09/04/2018 | 1970x Reconciliere Pierdere în greutate

3 reguli de bază pentru consumul de fructe

Consumul de fructe este sănătos, dar atunci când este inclus în dietă, este necesar să respectați anumite reguli și, de asemenea, să acordați prioritate fructelor care susțin metabolismul și, astfel, pierderea în greutate.

Regula de bază, în primul rând cu consum regulat de fructe în legătură cu eliminarea kilogramelor nedorite, se aplică următoarele: nu înlocuiți o dietă variată cu fructe. Nici un grapefruit sau mere în loc de prânz sau cină nu vă va garanta efectul dorit de a pierde în greutate și, prin urmare, de a menține o greutate adecvată.

De asemenea, atunci când slăbești, nu este potrivit să eviți fructele, deoarece alimentează organismul cu vitamine, minerale, fibre, energie, apă, ajută la satisfacerea sau satisfacerea apetitului pentru dulciuri.

A doua regulă atunci când se consumă fructe, se consumă în principal dimineața, când caloriile luate de corp au timp să ardă seara și astfel nu le transformă în alte depozite de grăsime inutile. O excepție poate fi situația dacă aveți o activitate planificată pentru seară asociată cu o cheltuială mai mare de energie, de ex. în timpul unui curs de dans, vă puteți răsfăța cu o bucată de fruct pe o cutie pentru creioane.

Este complet nepotrivit să consumi fructe în loc de cină, deoarece cu un indice glicemic mai mare, dorința pentru o altă masă merge mână în mână, în cel mai rău caz de sufocare, iar aceasta este energie pe care organismul nu prea are timp să o consume.

puteți
A treia regulă este că trebuie să fii atent atunci când mănânci fructe uscate, deoarece are un conținut mai mare de zahăr, precum și compot de fructe. Când pierdeți în greutate, se recomandă fructe proaspete, dintre care există o mulțime în aceste zile, în lunile mai reci, fructele congelate pot fi o alternativă, dar acest lucru se aplică în special fructelor de pădure precum afine, mure sau agrișe.