scapă

Dacă, după mulți ani de fumat, ați decis în cele din urmă să renunțați, felicitări. Te descurci foarte bine, nu numai pentru tine, ci și pentru împrejurimile tale. Este important să nu reîncepi acest obicei prost, așa că îți oferim câteva sfaturi care te-ar putea ajuta să mergi pe drumul tău și să nu cedezi tentației de a aprinde din nou un foc.

Amintiți-vă de ce v-ați oprit

Regula numărul unu: amintiți-vă întotdeauna de ce sau cui ați încetat să mai fumați. Sunt copiii, nepoții, soția sau medicul care v-a spus? Notează toate motivele pentru care ai decis să nu mai scrii și lipiți-le prin casă. La frigider, pe balcon sau terasă sau lângă pat. Deci vei fi motivat și nu vei uita de ce ai decis să spui nu țigărilor. Fumătorii pe termen lung spun că i-au ajutat foarte mult și cu motivele blocate fotografii ale membrilor familiei, pentru care merită.

Evitați alcoolul

Consumul de alcool crește apetitul pentru țigări, după cum confirmă fiecare fost și actual fumător. Un pahar de vin sau un poluator de bere și o țigară merg împreună pentru mulți oameni. Prin urmare, încercați să limitați alcoolul cel puțin în primele zile, cele mai dificile. Nu te vrei la urma urmei alcoolul l-a ademenit să aprindă o țigară.

Adio stres

Ai fumat unul de altul, mai ales când ai simțit stresul interior. Prin urmare, acum este necesar să îl eliminați altfel decât cu țigările. Este timpul găsește-ți hobby-ul, în care uiți să-ți faci griji. Cel mai bun lucru de făcut este să vă angajați mintea un sport în care obosiți cu adevărat. Încercați tenisul, alergarea, ciclismul, voleiul sau alte sporturi exigente similare, în care obțineți toată energia negativă de la dvs. O altă soluție poate fi meditație sau yoga, care te va ajuta să gestionezi mai bine stresul.

Scârțâitul înlocuiește senzația de tragere

Dacă nu puteți scăpa de dorința constantă de a fuma o țigară, puteți ajuta strigând. Vă poate înșela cu ușurință creierul, ca să spunem așa. Sorbind apă sau alte băuturi printr-un paie înlocuiți corpul cu actul de a fuma o țigară. În plus, eliberează dopamină, care atenuează starea de spirit proastă. Așadar, încercați să trageți apă printr-un paie în loc să beți normal.

În sfârșit, respirație proaspătă, nu o distruge

De la început ești spălați-vă dinții cât mai des posibil. În cele din urmă, veți experimenta, de asemenea, cum este să respirați proaspăt. Dorința de a se aprinde va fi ceva mai mică. Amintiți-vă că țigările au deranjat Nivelul pH-ului în gură, ajutat la detectarea crampelor dentare, coborârii gingiilor și a dinților maronii.

Non-stop în mișcare

Pe lângă efectuarea diverselor activități, veți uita că ați vrut să aprindeți un foc. Se întind după o țigară fumătorii adesea chiar și pentru o lungă perioadă de timp. Îl reduc prin așteptarea unui autobuz, a unui prieten sau a unei călătorii la serviciu. De aceea fii nonstop în mișcare și umple-ți calendarul cu responsabilități pentru care nu ai mai avut timp până acum. De asemenea, evitați zonele de fumat. Găsiți un restaurant de nefumători și preferați să mergeți acolo la prânz.

Prieten in ajutor

Ai nevoie de cineva care a trecut deja prin ceea ce experimentezi. Daca ai un prieten sau un cunoscut fost fumător, vorbește, pune întrebări și obține puterea de care ai nevoie. Încurajați-vă reciproc. Împărtășește beneficiile fumatului în viața ta.

Ați reușit să renunțați la fumat cu succes? Scrieți experiențele dvs. altor cititori în discuția de mai jos a articolului.