Trecerea la ora de vară poate supăra într-adevăr ceasul intern al unei persoane. Studiile arată miliarde de daune economiei și sănătății cetățenilor Uniunii Europene. Acesta este motivul pentru care Parlamentul European a adoptat o rezoluție în luna februarie a acestui an, în vederea abolirii orei de vară după mai mult de 100 de ani. Decizia finală este în mâinile Comisiei Europene. Cu toate acestea, potrivit cronobiologului Katarína Stebelová, omenirea și-a deteriorat ceasul intern și sănătatea în ultimii 10 ani într-un mod mult mai serios decât mișcarea mâinilor cu o oră.
În secolul al XVIII-lea, omul de știință francez Jean-Jacques d'Ortous de Mairan a făcut un experiment simplu cu plante într-un dulap întunecat. Chiar și fără lumină, au deschis și închis frunzele într-un ritm regulat. El a explicat că plantele puteau simți soarele chiar dacă nu îl puteau „vedea”. Astăzi știm că a urmărit manifestarea ceasului intern. Toate organismele vii le au?
Experimentele arată că da. Au plante, bacterii unicelulare. La om, chiar și fiecare celulă are propriul ceas, care este reglat și sincronizat cu centrul din creier.
Prin urmare, ceasul interior este la fel de vechi ca și viața însăși?
Este ceva care a evoluat în timpul evoluției, astfel încât organismul să se poată pregăti pentru condițiile de mediu viitoare. Acest sistem răspunde la cel mai fiabil semnal - alternând lumină și întuneric. Variabilitatea uriașă a ritmurilor biologice la diferite animale este interesantă.
Dacă avem un ceas intern în fiecare celulă, cum se pot potrivi?
Alternanța dintre lumină și întuneric stabilește nucleele suprachiasmatice din creier. Acestea sunt un fel de ceas central și reglează alte ritmuri biologice. Aceste nuclee ne informează corpul dacă este deschis sau întunecat. Când este noapte, glanda din creier - glanda pineală începe să secrete hormonul melatonină în sânge și organismul știe că este noapte și se declanșează procesele corective și antioxidante. Când există lumină, producția de melatonină se oprește și se încep procesele care pregătesc corpul pentru activitate, de exemplu prin creșterea nivelului hormonului cortizol.
Oamenii de știință Jeffrey Hall, Michael Young și Michael Rosbash au câștigat ultimul premiu Nobel pentru medicină pentru o descoperire care i-a ajutat să înțeleagă mai bine modul în care funcționează ceasul intern. Ce au aflat de fapt?
Că ceasul intern este codificat chiar direct în gene. Ei au reușit să descopere și să descrie funcționarea genelor care sunt responsabile pentru crearea ritmurilor biologice, adică crearea ritmurilor biologice la nivel molecular.
Asta înseamnă că avem un ceas înnăscut? Nu reglează ritmurile biologice ale mamei bebelușului?
Mama informează bebelușul despre condițiile de lumină externă ale mediului folosind melatonină. Este o moleculă mică care traversează placenta și trece în laptele matern. Puii își dezvoltă treptat propriul mecanism. Tocmai din cauza întrebării dacă ritmurile biologice sunt înnăscute sau învățate de la părinți, s-au efectuat experimente pe păsări. Dezvoltarea în ou poate avea loc independent de mamă, de exemplu într-un incubator. S-a dovedit că păsările eclozate s-au comportat destul de natural ritmic. Acest lucru a confirmat că ritmurile biologice sunt determinate genetic.
Unul dintre cei trei nobeliști, biologul Michael Rosbash, a recunoscut că atunci când și-a publicat cercetarea în anii 1980, nu credea că a făcut o descoperire majoră. S-a schimbat asta? Cronobiologia, doctrina timpului în organismele vii, a fost mult timp subestimată?
