Noi descoperiri ale experților cu privire la saună sau baie în timpul sarcinii.

saună

Nu cu mult timp în urmă, nu era recomandat ca femeile să se afle într-un mediu cu temperaturi semnificativ mai ridicate în timpul sarcinii. O saună sau chiar o baie fierbinte erau considerate potențial periculoase. În prezent, mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă un sejur scurt într-o saună sau cadă cu hidromasaj. De ce?

Da, dar doar pentru scurt timp

Noile cercetări efectuate de experți de la Universitatea din Sydney au arătat că sauna și cada cu hidromasaj poate să nu fie periculoasă pentru femeile însărcinate. Cu toate acestea, este important să fiți expus la temperaturi fierbinți doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Creșterea prea mare a temperaturii corpului duce la dilatarea vaselor de sânge, reducerea presiunii, ceea ce aduce și o reducere a cantității de oxigen și furnizarea de nutrienți necesari pentru copil.

Temperatura periculoasă: 39 grade Celsius

Temperatura limită pe care corpul unei mame nu trebuie să o atingă cu siguranță în timpul unei saune sau a unei băi fierbinți este de 39 de grade Celsius. Potrivit cercetărilor, temperatura corpului a crescut la 36,9 grade în timpul băii fierbinți, la 37,6 grade Celsius în saună și la 38,3 grade Celsius cel mai mult în aerobic acvatic.

Pe baza acestor studii, cercetătorii au ajuns la concluzia că a rămâne într-o saună sau cadă cu hidromasaj nu este dăunător pentru o femeie însărcinată., care este mai puțin de 20 de minute. Aceste descoperiri contrazic recomandările anterioare care spun că femeile însărcinate ar trebui să evite băile fierbinți, saunele și stresul general de căldură.

Exercițiul este benefic

Autorii studiului afirmă că femeile însărcinate pot finaliza până la 35 de minute de activitate aerobică de intensitate ridicată și 45 de minute de aqua-aerobic la o temperatură a apei de 28,8 până la 32 de grade Celsius.

Nu este recomandat să faci mișcare în apă mai caldă. Nici nu trebuie să vă fie frică de mișcare, dimpotrivă, în timpul unei sarcini sănătoase, medicii o recomandă pe deplin - o jumătate de oră pe zi. Cu toate acestea, evitați sporturile în care există riscul căderii, rănirii sau rănirii abdominale.

Hidratare completă necesară

Pentru ca sauna și șederea în cada cu hidromasaj să fie sigure pentru femeile însărcinate, este important nu numai să păstrezi timpul mai scurt de douăzeci de minute, ci și să ai grijă de o bună hidratare. Femeile gravide sunt mai predispuse la apostazie și leșin din cauza modificărilor circulației sanguine și a modificărilor hormonale.

Dacă aveți o astfel de experiență, ar trebui să evitați mediile fierbinți. Nu mergeți la saună sau la cada cu hidromasaj chiar dacă vă simțiți foarte epuizat, amețit, ușor, uscat în gură dacă ați băut puțin lichid în orele anterioare. Dacă vă simțiți brusc rău în timpul exercițiilor sau al saunei, opriți imediat activitatea și sunați la un paramedic.

Consultați un medic

Desigur, există cazuri în care expunerea la temperaturi ridicate nu este adecvată. De asemenea, în cazul sarcinilor cu risc ridicat, riscul avortului spontan și în stadiile incipiente ale sarcinii, este necesară prudența - la urma urmei, suntem cu toții diferiți și ceea ce nu se dăunează unii pe alții poate.

Dacă sunteți îngrijorat sau nesigur, este întotdeauna o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră în avans. Femeile care suferă de tensiune arterială scăzută nu trebuie cu siguranță să meargă la saună.