Ați crede că, dacă schimbați munca de ședere cu munca în picioare cel puțin câteva ore pe zi, vă veți îmbunătăți postura după o lună? Vă va îmbunătăți chiar și somnul și vă va regla metabolismul.

lună

Studiile arată că oamenii care lucrează în poziție verticală, își păstrează corpul mai vertical, mai încrezători în sine și mai pozitivi în viață. Dimpotrivă, șezutul pe termen lung are efectul opus asupra unei persoane, provoacă stres, oamenii sunt apatici, obosiți. Experții spun că timpul minim pe care ar trebui să-l petrecem într-un loc de muncă sedentar este în picioare, două, de preferință patru ore. Cu toate acestea, cel mai bun lucru de făcut pentru tine este să alternezi între două ore în picioare și două locuri așezate.

Ce se întâmplă cu corpul după o lună dacă schimbi o sesiune pentru a sta în picioare?

1. Postura este îmbunătățită

Când stăm, nu acordăm atenție posturii corecte, coloana vertebrală este strâmbă, suferim de durere. Potrivit specialiștilor, dacă muncitorul preferă munca permanentă, performanța sa este mult mai productivă decât cea a unui angajat așezat la locul de muncă. Inutil să spun că durerea dispare imediat și munca în picioare pune o presiune asupra coloanei vertebrale, într-un mod diferit. Chiar și în acest caz, trebuie să avem grijă să ne asigurăm că corpul este întins și nu ne lăsăm în spate. Și cum arată poziția corectă a corpului atunci când lucrezi în picioare? Picioarele ar trebui să fie la nivelul șoldului, degetele de la picioare încrucișate, înălțimea mesei ar trebui să fie la o înălțime astfel încât coatele sprijinite să formeze un unghi de 90 de grade.

2. Respirație adecvată, mai multă energie

Unii experți spun asta munca în picioare este poziția optimă pentru respirație. Când stați, abdomenul apasă pe diafragmă, ceea ce poate provoca respirații ineficiente. Când stați în picioare, nimic nu împinge această zonă și, prin urmare, nu împiedică respirațiile profunde. Când respirați corect, simțiți un aflux de energie, creșteți activitatea creierului și îmbunătățiți digestia.

3. Mai multă mișcare, corp mai ferm

Vom face mai multe în picioare. S-ar putea să nu crezi așa, dar oamenii care urmează o profesie sedentară sunt pregătiți să se odihnească mai mult la locul de muncă, nu vor să se ridice și să se miște.

Dimpotrivă, cei care lucrează în picioare sunt mai eficienți, întotdeauna gata de acțiune sau se mută în alt loc. De asemenea, puteți face mișcare în picioare, genuflexiunile sau genuflexiunile sunt ideale. Câteva exerciții pe zi și veți fi uimiți de ceea ce va face fundul și coapsele. Exercițiul și mișcarea ajută în general la construirea masei musculare și, astfel, la consolidarea propriei stabilități a corpului.

4. Somnul de noapte se îmbunătățește

Când stați în picioare în timp ce cheltuiți mai multă energie decât atunci când lucrați în timp ce stați. Adăugarea de exerciții fizice regulate va scăpa de problemele de somn.

5. Veți preveni bolile civilizației

În viața de zi cu zi, stăm prea mult, mâncăm, în drum spre serviciu, la serviciu sau la televizor. Ședința pe termen lung are un efect negativ asupra sănătății noastre, nivelul zahărului crește, insulina crește, nivelul hormonilor este normal, metabolismul încetinește, caloriile nu sunt arse. Corpul nu funcționează așa cum ar trebui. Medicii recomandă ca, dacă stai deja la serviciu, să mergi de cel puțin câteva ori pe parcursul zilei, să întinzi mușchii.

Munca în picioare este mai solicitantă și mai obositoare din punct de vedere fizic, fără alte exerciții fizice, împovărează mușchii, aceștia pot începe să se scurte, ceea ce duce la o postură slabă.

De asemenea, este probabil ca picioarele tale să înceapă să te doară după câteva zile. Dacă pur și simplu nu suntem obișnuiți să lucrăm în picioare, corpul va începe să se apere. Cu toate acestea, putem găsi un număr mare de tampoane ortopedice speciale pe Internet care vă vor scuti de durere într-un timp scurt. Pentru a evita problemele coloanei vertebrale, este ideal să alternăm poziții și activități.

Cum ar trebui să arate o masă pentru munca în picioare?

  • Înălțimea trebuie să fie de așa natură încât să stați în poziție verticală, niciodată aplecat;
  • Blatul trebuie să fie la înălțimea cotului;
  • Decupaj pentru corp, astfel încât să vă puteți odihni coatele fără să vă aplecați înainte;
  • Monitor nivel ochi;

În timpul unei ședințe lungi, corpul crește, de exemplu, nivelul zahărului, insulina este la vârf, hormonii sunt și ei în afara normalului și corpul nu poate funcționa corect.