Schimbarea stilului de viață = baza pierderii în greutate
Dacă vreunul dintre voi dorește să piardă în greutate, stabiliți-vă obiective realiste și ajungeți la ele treptat. Obiectivele mici și treptate funcționează. Prin urmare, pentru a reuși să slăbești kilograme și să ajungi la greutatea optimă, nu este suficient doar să slăbești calorii și să nu mai mănânci ceea ce este gras sau dulce. Urmați în pași mici. Cu cât schimbarea o faci mai mare, cu atât o părăsești mai repede, deoarece unei persoane îi plac obiceiurile, este leneșă din fire și o schimbare mare este neplăcută pentru el.
1. Începeți cu obiective mai mici: Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci mai întâi este să ștergi cuvântul „niciodată” din dicționar. Viața ta nu trebuie împărțită într-o perioadă de suferință, adică o perioadă de pierdere în greutate și o perioadă de incontrolabilitate absolută, când aduni forțe suplimentare pentru a slăbi. Nici această perioadă nu te vei bucura foarte mult, pentru că te va deranja vina.
2. Nu credeți alb-negru: Nu te privi ca fiind gras sau invers. Acea
sigur cu alimente, nu separați alimentele în bune și rele, sau dietă și nedietă, permise și ilicite. Dacă gestionați acest lucru cu gândirea, sunteți pe cale să creați și să mențineți pierderea în greutate.
5. Pentru obiectiv, treptat: Limitați alimentele bogate în grăsimi și zaharuri animale și creșteți consumul de legume, fructe, pește și leguminoase. Ca sursă de proteine, ar trebui să preferați lactatele cu consum redus de energie, peștele, păsările de curte, ouăle și proteinele vegetale. Sursa de carbohidrați ar trebui să fie pâinea integrală, cerealele neindulcite și fructele. Legumele ar trebui să facă parte din fiecare masă. Nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.