Rezoluțiile de Anul Nou despre o dietă mai sănătoasă, exerciții fizice regulate și timp liber au fost demult uitate. Uitați de oboseala primăverii și încercați să începeți o viață mai bună acum că vine primăvara.

30 martie 2009 la 11:00 Andrea Sekanová

Rezoluțiile de Anul Nou despre o dietă mai sănătoasă, exerciții fizice regulate și timp liber au fost demult uitate. Postul de dinainte de Paște de primăvară este legat de tradiția creștină, dar îl puteți folosi pentru a vă îmbunătăți condiția fizică. Nu este nevoie să mori de foame sau să urmezi o dietă strictă. Scopul nu este să slăbești cât mai multe kilograme în cel mai scurt timp posibil, ci să te simți mai bine și mai sănătos.

Post în imaginea ta

oboseala
Oboseala de primăvară este cauzată, printre altele, de lipsa de vitamine după iarnă. Pe lângă primele raze de soare, primăvara oferă și primele vitamine sub formă de legume tinere de primăvară. Corpul dumneavoastră va beneficia de includerea de vitamine proaspete. Alături de restricționarea meselor grase sau prăjite, vei oferi corpului tău o odihnă binemeritată după un eveniment solicitant și social plin de iarnă. Nu trebuie să renunți la preparatele din carne, dar dacă vrei să fii mai strict cu tine, înlocuiește carnea grasă cu cele mai sănătoase.

Gustul brusc dulce poate fi alungat de fructe sau iaurt mai ușor sau deserturi din fructe. De asemenea, ciocolata nu trebuie să fie tabu - dar alegeți aici. Ciocolata fierbinte de calitate te va face mai puțin răutăcioasă decât alba, care conține mult mai mult zahăr.

Nu uitați să obțineți suficiente lichide, cea mai sănătoasă băutură este apa pură, dar dacă evitați o băutură îndulcită, puteți bea aproape orice. Atenție la alcool în timpul sezonului de vacanță - caloriile goale nu vă vor fi de niciun folos și vă vor frustra cu ușurință eforturile de până acum.

Mișcare, mișcare, mișcare

Exercițiul suficient este, de asemenea, o parte a îmbunătățirii condiției fizice. Cu toții îl controlăm teoretic, este mai rău în practică. Datorită numeroaselor îndatoriri la locul de muncă și acasă, puțini dintre noi găsim în mod regulat timp pentru sport.

Dacă cineva face sport doar pentru că trebuie, în mod inconștient încearcă să-și ofere scuze de ce nu poate. Faptul că sportul ales nu se potrivește tipului dvs. de personalitate poate fi, de asemenea, o problemă. Nu este nevoie să renunți imediat. Nu vă fie rușine să încercați mai multe sporturi și să găsiți unul care să vă distreze - chiar și dansul pe burtă sau plimbări regulate în parc. În mod ideal, dacă vorbiți cu cineva din jur despre aceeași activitate - vă puteți sprijini reciproc în momentele critice.

De exemplu, dacă reușiți să vă implicați familia în sport, veți petrece timp într-o companie plăcută și veți constata că exercițiile fizice regulate nu sunt doar destul de distractive, ci oferă și momente rare de contemplare împreună sau conversații pentru care s-ar putea să nu găsiți timp pentru .

Timp pentru tine

Schimbările în obiceiurile alimentare sau sporturile obișnuite necesită un pic de lepădare de sine. Scopul lor principal, cu toate acestea, ar trebui să fie bucuria de a putea găsi timp pentru tine.

Meriți o mică recompensă pentru voința ta fermă de a rămâne în ciuda eșecurilor inițiale. Încercați să schimbați praful pentru o carte pentru care nu ați avut timp de dimineața de Crăciun. Nu aveți remușcări pentru că nu ați făcut toate temele pe care le-ați planificat. Lumea nu se va prăbuși. Primiți ajutor de la cei dragi sau apelați la un serviciu de curățenie pentru curățenia de primăvară.

Folosește-ți timpul câștigat pentru tine - începe să înveți limbi străine, să pictezi, să te înscrii la un curs de karate sau să urmezi un curs de masaj. Pur și simplu faceți ceea ce ați dorit întotdeauna și în care nu v-ați băgat niciodată.

Oboseala de primăvară este rezultatul atât al unor cauze obiective, cât și subiective. Vă puteți pune corpul „tehnic” în ordine cu un tratament de curățare, vitamine și exerciții fizice, dar nu trebuie să uitați că bunăstarea mentală este mai importantă și mai valoroasă decât cărămizile de pe abdomen.

  • stai la aer curat - pe orice vreme,
  • alternând dușuri - începe cu apă caldă de la picioare, alternează cu apă rece de două ori în timpul unui duș, termină alternând dușul cu apă rece,
  • înot - în sălbăticie, trebuie să se asigure că apa este potrivită pentru scăldat. Apa rece este cea mai bună, puteți încerca și înotul cu gheață (dar consultați un medic în prealabil),
  • sauna - într-o saună uscată, dacă sauna uscată nu vă face bine, o puteți înlocui cu o baie de aburi,
  • spacu hidroterapie,
  • dormi cu fereastra deschisă.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.