Cinci beneficii ale golfului pentru sănătatea mintală

Golful face viața oamenilor mai bună. Se întâmplă în cel mai simplu mod, de exemplu, să vă bucurați de o lovitură bună. În aceste vremuri de incertitudine și tensiuni cauzate de pandemia Covid-19, suntem mai recunoscători pentru momentele de liniște sufletească.

golful

1. Golful reduce anxietatea

Este golf mijloace de sănătate generală mai bună și, prin urmare, și de sănătate mintală. Roger Hawkes, fost medic șef al The EuropeanTour, spune:

„Comunicarea socială este un factor de risc care a fost subestimat. Sănătatea mintală este o problemă importantă în aceste zile și vremuri, iar activitatea fizică sensibilă este asociată cu anxietate și depresie reduse ”.

2. Golful oferă o comunicare socială benefică

Comunicarea socială are efecte pozitive. Psihologul Susan Pinker explică fizicul beneficiile comunicării în mediul de golf prin formarea dopaminei, ceea ce ne face să ne simțim bine și ameliorează durerea este ca morfina produsă în mod natural.

Fiecare comunicare socială pe terenul de golf este așa poate promova sănătatea mintală.

3. Golful reduce efectele depresiei

Alergarea produce endorfine. Dar sporturile chiar mai puțin solicitante decât golful pot ajuta sănătatea mintală. Un studiu australian a constatat că femeile care se luptă cu depresia, care au petrecut în medie 2,5 ore pentru exerciții fizice ușoare (inclusiv golf) au fost mai puțin afectați de depresie decât la începutul cercetării.

4. Golful reduce stresul

Exercițiul este minunat, dar exercițiul în aer liber, în natură („exerciții ecologice”) este mai bun. Legat de Exercițiile fizice reduc stresul și ajută la recuperarea după oboseala mentală. Golful este modalitatea perfectă de a atinge aceste obiective - este un sport în natură.

5. Golful poate fi o formă de terapie

Capacitatea Golfului de a îmbunătăți sănătatea mintală este suficient de puternică pentru a fi Golful a fost folosit ca mijloc de terapie pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală sau pentru persoanele care iau medicamente. Golful are un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării sociale, împreună cu schimbările în activitățile zilnice.

Doze de sănătate mai mult decât recomandate

Golful este un sport unic în acest moment activitatea fizică este recomandată în întreaga lume, inclusiv durata, intensitatea și frecvența pentru a menține un spirit sănătos.

În 2017, Organizația Mondială a Sănătății a venit cu o inițiativă cu Planul Global de Acțiune pentru promovarea activității fizice. Există activitate fizică regulată prevenire excelentă a bolilor de inimă, infarct miocardic, diabet, cancer de sân și intestine.

De asemenea, contribuie foarte mult pentru a preveni hipertensiunea arterială, supraponderalitatea și obezitatea. Este strâns legată de nivelul sănătății mintale, încetinind sau întârzând simptomele demenței și îmbunătățind calitatea vieții.

Societatea de astăzi trebuie să realizeze că unul din patru adulți nu are activitate fizică și mai mult de 80% dintre copiii adolescenți au mișcări insuficiente.

Dozele recomandate pentru exerciții fizice sunt pentru persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani, precum și pentru 65 de ani+150 de minute de activitate fizică ușoară sau 75 de minute de intensitate energetică pe săptămână. Sau o combinație a ambelor.

Copiii adolescenți (5-17 ani) sunt recomandă o mișcare minimă de 60 de minute de la ușoară la energică zilnic. Iar golful este unic prin faptul că îl poți practica la o vârstă mult mai înaintată în comparație cu alte sporturi.

Activitate moderată pentru oameni de toate vârstele

Dovezi ale efectele pozitive ale golfului asupra sănătății prezentat în 2018 la cel de-al 7-lea Congres Bienal al Societății Internaționale pentru Activitate Fizică și Sănătate (ISPAH).

Congresul este un flagship recunoscut pentru activitatea fizică în sănătatea publică, cu peste 1.000 de delegați din 60 de țări.

Congres a recunoscut golful ca o activitate fizică semnificativă și o sursă de beneficii pentru fitness, oferind o activitate de intensitate moderată persoanelor de toate vârstele.

Recunoașterea a venit la doar câteva luni după ce Organizația Mondială a Sănătății a publicat Planul global de acțiune pentru activitatea fizică în 2017.

Acesta vizează unul din patru adulți și patru din cinci adolescenți pentru lipsa lor de activitate fizică. Planul de acțiune este scopul tău reduceți această curbă nepopulară cu 15% până în 2030.

Golful este sănătos și distractiv - spun experții

De asemenea, a apreciat planul de acțiune Secretarul britanic pentru sănătate, Steve Brine, care a spus:

„Guvernele au nevoie de parteneri activi în sport pentru a ajuta la reducerea nivelului de inactivitate fizică. Din păcate, acest lucru este evident în societatea actuală ".

Ea a adăugat, de asemenea, o declarație Profesorul Fiona Bull, Manager de program al Organizației Mondiale a Sănătății pentru prevenirea bolilor netransmisibile:

„Bolile netransmisibile pot reprezenta trei sferturi din decesele premature, inclusiv 15 milioane de persoane cu vârste cuprinse între 30 și 70 de ani în fiecare an”.

Este golf sport popular atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Are un impact bun asupra sănătății. Fizic si mental. Este minunat că este disponibil publicului larg.

Annika Sorenstam, o legendă vie a golfului feminin, Campion major și ambasador global pentru golf și sănătate spune:

„Golful este minunat pentru sănătatea oamenilor de toate vârstele, a jucătorilor și a spectatorilor. Să facem totul pentru ca mai mulți oameni să învețe magia golfului și să ni se alăture. "

În cele din urmă - să „vorbim” cu alte numere

Golful prezintă o valoare economică și socială puternică pentru societate. Cercetările au arătat că:

  • 39% dintre copii joacă golf cu mame,
  • doar 18% joacă în primul rând cu tații,
  • golful are o istorie bogată - primele reguli în 1744,
  • îmbunătățește apărarea împotriva bolilor cardiovasculare - îmbunătățește nivelul glicemiei,
  • crește încrederea în sine, îmbunătățește încrederea în sine și reduce anxietatea,
  • ajută îmbunătăți relațiile interumane, controlul emoțiilor și relațiile sociale,
  • scade glicemia și obezitatea,
  • reduce riscul de diabet cu 30-40%,
  • semnificativ ajută la prevenirea demenței, care îngrijorează deja aproape 50 de milioane de oameni astăzi,
  • golf se joacă pe o medie de 7000 m2 de mediu natural în aer liber (suprafață de 10 terenuri de fotbal)
  • spectatorii la turneele de golf parcurg în medie 11.500 de pași pe zi, depășind astfel doza zilnică minimă recomandată de exerciții sănătoase