Categoric. Profesorul Michal Zeman de la departamentul nostru a fost primul (și este încă singurul profesor de cronobiologie, ed. Note) din Slovacia. Există un grup puțin mai puternic în Republica Cehă, la începutul căruia era profesorul Helena Illnerová (din 2001 până în 2005 a fost președinta Academiei de Științe din Republica Cehă). Se știe de mult că lumina este cea care suprimă hormonul melatonină, dar nu se știe ce ingredient. Abia la începutul secolului 21, experimentele au dezvăluit că era lumină albastră (frig, dimineață). Și apoi oamenii de știință au descoperit un nou fotoreceptor în ochi - melanopsina, care este cea mai sensibilă la lungimi de undă mai scurte, la lumina albastră. Este uimitor că l-au descoperit atât de „târziu”. Abia acum apare cronoterapia în medicină ca o metodă de tratament interesantă și progresivă. Acum se știe că în jurul orei șase seara temperatura corpului este cea mai ridicată și că producția de hormoni este ritmică, de exemplu hormonul de creștere este produs în timpul somnului, astfel încât copiii ar trebui să doarmă mai mult. De asemenea, nu putem face niciun tratament la șapte dimineața doar pentru că se schimbă o schimbare în spital.
Nerespectarea ceasului intern are un impact major asupra sănătății umane?
Acut, afectează performanța, atenția, somnul. Dar știm cu toții asta, poate că nu știm adevărata cauză. Cu toate acestea, există un pericol mai mare dacă ne întrerupem și reconstruim în mod constant sistemul. Omul este atunci ca o orchestră nemulțumită. Acest lucru merge mână în mână cu un stil de viață nesănătos. Pentru a vă păstra atenția, încă mai fumează ceva. Bă cafea. El își biciuiește în mod constant sistemul. El se poate descurca. În timp ce este tânăr. Cu timpul, însă, va fi atribuit ceva.
Detoxifierea poate fi explicația pentru multe boli care sunt în creștere? Cancer, obezitate, demență sau chiar infertilitate?
Cred ca da. Rezultatele științifice arată că bolile civilizației sunt însoțite de o nepotrivire între funcționarea ceasurilor centrale și periferice. Un studiu realizat pe mii de asistente medicale a arătat o relație între munca pentru schimbare și cancerul de sân în anii următori. Cu toate acestea, în general, este foarte dificil să surprinzi acest lucru științific, deoarece există multe influențe. Mai mult, fiecare persoană este diferită. În cronobiologie, luăm în considerare și cronotipul uman. Unele sunt neutre, altele sunt de tip timpuriu - păducel, altul este o bufniță și are o performanță mentală mai mare seara. În plus, ritmul biologic se dezvoltă și se modifică odată cu vârsta. Tinerii sunt mai mult de tipul serii. Odată cu înaintarea în vârstă, tind să fie devreme.
Este ceva înnăscut din nou sau afectează mediul înconjurător? Majoritatea oamenilor nu se transformă în bufnițe datorită stilului de viață modern?
Probabil că mulți oameni și-ar dori asta, dar mulți nu pot. Se dă. Cercetătorii au studiat adolescenții din societățile tradiționale care nu aveau televiziune și realizările moderne. Ei au confirmat că este adevărat și pentru ei că tinerii sunt mai mult de tipul serii și acest lucru se schimbă treptat spre dimineață. De ce? Poate din nou să supraviețuiesc. Nu-mi pot imagina un fermier care să se trezească târziu.
Ce se acordă de fapt ceasul intern? E lumină albastră de dimineață?
Da. Soarele dimineții sau lumina de intensitate mare sunt importante. Lumina albastră este percepută de fotoreceptorul menționat melanopsina chiar și prin ochii închiși, deoarece pleoapele transmit o parte din lumină.
Este important să ne stabilim astfel în fiecare zi?
Desigur. Deși ritmurile biologice rulează constant, chiar și fără influența soarelui. Ceea ce a fost confirmat de experimentele efectuate în foști buncăruri militare (efectuate de unul dintre fondatorii cronobiologiei, profesorul Jürgen Aschoff la Institutul Max Planck pentru Fiziologia Comportamentului din Andechs, Germania). Dar soarele este cel care ne sincronizează ritmurile biologice cu mediul în care trăim și care se schimbă dinamic și ritmic în natură.
