Ești una dintre persoanele care sunt afectate negativ de zilele secetoase și, chiar dacă iarna nici măcar nu a început corect, o ai deja în gât și tânjești după căldură? Puteți îndeplini și compensa acest vis stând în saună, în care nu numai că vă veți încălzi, ci vă veți beneficia și de sănătatea voastră. Sauna este, de asemenea, una dintre modalitățile de a elimina rapid oboseala fizică și mentală. În plus, este folosit și ca mijloc de consolidare treptată și creștere a fitnessului. O grămadă frumoasă de motive pentru a începe o saună sau cel puțin a continua aceasta.
Principalele beneficii
Sauna ne afectează sănătatea, contribuie la bunăstarea interioară și curăță corpul. La o temperatură a aerului de 90 ° C, pulsul crește și fluxul sanguin crește, ceea ce întărește circulația sângelui și sistemul imunitar. Alternarea căldurii și răcirea corpului duce la congestia vaselor de sânge. La sauna, porii pielii se deschid și corpul scapă de substanțe toxice sau contribuie la catifelarea pielii. Transpirația și irigarea ulterioară a apei îndepărtează celulele moarte ale pielii și, împreună cu ele, orice impurități ca în cazul descuamării. Pielea se înmoaie și se înmoaie.
Sauna curăță și relaxează respirația și, în același timp, ajută la distrugerea bacteriilor și virușilor patogeni, este un tovarăș împotriva celulitei și un supliment adecvat pentru reducerea greutății. În timpul a trei vizite la saună, un adult pierde jumătate la un litru și jumătate de sudoare. Pe lângă apă, conține produse metabolice, acizi lactici și grași, uree, dar și reziduuri de medicamente și diverși agenți patogeni. Dar . Deși primești câteva kilograme mai ușor de la saună, nu înseamnă că ești pierdut. Acest efect este doar temporar, deoarece corpul a scăpat de apă, de care are nevoie din nou pentru a funcționa. Sauna este potrivită pentru tratamentul unor probleme în menopauză. Căldura care relaxează mușchii ajută împotriva agresivității, calmează supărarea și reduce sentimentele de depresie și nervozitate. Și, în sfârșit, sauna este un bun remediu terapeutic pentru insomnie. Tulburările de somn se pierd prin reînvierea sistemului nervos autonom, faza somnului profund este prelungită și persoana va fi odihnită și reîmprospătată.
Saună în timpul sarcinii
Acest lucru se datorează faptului că o creștere a temperaturii corpului de până la 38,5 ° C poate provoca modificări ireversibile în sistemul nervos central al fătului în timpul încălzirii pe termen lung a saunei. Prin urmare, o femeie însărcinată trebuie să fie conștientă de anumite riscuri înainte de a vizita o saună. Nu poate intra în ea dacă simte contracții premature ale uterului, deoarece căldura îi intensifică activitatea. În saună, ar trebui să vă așezați pe prosopul uscat, așezat practic pe aceeași parte în jos, ceea ce este de fapt o prevenire împotriva infecțiilor fungice și, din același motiv, utilizați propriile papuci. Șederea în saună ar trebui limitată la un astfel de moment în care se simte bine și restul în camera de odihnă ar trebui să dureze suficient de mult. O femeie însărcinată trebuie să primească multe lichide, în special minerale bogate în magneziu, în timpul și mai ales după saună, deoarece nivelul corpului său poate scădea în timpul transpirației. O astfel de situație ar putea provoca apoi convulsii și contracții uterine premature. Prin urmare, trebuie să compenseze pierderea de lichide și minerale cât mai curând posibil.
Aderarea la principii și tabuuri
Efectul saunei durează maximum o săptămână, de aceea, este recomandat să-l vizitați cel puțin o dată pe săptămână, respectând în același timp mai multe principii. Înainte de a intra în saună, trebuie să faceți duș și să vă uscați bine, deoarece pielea uscată începe să transpire mai repede. În saună, așezați-vă pe locul al doilea sau al treilea și stați acolo maximum 15 minute. Dacă stăteați întins într-o saună, așezați-vă două minute înainte de a pleca, astfel încât circulația sângelui dvs. să nu cedeze și respirați imediat aer proaspăt, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de oxigen. Înainte de a vă răci, faceți un duș cu apă rece, mergând întotdeauna de la picioare spre inimă. În cele din urmă, trebuie să vă scufundați picioarele în apă caldă, deoarece alternanța apei reci și calde „antrenează” vasele.
După saună, răsfățați-vă cu cel puțin o jumătate de oră pe așa-numitul răcire. Și ce este un tabu? Este interzisă intrarea în saună dacă aveți febră sau orice infecție. Circulația sângelui, la rândul său, se împovărează atunci când transpirați flămând sau foarte plin. Transpirația face dificilă intrarea în saună cu picioarele reci. S-ar putea să vă ardeți dacă păstrați metal și bijuterii, care sunt conductori ai căldurii. Spălarea repetată cu săpun îndepărtează straturile protectoare naturale de pe piele. Tensiunea arterială va crește dacă vă scufundați în apă rece imediat după ieșirea din saună. Consumul de lichide între intrările individuale (maximum trei) în saună împiedică curățarea reală. Potoleste setea dupa ce iesi din sauna. Nu părăsiți sauna în timp ce transpirați, chiar dacă hainele sunt calde, deoarece ați putea răci grav.