legume

Când se referă la dieta de hrișcă, mulți oameni au o serie de asociații:

  • efectiv;
  • flămând;
  • monoton;
  • proaspăt;
  • . și apoi nimic bun.

Cu toate acestea, incluzând doar un minut din imaginația dvs., veți găsi zeci de moduri de a diversifica acest sistem de slăbire monoton flămând. Combinați cel puțin hrișcă și legume într-o singură dietă și veți obține impresii complet diferite.

Majoritatea alimentelor care pot fi adăugate la hrișcă sunt diete bogate în calorii nu vor crește, dar vă vor crește semnificativ șansele de a pierde în greutate în mod eficient fără eșec.

Meniu: hrișcă + legume

Deci, combinați hrișca cu legumele pentru scăderea în greutate nu din prima zi a dietei săptămânii, ci de la 3-4 - când ați suferit puțin, suficient pentru a evalua gustul gătit fără sare.

Legumele sunt un element excelent al oricărei diete, deoarece nu se îmbunătățesc. Cu toate acestea, este, de asemenea, imposibil să vă bazați greutatea pe ele - nu pot mânca.

Hrișcă, ca toate cerealele - un lucru nutritiv, doar pentru a mânca. Dar complexitatea cerealelor este întotdeauna că începe curând să tragă ceva „viu”.

  • Ziua 1 și 2 - doar un pahar de hrișcă seara;
  • Ziua 3 și 4 - hrișcă fiartă și legume fierte;
  • Ziua 5 și 6 - hrișcă după gătirea fructelor și legume crude;
  • Ziua 7 - hrișcă fiartă, legume sub orice formă și ulei de măsline.

Singura regulă este să luați legume, cu excepția cartofilor.

În plus, meniul de calorii al hrișcului cu legume crește datorită laptelui acru al prietenului nostru - 1% kefir pe litru pe zi. De aceea ai sațietate, fibre, carbohidrați, vitamine și chiar proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

De asemenea, puteți alege legumele profesional. De exemplu, arcul va fi cel mai util pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, ateroscleroză și boli ale sistemului digestiv, varză - pentru diabetici și toți cei care doresc să scadă glicemia, iar broccoli este util pentru funcția creierului, îmbunătățește sistemul imunitar și are un efect antiinflamator.