Dar se pare că doar 30 de minute de antrenament cu greutăți pe săptămână pot face o mare diferență. Și pentru rezultate și mai rapide, combinând exercițiul cu antrenamentul cu greutăți după ridicarea greutăților, are un efect și mai mare asupra abdomenului.
Am mai auzit pe mulți dintre noi bărbați slovaci - reduceți consumul de alimente grase, mâncați mai multe fibre și așa mai departe. Dar câți dintre noi ne antrenăm de fapt de trei ori pe săptămână?
Când vine vorba de întărire, nu trebuie să lucrați cu greutăți mari de 500 de repetări pe oră în fiecare zi pentru a obține rezultate.
Dacă ești leneș, nu este atât de rău pe cât crezi - doar 10 minute de antrenament cu greutăți pe zi, de trei ori pe săptămână te vor ajuta. Cercetările de la Harvard arată că 30 de minute de antrenament de forță pe săptămână ajută la reducerea volumului taliei decât aproape orice alt exercițiu.
Ai pierdut centimetri sau kilograme din centură? Ce exerciții și diete funcționează pentru tine? Spuneți-ne în comentarii ...
- Petreceți doar cinci minute dimineața! Simplu; exerciții de pat; înainte de a te ridica - Sănătate și
- Inflamarea tractului urinar Cea mai frecventă cauză sunt bacteriile intestinale - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Ulcerul gleznei poate fi prevenit, dar tratamentul trebuie început mai devreme - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Inflamația sânilor, sănătate - discuții
- Inflamația glandei tiroide rămâne nerecunoscută mult timp - Sănătate și prevenire - Sănătate