Ritmul intern nu durează exact 24 de ore la oameni. Acest lucru este indicat și de cuvântul folosit pentru a descrie acest ritm - circadian, adică cu o durată de aproximativ o zi. De ce este așa?
Nu se știe exact de ce este așa. Ceasurile noastre interne par a fi setate pentru ceva mai mult timp. În condiții constante (de exemplu în experimentul menționat în buncăr) ritmul nostru se prelungește. De asemenea, este legat de cronotipul menționat. Tipurile timpurii tind să se scurteze, cele de seară tind să se lungească. Dacă rupem ritmul, schimbarea se va reflecta într-o schimbare în următoarele zile. Acest lucru se întâmplă și atunci când călătoriți în fusuri orare și, de asemenea, când se schimbă timpul toamnei sau primăverii.
Cum gestionați schimbarea timpului de primăvară și, astfel, reglarea primăverii a ceasului interior pe care îl aveți?
Întrucât sunt un tip timpuriu, așa de bine. Dar tipurile de seară pot fi mai rele.
Schimbarea timpului este încă necesară astăzi?
Să ne întrebăm, cum ar arăta vara dacă nu am avea oră de vară? O numim schimbare de timp, dar în engleză se numește ora de vară, care este timpul pe care îl folosim cât mai multă zi posibilă. Dacă am avea iarna, timp natural, am merge la muncă într-un mediu mult mai cald vara. Am avea lumină de dimineață la trei și jumătate și seara de vară se va încheia cu o oră mai devreme. Și acum imaginați-vă diferențele în diferite țări, deoarece același fus orar este împărțit de Bruxelles și Košice. Și doar între Bratislava și Košice diferența în timpul zorilor este de aproximativ 10 minute. Este adevărat că există un grup de persoane mai sensibile care pot întâmpina probleme din punct de vedere cronobiologic. Sigur, este o perturbare a ritmului biologic. Dar ce vom pierde dacă nu resetăm ceasul? Poate ar trebui să găsim un alt compromis.
Dezbaterea din Parlamentul European a fost, de asemenea, pasională. El a aprobat în cele din urmă rezoluția privind abolirea orei de vară și a transferat-o Comisiei Europene. Europarlamentarul slovac Anna Záborská s-a bazat pe studii, potrivit cărora costurile directe și indirecte de sănătate din Uniunea Europeană se ridică la 131 miliarde de euro în fiecare an, ceea ce reprezintă aproape întregul buget al instituțiilor europene. Potrivit unui sondaj realizat în nouă universități europene, 20% dintre europeni au probleme de sănătate. Chiar poate avea acest efect?
Dacă aceste numere sunt relevante, atunci vorbesc de la sine. De asemenea, a fost publicată o căutare de cercetări științifice din SUA, Suedia, Croația, Germania și alte țări care caută o legătură între decalajul de timp și apariția unui atac de cord. Există în total aproximativ 90.000 de cazuri. Autorii cercetării au afirmat că poate exista o anumită legătură slabă între schimbarea timpului și un atac de cord. Incidența lor poate fi cu 4-20% mai mare. Dar un atac de cord poate avea multe cauze diferite. Există adesea un argument în discuții despre o incidență mai mare a leziunilor. Acest lucru nu a fost confirmat. Pur și simplu, sistemul nostru va face față în mare parte acestei schimbări. Există cu siguranță extreme care împiedică, dar peste una sau două săptămâni, sistemul se va reconstrui.
Potrivit unui studiu, până la 90% dintre europeni sunt expuși la lumină nocivă noaptea. Radiază de pe tablete, telefoane mobile, computere. Aceasta este o perturbare periculoasă a ceasului intern?
