1. În spatele a tot ce vedeți un scenariu catastrofal
Orice ai face în viață, îndoielile apar imediat sub forma gândurilor, care ar putea merge prost de data aceasta. Ce se întâmplă dacă nu o ai? Ce se întâmplă cu ceva teribil? Ce se întâmplă dacă nu funcționează și sunteți marca pentru totdeauna?
Creierul tău pe scurt iubește tragedia și are nevoie de dramă pentru viața sa. Nu vă mai puteți imagina cum ar fi dacă ceva ar ieși exact așa cum v-ați dorit. Prin urmare, instinctiv suprimi gânduri realiste și te fixezi pe cel mai prost rezultat posibil.
Citește și:
Soluția
Nu te învinovăți pe tine însuți! Nu, subconștientul tău nu te împiedică să fii fericit, pentru că te urăște deja. Creierul dvs. încearcă doar instinctiv să vă protejeze de orice amenințare potențială pentru a preveni problemele și pentru a vă ajuta să reușiți fără complicații.
Mulțumește-ți creierului pentru protecție, dar spune-i că se poate odihni acum. În prezent, îl preiați.
În consecință, mai degrabă decât să te stresezi, ține-ți gândurile sub control folosind rezistența. Fii puternic! Când îngrijorările încep să curgă din nou prin mintea ta, spune-ți că orice se întâmplă, te poți descurca. Rezistența mentală te va ajuta să fii mai puternic și mult mai puțin înspăimântat de lumea din jurul tău. Fii învingători, nu învinși!
2. Tot ce se întâmplă este vina ta
Un pasager din autobuz scapă brusc de tine după o oprire în stația de autobuz. Gândurile tale încep imediat să preia controlul: este vina ta? Ai făcut ceva nepotrivit? Există ceva respingător la tine?
Acest fenomen se numește personalizare - tot ceea ce se întâmplă negativ în mediul tău, îți atribui ție, comportamentul tău, personalitatea ta.
Soluția
Trebuie sa inveti nu lua totul atât de personal. Nu sunteți responsabil pentru toate lucrurile rele care se întâmplă în jurul vostru. Luați în considerare alte opțiuni. Se pare că era mai confortabil cu vederea din alt loc, preferă să stea în față sau era deranjat de aerul condiționat.
Acceptați acest lucru în 99 la sută din cazuri nu reprezintă o problemă pentru dvs.. Nu sunteți responsabil pentru stările de spirit și situațiile în care se află alte persoane.
Dacă, în ciuda acestui sfat, îți dai drumul imaginației tale negative și nu poate fi oprit, încearcă confruntați direct persoana. Faceți cunoștință cu ea, fiți interesată de modul în care ar trebui să fie și cu siguranță veți afla că nu sunteți nici măcar problema. Lumea va fi un loc mai puțin egocentric, pentru că vei descoperi că nu distrugi viața din jurul tău. De fapt, aveți un impact mult mai mic asupra acestuia decât credeați inițial.
3. Permiteți sentimentelor să vă definească viața
Din când în când nu ai un plan pentru vineri seara și trebuie să rămâi acasă. Toți ceilalți au deja ceva de făcut și te deprimi - nimănui nu-i pasă de tine, nimănui nu-i pasă de tine, ești complet singur.
Acestea sunt așa-numitele gândire emoțională. Mintea ta confundă realitatea cu sentimentele. Când ești singur, crezi automat că nimeni nu te place.
Soluția
Trebuie remarcat faptul că acesta este situație unică. Întreabă-te dacă se întâmplă ocazional sau dacă ești blocat acasă în fiecare weekend. În majoritatea cazurilor, veți găsi cu siguranță că v-ați distrat cu prietenii săptămâna trecută, iar acum tocmai ați ajuns într-o situație proastă. Ce se întâmplă dacă l-ați folosi pozitiv și la maximum? Există cu siguranță o mulțime de lucruri pe care doriți să le faceți, dar nu există timp pentru ele în timpul săptămânii din cauza muncii sau a școlii. O seară petrecută singură încă îți oferă oportunitate ideală pentru a începe.
O altă opțiune este să încercați meditaţie. Odată cu aceasta, câștigi controlul asupra subconștientului tău și abilitatea de a-ți vedea sentimentele ca pe o stare temporară de spirit. Dacă vă simțiți trist, nu înseamnă că doar eșuați. Prin meditație, în timp, îți poți face treaba sentimentele îți depersonalizează existența generală și recunoaște-i fără a fi nevoie să te identifici imediat cu ei toată viața ta.
