world

Acțiune

Peste tot auzim că sauna are o serie de efecte pozitive pentru corpul nostru. Cu toate acestea, este foarte important să alegem sauna potrivită, deoarece nu toate sunt potrivite pentru toată lumea.

La sauna, ar trebui să urmăm procedura corectă pentru a avea efectul scontat. Vă oferim o prezentare generală a tipurilor de saune pentru a afla care este potrivit pentru dvs. și, de asemenea, câteva reguli pe care ar trebui să le respectăm în timpul procesului de saună.

Sauna zece:

  • Nu intrăm în saună cu stomacul gol sau plin.
  • Înainte de a intra în saună faceți un duș cu săpun și ștergeți-l uscat. Corpul uscat începe să transpire mai repede.
  • Intrăm în saună fără costum de baie, întinde pânza sub tot corpul. Este recomandabil să vă întindeți astfel încât căldura să acționeze uniform.
  • Vom sta în saună maxim 15-20 minute, dacă este mult pentru noi, este o idee bună să plecăm mai devreme. Stăm câteva minute înainte de a pleca și apoi ne ridicăm cu grijă.
  • Urmează răcirea, pe care o începem de la picioare. Nu este necesar să folosiți complet apă cu gheață dacă nu vă simțiți confortabil.
  • După răcire, se recomandă utilizarea Baie Kneipp picioare, care ne vor încălzi și ne vor sângera picioarele.
  • În această etapă, cel mai bine este să vă odihniți în camera de odihnă timp de cel puțin 15 minute.
  • Ca parte a restului adăugați lichide, pe care am transpirat.
  • Ciclul de supraîncălzire - răcire - repetăm ​​restul de trei ori.
  • Nu facem activități obositoare pe tot parcursul procesului de saună. După ce veniți acasă, cel mai bine este să dormiți bine.

Saună finlandeză

  • Temperatura 80 - 110 ° C, umiditate 8 - 15%.
  • Potrivit pentru persoanele care suferă de osteoartrita, reumatism și hipotensiune.
  • Nu este potrivit pentru persoanele cu tensiune arterială crescută sau fluctuantă și probleme cardiace, epilepsie, cancer. Temperatura sa ridicată este uneori insuportabilă chiar și pentru persoanele sănătoase.
  • Este recomandabil să continuați de la treapta inferioară în sus (cu cât suntem mai sus, cu atât mai cald în saună).
  • Întărește sistemul imunitar, detoxifică, ajută la pierderea în greutate, servește ca prevenire împotriva gripei, ajută la alergii, eczeme, astm, are efect antiinflamator, îmbunătățește mobilitatea musculară și a articulațiilor.