după

Vrei să te formezi rapid? Modelul slovac de succes Eva Cvopová cunoaște o rețetă eficientă pentru a pierde câteva kilograme în plus.

Foto: Martin Machaj

Te-ai cântărit și după sărbători și ai constatat că ai câteva kilograme în plus? Nu contează, avem un sfat excelent pentru dvs. de la modelul Eva Cvopová, care știe cum să le arunce rapid și eficient.!

Mai multe fotografii
în galerie/20

A învățat cum să exercite în mod eficient și eficient în străinătate

Este, de asemenea, o perioadă dificilă după sărbători să menții o cifră optimă pentru modelul Eva Cvopová, care este cu adevărat aproape de o dietă sănătoasă și de exerciții fizice regulate. „La Londra, am studiat nutriția la Health Institute. Sunt în favoarea găsirii echilibrului potrivit - să mănânci (dar sănătos) și să te miști în același timp. Pentru că cheltuielile și veniturile sunt cu adevărat importante. Atunci se poate răsfăța în timpul sărbătorilor de Crăciun. " A învățat cum să se antreneze eficient și eficient în New York sau Londra, unde a trăit câțiva ani datorită modelării. „În lume, cel mai mult m-a interesat Bootcamp-ul lui Barry, Soule Cycle și bineînțeles Megaformer, pe care am fost primul care l-am adus în Slovacia”.

Acest exercițiu face „minuni” de așteptat

Deși a încercat diverse exerciții în străinătate ca model, ea s-a întors întotdeauna la acest miracol, denumit „Cel mai tare antrenament de la Hollywood”. A fost imediat iubit de vedete, de top modele din lume și de sportivi. „Această mașină combină mai multe exerciții împreună - cardio, antrenament funcțional, pilates și stretching. Exercițiile fizice sunt eficiente și relativ rapide, ceea ce a fost foarte important în stilul meu de viață rapid. " Megaformer înlocuiește oamenii de la sală într-o formă mult mai sănătoasă. „Nu strecoară articulațiile, genunchii, susține mușchii interni, nucleul corpului, ajută persoanele care se află după intervenția chirurgicală a coloanei vertebrale, plăcile și femeile după naștere. Rezultatele sunt vizibile după doar câteva ore, deoarece întărim mușchii interni și externi în același timp, dar se aplică un contor diferit pentru fiecare persoană. Exercițiul durează 50 de minute, este cel mai ideal să faci mișcare de 2-3 ori pe săptămână și este potrivit pentru toate vârstele. Și ceea ce îi interesează pe toți, arzi în medie aproximativ 500cal și un bărbat 600cal cu noi. ” Și cu siguranță vei aprecia și tu! Deci lopată lopată după vacanță direct la studioul Power Core.

Un meniu ideal după sărbători?

Inspiră-te din planul perfect de mâncare al modelului Eva Cvopová

„Stilul de viață este foarte important și, dacă vrei să îți asumi un angajament de Anul Nou, ar trebui să sune cel puțin într-un spirit similar: Fie că vrei să slăbești, nu o poți face într-o lună sau o săptămână când nu ai„ Nu am acordat atenție dietei în ultimii 10 ani. Este necesar să perseverăm, să ne adaptăm și în timp va funcționa. "

Mic dejun: Banana/fulgi/shake proteic
Masa de pranz: Somon/cartof dulce/salată cu avocado
Gustare: Mozzarella/măr/nuci
Masa de seara: Orez/pui/humus/salată
Dupa cina: Dacă mi-e foame (ceea ce sunt întotdeauna), voi avea iaurt alb sau un shake de proteine ​​înainte de culcare