Varza este una dintre cele mai frecvent consumate legume din țara noastră. Puteți ține dieta varză vara și iarna.
Varza și alte salate sunt ieftine și o puteți obține de la orice magazin. Are un minim de calorii și multe vitamine, deci vă va ajuta în mod eficient corpul și sănătatea.
Varza conține calciu, potasiu, fier, vitaminele A, B1, B2, C și E. Are un efect pozitiv asupra coagulării crescute a sângelui și ajută la digestie.
Varza fermentată este literalmente o vitamină bombă fără calorii inutile, care vă va începe metabolismul.
Kel este bogat în vitamina C și potasiu, vă oferă, de asemenea, calciu și magneziu. Compoziția sa vă elimină corpul de toxine, are efecte deshidratante și susține imunitatea.
Comparativ cu colțul, varza de Bruxelles este mai fină și mai ușor de digerat, dar la fel de valoroasă.
Varza chineză este potrivită în special pentru salate, nu se umflă și stomacul se descurcă cu ușurință. În plus, are efecte antiinflamatorii și anticanceroase.
Meniu de trei zile pentru dieta cu varză.
1 zi
Mic dejun Croissant Graham, 2 felii de brânză tare slabă, roșii, ceai de mentă fără zahăr.
Gustare Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz Salată de varză roșie tocată mărunt, sfeclă roșie și mere. Adăugați o lingură de smântână, suc de lămâie și sare.
Olovrant 250 ml suc de roșii.
Masa de seara Varză de Bruxelles înăbușită cu ou fiert, pe porție de aproximativ 150 de grame.
Ziua 2
Mic dejun Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi, cu două lingurițe de fulgi de ovăz, ceai verde.
Gustare Banana - nevăzută.
Masa de pranz Se prăjește 120 de grame de piept de pui într-o tigaie, se sare ușor și se condimentează. Se prăjește ceapa tocată într-o linguriță de ulei, se adaugă 150 de grame de varză murată și se sotează aproximativ 5 minute. Pentru a face acest lucru, gătiți cartofii în coajă.
Olovrant Cocktail de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, 1 dl de lapte și 100 de grame de fructe proaspete.
Masa de seara Supă de chile cu praz, morcovi, cartofi și usturoi. Se înmoaie în puțin ulei, se toarnă apă, se condimentează cu maghiran, se sare și se fierbe până se înmoaie.
Ziua 3
Mic dejun O felie de pâine integrală cu puțină margarină vegetală, o felie de șuncă slabă, un piper mic.
Gustare Iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz Se întinde bagheta din cereale integrale cu margarină vegetală și muștar picant, se ornează cu frunze de varză chineză, două felii de șuncă slabă, roți de castraveți și o linguriță de parmezan ras.
Olovrant Pere, doi biscuiți integrali.
Masa de seara Puneți un sfert de cap de varză albă într-o oală, turnați puțină apă, adăugați o jumătate de linguriță de zmeură măcinată, un vârf de sare și gătiți. Apoi adăugați o lingură de piure de roșii și îngroșați cu puțin amidon de cartofi.