Oricine nu-l vrea minte. Miticul sixpack, sau broasca țestoasă, împodobește burtica doar celor mai persistenți tipi. A scăpa de grăsimea din abdomen este în sine dificilă, dar antrenarea unei plăci plate și frumos desenate este o idee extraterestră pentru majoritatea dintre noi. Și totuși nu este atât de dificil să-l umpleți. Descoperă secretele unei burtă cubulată și întâlnește-l.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor încă mai cred că astfel vor atinge burta dimensiunii și formei visului. Un alt adevăr este că toți avem mușchi abdominali, chiar și cei care exercită abdominale cu buricul de bere. Cu toate acestea, acestea se ascund sub un strat de grăsime, de care scăpați prin exercitarea cinstită a tuturor mușchilor din corp. Exercițiile aerobice sunt o alegere ideală pentru pierderea în greutate, precum și benzile de alergat sau alte dispozitive în care transpirați corect.
Exercitați-vă întregul corp
Deoarece baza unei burtă frumoase este cea mai mică proporție posibilă de grăsime din abdomen, este important să se reducă la minimum grăsimea ca atare. Puteți realiza acest lucru exercitând întregul corp. Dacă lucrezi de mult timp la sală, poți fi surprins de faptul că experții recomandă să te concentrezi pe exercițiile corpului de mijloc la începutul antrenamentului. Un stomac ferm este important pentru alte exerciții. Dacă exercitați mijlocul corpului chiar la început, atunci când ridicați greutatea pe bancă, puteți surprinde cu o rezistență mai lungă sau cu mai multă forță.
Cu toate acestea, unii antrenori nu recomandă abdomenul clasic ca exercițiu ideal pentru întărirea abdomenului. În ciuda cantității de exerciții pe care le faceți, este posibil ca stomacul dvs. să nu fie încă atât de ferm pe cât pare. Încercați să faceți exerciții fitlop sau rătăciți în secțiunea de sfaturi de potrivire a revistei și încercați să găsiți alte alternative pentru a exercita această parte a corpului.
Pe lângă compoziția dietei, obiceiurile alimentare ca atare sunt, de asemenea, esențiale. De exemplu, oamenii de știință americani au raportat că domnii care nu iau micul dejun au mai mult de 4 ori șanse de a se îngrășa decât cei care se răsfățează cu un mic dejun puternic de calitate. Oamenii de știință britanici compară chiar și dimensiunea micului dejun cu dimensiunea circumferinței taliei. Cu cât mâncarea este mai bogată, cu atât centura este mai subțire. Potrivit unora, ajută și mâncarea gătită în casă. Doar un prânz nepotrivit într-un bordel sau cantină de companie, iar eforturile tale sunt irosite.
Odihnă
Întărirea include și odihna și relaxarea. Somnul este cel mai bun prieten al mușchilor mari. După un antrenament solicitant, odihnește-te suficient pentru a-ți reîncărca bateriile. Nu trebuie să petreci ore întregi pe un covor pentru a-ți întări stomacul, tot ce trebuie să faci este să înveți câteva trucuri bune și să oferi corpului tău ceea ce vrea - apă, mâncare, somn - și până în vară te poți bucura de un spectacol burta ca o revista.