BRATISLAVA - Arderea mai eficientă a grăsimilor, performanță sporită la sport și funcționarea cardiacă mai bună. Cofeina este apreciată pentru aceste abilități nu numai de sportivi, ci și de publicul larg. Cercetări recente arată că nu trebuie să ne facem griji cu privire la consumul său pe termen lung. Cu toate acestea, după un anumit timp, corpul devine rezistent la efectele sale, deci este bine să faci o pauză din el din când în când.

Teín, mateín și guaranín

Cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în multe alimente. Materialul de pornire este cel care determină denumirea acestei substanțe. "Găsim tein în ceai, guarana în guarana și maté în ceaiul yerba mate. Dar din punct de vedere chimic este aceeași substanță - cofeina". explică consultantul în nutriție și antrenorul de fitness Jíří Skála. Din timpuri preistorice, oamenii știau că consumul anumitor plante simplifică munca și îmbunătățește starea de spirit. Ulterior au descoperit că efectul cofeinei a fost multiplicat prin turnarea de apă fierbinte, de ex. în cafea sau ceai.

Cu cofeina, slăbești mai ușor

După consumul de cofeină, nivelul de adrenalină, un hormon care ne ajută să depășim o situație stresantă, crește în organism. Drept urmare, activitatea inimii se intensifică și stimulează corpul, în special sistemul nervos central. Cofeina promovează, de asemenea, excreția grăsimilor din țesut, rezultând o pierdere mai mare de grăsime și o pierdere mai ușoară în greutate în timpul sportului. Cofeina prelungește performanța atletică și crește vigilența în timpul antrenamentelor lungi. Cu toate acestea, efectul nu este permanent, deci este bine să luați din când în când o pauză din cafea și să reveniți la ea mai târziu.

consumați

Beneficiază sănătatea mai bine decât se aștepta

Cofeina are mai multe beneficii pentru sănătate pentru corpul nostru. Pe lângă creșterea performanței sau întârzierea oboselii (în special oboseala mentală), există relaxare musculară și respirație îmbunătățită. Cofeina stimulează gândirea și te ajută să te concentrezi în situații dificile. "Unii oameni se tem că, după consumul obișnuit de cafea, vor avea prea multă presiune sau un rinichi tensionat. Adevărul este că băutul pe termen lung susține activitatea sistemului vascular și nu îl supraîncarcă. -408 mg de cofeină pe zi. Funcționează în corp până la șase ore, așa că este o idee bună să luați ultima înghițitură după-amiaza. " completează Skala.

Completați-vă energia și proteinele

Dacă încercați să slăbiți sau doriți doar să mâncați mai sănătos, nu trebuie să evitați cafeaua sau ceaiul. Mai bine să îmbraci o formă mai sănătoasă, care datorită zahărului minim îți va păzi linia. Dacă doriți să aveți băutura cu adevărat sănătoasă, uitați de îndulcire. Nici zahărul alb, nici cel din trestie, miere sau alți îndulcitori nu trebuie amestecați în băutură, deoarece va deveni brusc o bombă cu calorii. Prin urmare, este mai bine să beți o băutură fără îndulcitori, lapte și smântână și să lăsați să se distingă adevăratul gust.