Dacă meditația nu te atrage prea mult, încearcă să-i dai o șansă cel puțin exercitiu mental minut, timp în care vă concentrați mai întâi pe pvoje emoții și apoi la contactul cu lumea exterioară. De exemplu, fii conștient de atingerea corpului tău și de scaunul pe care stai. Te va ajuta să înțelegi că emoțiile tale și lumea din jurul tău funcționează independent unul de celălalt. Deci sentimentele tale nu sunt egale cu calitatea vieții tale.
4. Vă fixați asupra negativelor și rămâneți orbi față de bine
Risotto-ul tău a fost fantastic, oamenii de la petrecere s-au distrat, dar. Hopa, gelatina de pe tort nu a fost suficient de rigidă pentru a se răspândi. La trei zile după eveniment, totul a căzut în uitare și încă plângi peste tortul prăbușit.
Ai un ochi pentru detalii, dar dacă ceva nu funcționează exact așa cum ți-ai imaginat, îl ridici mai presus de toate bun și de fapt vă puteți gândi doar la ceea ce a eșuat.
Soluția
În schimb, forțează-te să o faci o scrisoare cu trei lucruri pe care le-ai făcut bine. Bine, desertul nu a funcționat, dar amintiți-vă cât de mult au lăudat oaspeții risotto?
Dacă nici asta nu ajută, spune-o Stop. Simțiți-vă liber să-l strigați cu voce tare sau să vă imaginați un indicator rutier roșu cu acest semn. Orice te va ajuta.
Dacă fixarea asupra aspectelor negative apare mai des, de exemplu în legătură cu corpul sau căsătoria, notează pe hârtie ceea ce este supărat pe tine. Apoi îndoiți-l sau rupeți-l și aruncați-l. Distrugându-vă îndoielile fizic, le veți distruge și în voi.
5. Un moment de eșec vă umbrește întregul efort
Te duci la sală cinstit de o lună, dar apoi este o perioadă dificilă la serviciu sau la școală și îți lipsesc câteva zile. Începi imediat să te gândești la tine ca la un om leneș care nu suportă niciodată nimic din ce poți face.
Totul în viața ta supra-generalizezi. Iei un eșec și tragi cea mai proastă concluzie din acesta.
Soluția
Distrageți-vă atenția cu ceva. Dacă lucrați, dedicați-vă din plin muncii. Dacă studiați, învățați la viteză maximă. A trebuit să te dedici îndatoririlor câteva zile? Acest lucru nu înseamnă că nu veți reintroduce complet exercițiul după finalizarea acestuia. Sau orice altceva ai întrerupt.
Dacă asta nu ajută, imaginați-vă că persoana care vă interesează cel mai mult are aceeași problemă. Ce ai sfătui-o? Îi vei spune că este complet incompetentă și că ar trebui să tusească complet, pentru că este clar că nu își va atinge niciodată obiectivele? Probabil ca nu. Doar că ne obișnuim să fim cruzi inutil. Pentru asta orice ai recomanda celor dragi, fă-o singur.
6. Sunteți sigur în avans că lucrurile nu vor ieși așa cum doriți
Veți descoperi o reclamă cu lucrarea pe care ați dorit-o dintotdeauna. Ulterior, însă, apar îndoieli. Vă veți reevalua potențialul și vă veți spune cu ce să pierdeți timpul? Oricum nu te vor alege niciodată.
Rămâi în viața ta asteptari negative. Știi că lucrurile îți vor ieși prost înainte de a începe. Și de aceea nu intrați de obicei în ele deloc.
Soluția
Chiar dacă pare mic și nesemnificativ, încearcă să te regăsești un lucru pozitiv care v-ar putea garanta succesul în domeniu. Poate că te va liniști. Dacă nu, o soluție adecvată este să devină un pic mai flegmatic. Nu te stresa la fel de mult și nu te uita la câștig ca singura opțiune acceptabilă. Abordarea „așteptați și vedeți” vi se poate părea un pic ambițioasă, dar vă poate aduce de fapt mai mult succes decât să vă gândiți prea mult la toate și să rămâneți cu orice scenariu pe care l-ați tras în cap. Dacă admiteți că până și eșecul poate supraviețui și că lucrurile vor fi așa cum ar trebui, creierul tău se va liniști, nu va fi sub stres și tensiune constantă și vei vă veți putea concentra mai bine pe atingerea obiectivelor dvs. în loc să vă temeți de pierdere.
Citește și acest articol: