Secretele ascunse în nuci.
Anul Nou a dispărut de mult și acesta este unul dintre motivele pentru care mulți din pasiunea lor pentru o alimentație sănătoasă s-au potolit. Problema cu aceste decizii este un început rapid la o dietă sănătoasă. Încercăm să încorporăm atâtea produse pe cât credem că sunt sănătoase, fără să ne dăm seama că sunt doar o altă manevră publicitară. Dacă nu aveți idee ce este potrivit să includeți în meniu, vă vom sfătui. Ajungeți la alimente proaspete și neprelucrate, care sunt locale și este posibil să nu fi traversat jumătate din lume în drum spre masa dvs. Unul dintre ingredientele care merită să fie inclus în obiceiurile alimentare sunt nucile.
Autor: Tetiana Bykovets Nucile ar trebui incluse în dieta ta.
Un avantaj imens al nucilor este selecția lor largă, deci practic nu există nicio posibilitate de a nu putea alege. Toată lumea își va găsi speciile preferate. Cu mulți ani în urmă, nucile au câștigat o reputație foarte proastă, în principal datorită conținutului lor caloric ridicat. Cu toate acestea, faptul că conțin un număr destul de decent de calorii nu înseamnă că nu le puteți permite în număr rezonabil. Ei resping foarte eficient foamea de lup, cauzată în principal de psihic. Cu toate acestea, conțin și substanțe pentru care corpul tău îți mulțumește.
Nucile sunt o sursă de grăsimi sănătoase, care susțin multe evenimente de la construirea membranelor biologice ale celulelor noastre, prin gândire până la activitatea sistemului cardiovascular și reglarea colesterolului. Grăsimile sănătoase vă vor ajuta să absorbiți mai bine vitaminele care sunt, de asemenea, conținute în nuci. Sunt o sursă importantă de antioxidanți, care ne ajută să facem față mai bine bolilor și, de asemenea, să restabilim mai repede daunele aduse organismului cauzate de activitățile sale sau de influența mediului extern.
autor: Monika Grabkowska Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase și antioxidanți.
Ca și în cazul altor alimente, regula tuturor se aplică cu moderare nucilor. Există chiar și tipuri de nuci, inclusiv para nuci, pentru care se aplică o cantitate limitată, care este adecvată consumului pe parcursul unei zile (4 bucăți pe zi) și care cu siguranță nu trebuie depășită. Dacă îți plac nucile, încearcă să alternezi tipurile. Nu vă lăsați păcăliți de unturile de nuci, care sunt gustoase, dar de multe ori conțin mult zahăr. Dacă vrei să te bucuri de untul de nucă, încearcă să alegi o variantă de calitate fără conținut de zahăr inutil.