Când intestinele nu sunt răcoroase, întregul corp va avea de suferit. Din păcate, nu este suficient ca microflora intestinală să devină dezechilibrată. Vedeți ce vă declanșează problemele intestinale și poate aflați de ce vă deranjează tractul digestiv.

intestinului

Lipsa de fibre
Multe persoane au probleme intestinale, în principal datorită aportului scăzut de fibre, care duce la constipație și balonare. Ar trebui să oferiți corpului dvs. cel puțin 38 de grame de fibre din fructe, legume și leguminoase pe zi.

Grăsimi inutile
Dacă mănânci prea mult zahăr și grăsimi nesănătoase, hrănești bacterii nesănătoase din tractul digestiv. Acestea pot provoca diaree, balonare sau constipație. O dietă nesănătoasă pe termen lung poate deteriora peretele intestinal, ducând la boli cardiovasculare și diabet.

12 feluri de mâncare cu efecte surprinzătoare asupra corpului: știai ce îți face floricelele?

Fast food
Graba de a mânca nu dă roade. Dacă mănânci repede, pe lângă mâncare, înghiți și mult aer, care poate provoca balonare și flatulență. Guma de mestecat și consumul de băuturi gazoase contribuie, de asemenea, la inflația neplăcută.

Stres
Cu nervozitate și stres, vă puteți contracta în mod inconștient abdomenul, ceea ce împiedică mișcarea intestinului, astfel încât este posibil să aveți constipație în zilele tensionate. Un alt lucru pe care îl poți face cu nervozitatea este să respiri mai repede, așa că înghiți mai mult aer și poți fi umflat.

Lipsa de somn
Somnul este, de asemenea, extrem de important pentru tractul digestiv, care funcționează intens noaptea și digeră alimente pe care nu le poate prelucra în timpul zilei. Dacă nu aveți suficientă odihnă pe timp de noapte, este posibil ca a doua zi să suferiți de constipație sau inflație.