Aceasta poate fi o problemă chiar mai gravă decât un decalaj de timp. A apărut în ultimii zece ani, când utilizarea tabletelor și smartphone-urilor și a altor dispozitive electronice și a surselor de lumină care emit lumină pe baza unei surse de lumină LED a devenit mai răspândită. Despre care am vorbit deja este în principal lumina albastră. Semnalează unei persoane că ziua abia începe. Dar începe noaptea. Și asta este confuz. Odihna de noapte nu este bună, neatenția și alte probleme cresc. De asemenea, am făcut experimente la departamentul nostru, care au arătat că intensitatea foarte redusă a iluminării artificiale în timpul nopții își are efectul. În acest sens, becurile vechi obișnuite erau mai potrivite, deși, desigur, consumau mai multă energie. Au emis un minim de lumină albastră, în loc de mai multă lumină portocalie, caldă.
Această tendință este ireversibilă. Poate fi atenuat într-un fel?
În gospodării, ar trebui să folosim așa-numita lumină caldă pentru iluminatul nocturn, cu o temperatură a culorii de aproximativ 2.700 Kelvin. De exemplu, folosesc un protector de ecran care blochează lumina albastră pe măsură ce se întunecă afară. Ecranul este mai portocaliu, poate reduce puțin vizibilitatea, poate adormi pe cineva. Dar nu suntem mașini! Toată lumea trebuie să o reglementeze singură. Și societatea trebuie probabil să fie conștientă de asta. Când eram în teatru, în pauză, toată lumea se alinia ca rândunelele pe hol, strălucindu-și fețele pe telefoanele mobile. Ce este atât de important la oamenii de acolo? Ce s-a întâmplat în acea oră de trei sferturi? De ce nu își privesc partenerul în ochi și vorbesc? Este posibil ca oamenii să nu fie percepuți, dar arată îngrozitor. În același timp, este o tendință. Introducerea luminilor cu LED-uri în gospodării, dar și pe străzi, în panouri publicitare are beneficiile sale economice, dar suntem conștienți de toate consecințele pentru noi, oamenii și pentru natură? Se cunoaște un caz de broaște țestoase mici care au ieșit pe coastă. În mod normal, ar trebui să meargă la mare în lumina lunii, dar au urmat lumina radiată în cer de un zgârie-nori din oraș. Animalele sunt confuze. Oamenii încă se pot proteja cu jaluzele, perdele, măști de dormit.
Lumina zilei poate ajuta?
Dacă cineva are o problemă cu somnul și are ocazia să fie expus la lumina zilei dimineața, ar trebui să-l folosească. Deoarece studiile au confirmat că, dacă oamenii erau expuși la lumină intensă în timpul zilei, nu erau atât de predispuși la suprimarea melatoninei pe timp de noapte noaptea. Este interesant că știm, de exemplu, standardele pentru lumina zilei, dar nu există standarde pentru lumina nopții. De asemenea, este necesar să se acorde atenție iluminării interioare, care ar lua în considerare ritmurile biologice, nu doar vizibilitatea, deoarece sunt foarte mulți oameni care trebuie să lucreze toată ziua sub lumină artificială. Iluminatul nocturn este un fenomen nou și până acum ne aduce mai multe întrebări decât răspunsuri. Vom vedea ce aduce.
Katarína Stebelová
- Se ocupă de ritmul biologic al omului și de sincronizarea acestuia cu lumina.
- Cercetările sale s-au concentrat și asupra hormonului melatonină, care este, de asemenea, reglementat de lumină, care se găsește în diferite țesuturi din corp și are proprietăți antioxidante.
- A absolvit Facultatea de Științe a Universității Comenius din Bratislava și, după studiile doctorale la facultate, a rămas în lucru.
- Este șefa adjunctă a Departamentului de Fiziologie și Etologie a Animalelor.
- Este autorul mai multor publicații importante care au fost publicate în străinătate în reviste științifice recunoscute.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.
- Schimbarea gusturilor TV Doma pregătește o nouă emisiune de gătit
- Schimbarea este viață - 8- Noapte, o grămadă de copii, surpriză - Wattpad
- Schimbarea culorii scaunului - PARROTCLUB
- Schimbarea furnizorului de alimente pentru pensionarii din orașul Pezinok; TV PEZINOK
- Schimbați medicamentul; ra a zdravotn; document; cia; Medical; ctvo a pr; vo; Medical; ctvo; Copii; boli