosit pentru a dezvolta energie și a accelera circulația sângelui. Pe partea pozitivă, articulațiile sunt îndreptate treptat de la șold prin genunchi până la gleznă. Dezavantajul este că genunchii pot fi încărcați. Tehnica este simplă, sări literalmente în jos și în sus și ridică întregul corp cu cel puțin 15 cm deasupra podelei.

Sărind peste cauciuc

Îți mai amintești vremurile în care sărind peste un cauciuc apucase toate așezările? Pe lângă faptul că este foarte distractiv, este și o activitate fizică care dezvoltă coordonarea mișcării, dexteritatea, dexteritatea, flexibilitatea și viteza reacțiilor. Prin posibilitatea de a regla dificultatea săriturilor, s-a dezvoltat și competiția dintre săritori. Este important ca nivelurile să fie atinse nu în fața computerului, ci în aer curat.

Sărit cu frânghia

Coarda de sărituri este un imens arzător de calorii. Cercetările au arătat că sărindul poate arde 500 până la 1.000 de calorii pe oră. În plus, puteți exercita acest exercițiu oricând, oriunde. În casa, garajul, camera de hotel sau în exterior. Nu există multe restricții pentru sărituri. Prin urmare, nu poți fi mulțumit cu nimic. Fie pentru vreme sau pentru lipsa echipamentului necesar.

Beneficiile pentru sănătate ale săriturilor de frânghie

Saltul vă permite să ardeți multe calorii într-un timp scurt, timp în care sunt eliberate endorfinele fericirii. Exercită fiecare mușchi al corpului, partea superioară a corpului, partea inferioară, partea abdominală și coloana vertebrală inferioară. Îmbunătățește funcția inimii și funcția pulmonară. Este util în menținerea sau îmbunătățirea densității minerale osoase, contribuind la îmbunătățirea rezistenței, echilibrului, coordonării, fitnessului și a dexterității. Saltul de dimineață va începe circulația sângelui, metabolismul și arderea grăsimilor. Pentru început, 50 de salturi în 2 serii vor fi suficiente, ceea ce vă va dura 5 minute. Puteți adăuga treptat numărul.

De ce ai nevoie?

Saltul este un sport ieftin din punct de vedere financiar. Tot ce aveți nevoie este o frânghie și pantofi sport buni, care amortizează recuperările și astfel vă protejează articulațiile. Puteți transporta frânghia cu dvs. atunci când călătoriți sau puteți sări în orice vreme. Baza este de a alege lungimea corectă a frânghiei, pe care o veți obține stând în mijlocul frânghiei, cu ambele picioare și capetele acesteia ar trebui să fie la înălțimea umerilor.

Sărind pe o trambulină

Nu trebuie să invidiți sportivii profesioniști pentru trambuline. Astăzi, există strampoline de fitness cu un diametru de 1,2 - 1,4 m pentru uz casnic, pe care le puteți plia și ascunde în mod jucăuș sub pat. Trambulina de acasă este întotdeauna „la îndemână", poți exersa cu fereastra deschisă și muzică. Așa-numita „săritură" este o formă de exercițiu pentru a întări corpul și a pierde câteva kilograme în plus. Este un exercițiu ideal pentru oameni cu probleme la genunchi.în care râzi și reacționezi.

Beneficiile pentru sănătate ale săriturilor pe o trambulină

În timpul "saltului", toți mușchii corpului, chiar și celulele corpului, sunt implicați în mișcare și, prin urmare, se numește exercițiu celular. Această mișcare susține circulația sângelui, deschide vasele de sânge și îndepărtează obstrucția acestora, îmbunătățește limfa scurge și întărește membranele celulare. Articulații excesive, acest exercițiu îmbunătățește digestia și excreția, ameliorează problemele menstruale, stimulează sistemul imunitar, întârzie semnele îmbătrânirii și reduce treptat cantitatea de grăsime corporală. coordonare, stabilitate și starea dumneavoastră.