Sarcina aduce cu sine bucurii și griji. Lista celor din urmă include, printre altele, abundența kilogramelor, care uneori sunt greu de coborât.

sarcină

Cu toate acestea, chiar și cântăreața americană, care este considerată una dintre cele mai sexy femei din genul r'n'b, își cunoaște lucrurile. În timpul primei sarcini, s-a îngrășat cu aproape 28 de kilograme. Nu-i ușor să le dai jos.

„În timpul sarcinii, am gustat cea mai bună mâncare din întreaga lume. Am simțit că trebuie să mănânc de toate ", a spus cântăreața în vârstă de 29 de ani într-un interviu pentru revista americană Shape. Ea ar fi continuat să mănânce chiar și după ce s-a născut fiul ei Future. „Încă mâncam până puteam face mișcare”, a explicat ea. „Dar de îndată ce medicii mi-au permis să încep pregătirea, totul s-a schimbat”.

Conform frumuseții ciocolatei, era important să faci activitate fizică zilnic. Se pare că ea însăși a desfășurat activități cardio uneori de două ori pe zi, sau chiar de trei ori pe zi. „Am început dimineața cu un antrenament de o oră cu antrenorul personal Gunnar Peterson și apoi am avut o oră singură în timpul zilei”, a continuat cântăreața. Se spune că a experimentat cel mai intens antrenament în box. „Este un exercițiu care se întinde pe mai multe niveluri. Vă modelează mușchii, este, de asemenea, un antrenament cardio și, de asemenea, un antrenament mental ", a declarat ea pentru revista Shape Ciara. Ea și-a recâștigat greutatea inițială la patru luni după naștere.

Desigur, un astfel de plan de instruire necesită nu numai energie, ci și condiții. O mamă obișnuită, probabil, nu își poate permite ce vedetă muzicală, ajutată atât de babysitter, cât și de familie. Cu toate acestea, Ciara subliniază că, atunci când vine vorba de dietă, trebuie schimbată aici și fiecare femeie - o mamă proaspătă - o poate face. Ea însăși recomandă în special un regim de băut amănunțit. „Simt că am băut cam un galon de apă pe zi. Am luat-o ca un ajutor cheie în pierderea în greutate și detoxifiere ", a spus ea.

Ea a recunoscut, de asemenea, că încă mai are gust din când în când pentru ceva nesănătos și, de asemenea, s-a confruntat cu senzația că farfuria de pe masă ar trebui luată atunci când era complet goală. „Dar dacă există pizza pe ea, de exemplu. Mă întreb mereu dacă într-adevăr trebuie să mănânc deodată. Și voi răspunde că, dacă nu, sunt sigur că mă vor aștepta câteva triunghiuri. Cumpătarea în alimentație este importantă ", a concluzionat diva muzicală.