dacă greutatea
Am scris deja în articol că nu vom ieși din apă: nu mai mănânc nimic!

Dar cum ne poate ajuta apa să slăbim?

Deoarece corpul nostru conține aproximativ 70% apă, acest lichid este vital pentru noi. Excretăm aproximativ 1,5 - 2 litri de lichide din corp în fiecare zi, chiar mai mult în timpul sportului și al altor activități. Trebuie să înlocuim acest fluid cu apă curată.

Nu poate fi înlocuit cu supă, limonadă, cafea, ceai, lapte, suc, bere, apă minerală sau vin gustos 😀

Nu este o chestiune de modă și stiluri de mâncare „noi”. Este un lucru străvechi, iar apa potabilă era o chestiune firească. A avut-o la ușă pe bunicele noastre (cel puțin pe ale mele) "Bancă de apă". Așa au spus toată lumea și așa îmi amintesc. Două găleți de capace și o cană de email stăteau pe el. Era frumos roșu. Când ne-am plimbat, am luat pur și simplu o ceașcă de apă și am continuat. Nu știam că urmăm un regim de băut, am văzut că alții o fac, așa că am învățat să bem apă. La acea vreme, nu existau cola și alte limonade, ci doar sirop, dar apa avea un gust mai bun.

Apa ca atare are un efect indirect asupra pierderii în greutate. Nu este suficient să beți trei litri de apă pe zi și să consumați în continuare cu 500kcal mai mult decât necesarul nostru caloric. Aici, apa nu ne va economisi în pierderea în greutate, dar va ajuta la furnizarea de substanțe nutritive și la eliminarea poluanților din organism. Echilibrul și regularitatea sunt importante în toate.

Apa nici nu dizolvă tampoanele de grăsime. Apa te va ajuta îndepărtați din organism substanțele nocive care sunt eliberate într-o măsură mai mare în timpul pierderii în greutate din celulele adipoase unde sunt depozitate. Semănați un pahar de apă înainte de a mânca, dar este important să nu fie un singur pahar de apă pe zi J

Este optim să beți 30-40ml de apă pe kg de greutate.

Exemplu: greutatea ta este de 75 kg ... deci ai nevoie de 2,5 -3 litri de apă pe zi

  • dacă greutatea dvs. este de 51 kg, aveți nevoie de aproximativ 1,5 - 2 litri de apă
  • dacă greutatea dvs. este deja de 115 kg, trebuie să beți 3,5 -4,5 litri de apă pe zi.

Desigur, trebuie să țineți cont de activitățile zilnice, dar pentru început este un bun exemplu și când îl puneți în rutina zilnică ca un obicei solid.

Auzim adesea „justificări” și afirmații despre motivul pentru care nu poți bea apă - „Nu-mi place apa” ... „apa este pentru spălat” . „Nu pot bea atât de mult” „Trebuie să merg la toaletă des” ... „Nu pot bea atât de mult pentru că călătoresc” ... „Eu iau apă din apă”

Învăța bea apă regulat, face din el un ritual și un obicei greu. Nu este vorba de o temperatură exterioară, de o călătorie de afaceri sau de un weekend. Chiar și rinichii și fiecare celulă se vor bucura de un nou obicei.

Svoju Împărțiți doza zilnică de apă pe parcursul zilei după pahare și bea cantitatea potrivită pentru tine. Bea o cantitate adecvată de 1,5 - 2,5 dl într-o singură doză. Nu beți jumătate de litru sau litru de apă la un moment dat, le poate pune o presiune pe ele pentru o perioadă scurtă de timp.

Fă-o "banca ta de apa" și poate fi o ulcică frumoasă de la bunica sau o carafă modernă pregătită pe masă, de fiecare dată când o vezi, ai gust de apă.

Este important bea apă de calitate, fără aditivi și arome. Dacă aveți apă dezgustătoare cu dvs. și sunteți interesat să o îmbunătățiți, vă vom sfătui, scrie despre informații 🙂