Cum reacționează corpul la deficiența de lichide.
Când o persoană are sete, este prea târziu, deoarece corpul a pierdut deja mai mult de 2% din lichide. De aceea, se recomandă să beți continuu pe tot parcursul zilei, de preferință mai des și în doze mai mici. Este bine să începi ziua cu un pahar cu apă de post. Intestinele sunt curățate, corpul este hidratat, circulația sângelui este îmbunătățită. Respectarea regulată a acestui principiu va îmbunătăți digestia și veți observa rezultatul pe piele. În schimb, lipsa apei se manifestă prin membranele mucoase uscate, oboseală, stare generală de rău, somnolență, uneori poate exista chiar o tulburare a coordonării mișcărilor și a mersului sau a constipației. Durerile de cap, iritabilitatea și nemulțumirea generală sunt efecte secundare frecvente, în special la copiii cu deficit de lichide.

greutate

Apa este un fluid miraculos și de neînlocuit pentru oameni, importanța sa crește în timpul pierderii în greutate.

Corpul uman este format din 70% apă. Persoanele în vârstă care au băut puțină lichidă toată viața pot avea o proporție mai mică din corp. Consumul de multe lichide este important din multe puncte de vedere.

Ce lichide și de ce este mai bine ca organismul uman să bea atunci când pierde în greutate.
Nu este un lichid ca un lichid. Cea mai sănătoasă și mai potrivită pentru pierderea în greutate este apa pură. Dorința noastră de băuturi dulci este doar o chestiune de obișnuință. Este nevoie doar de o voință fermă pentru a o depăși și apoi constatăm că apa de izvor pură este foarte gustoasă, chiar dacă este lipsită de gust. Apa potabilă are și alte avantaje: economisești câteva zeci de euro pe lună, nu filtrezi substanțele chimice prin ficat și nu îngrășezi zahărul. La urma urmei, o sticlă de coca-cola conține aproximativ 9 cuburi de zahăr!
De asemenea, puteți include legume și fructe în regimul de băut, care conțin și multă apă. Dacă mănânci aproximativ un kilogram de legume, parcă ai fi băut aproape un litru de apă. Mulți dintre noi avem probleme cu consumul de lichide. Nu trebuie să beți o cană plină „ex”, să beți cantități mici și des. Dacă lucrați într-un birou, țineți întotdeauna la îndemână un pahar cu apă și beți din acesta cu orice ocazie. Nu căutați scuze de ce nu puteți bea.
O mulțime de lichide vă vor afecta nu numai sănătatea, ci și aspectul. Pielea dvs. va fi netedă și fermă, nu uscată. Ca peste tot în corpul nostru, există lichid în piele. Amintiți-vă că corpul este format din trei sferturi de apă.

Trei litri de lichid pe zi sunt necesari pentru scăderea în greutate.
Beți un pahar de apă curată sau ceai în fiecare oră a zilei și sunteți gata să slăbiți. Dacă bei prima ceașcă la 8.00 dimineața și ultima la 20.00, vei îndeplini standardul destul de perfect. Inițial, configurați-vă telefonul mobil pentru a vă reaminti că aveți această sarcină.
Consumul de apă suficientă nu numai că vă va accelera metabolismul, dar mai ales pentru cea mai mare parte a zilei veți avea totuși stomacul plin. Senzația de sațietate în care contribuie apa potabilă este de neprețuit.
Vara și în timpul sportului, nevoia de băut crește brusc - poate urca cu ușurință până la 4 până la 5 litri pe zi. Dimpotrivă, iarna și cu puțină activitate poate fi suficientă mai puțină apă. Puteți afla suma exactă prin practică. Este clar că o femeie mică are nevoie de mai puțin lichid decât un tip de 100 de kilograme. Desigur, există și situații în care nu vă puteți permite să fugiți la toaletă, ceea ce este exclus cu consumul sistematic de alcool.

Culoarea urinei vă va arăta dacă beți suficiente lichide.
De asemenea, puteți spune dacă regimul dvs. de băut este OK după culoarea urinei. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât este mai rea. Astfel, un semnal prost este urinarea rară a unei cantități mici de urină întunecată. Culoarea ideală a urinei este galben deschis până la clar. Acesta este un semn al inundării corecte a corpului. O culoare deschisă indică faptul că nu există o concentrație mare de deșeuri în urină. Culoarea urinei nu se aplică vitaminelor și medicamentelor.
După vitamine (și unele medicamente), culoarea urinei este mai închisă și mai galbenă. Într-un astfel de caz, numai cantitatea sa poate fi utilizată ca indicator al inundațiilor adecvate ale organismului.
Rinichii necesită un regim de băut suficient și adecvat pentru a funcționa.

Băuturi izotonice - cea mai potrivită compoziție de băuturi izotonice este de 0,4 g sodiu/litru cu un conținut de zaharoză de 6 până la 8%. O astfel de compoziție de băuturi permite rehidratarea rapidă. Băuturile ușoare izotonice au un conținut redus de carbohidrați, ceea ce le reduce valoarea energetică.
Bere fără alcool - o astfel de bere este ușor hipotonă. Conținutul de sodiu și carbohidrați este aproape comparabil cu băuturile ușoare izotonice. Efectele pozitive includ un gust mai bun, care este iritant pentru băut și are astfel un efect pozitiv asupra rehidratării. Dezavantajul este efectul diuretic.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.