secretul

Faptul că nu ai kilograme în plus poate să nu fie neapărat rezultatul muncii grele la sală și a renunțării la pastele tale preferate. Tot ce trebuie să faci este să descoperi alături de noi secretele femeilor zvelte și te vei inspira din ele.

Ai observat că colegul tău nu are nicio problemă în a scoate o bară de calorii din poșetă „îndrăzneață” și o mănâncă cu gust de ședere. Bine, ciocolată, plină de caramel și nuci. Pe lângă supă, se va răsfăța cu paste cu sos de smântână la prânz și cu siguranță nu va lipsi o cină ușoară. Ea funcționează, dar cu siguranță nu l-ați găsi pe mașinile de fier din sala de sport. Nici măcar alergând și suflând transpirat undeva în parc. Acasă, „taie” o clasă de Pilates sau se zvârcoleste și chinuie pe o minge potrivită. Cu toate acestea, este subțire ca o baghetă, are energia de a da și ideea unui sezon de costume de baie nu o duce să doarmă liniștit. Și tu? Exact opusul. Gata cu ciocolata sau salatele verzi, nu vă mai puteți vedea gura și vă puteți usca ochii de pâinea uscată de orez. Cu toate acestea, preferi să nu te uiți în oglindă, iar sezonul costumelor de baie îți ia somnul. În același timp, menținerea unei cifre bune este mult mai ușoară decât ați fi crezut. Încercați trucurile femeilor subțiri.

1. Stai pe cântar

Persoanele slabe și care nu au probleme cu greutatea se îngrașă cel puțin o dată pe săptămână. Cei care urmează un program de dietă și se cântăresc în mod regulat pierd în greutate mai mult decât cei care nu o fac. Este simplu. Acest lucru se datorează faptului că dacă găsiți semne de îngrășare într-un stadiu incipient, vă va fi mai ușor să vă ajustați obiceiurile alimentare și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la câteva kilograme în plus. SFAT: Cântărește-te dimineața pe stomacul gol după golirea completă. Un pahar cu apă va adăuga, de asemenea, greutate greutății tale.

2. Timpul de plecare.

sau ora ceaiului Ceaiul conține catehine, antioxidanți și acestea pot accelera arderea grăsimilor. În paisprezece ani de observație, cercetătorii au descoperit că femeile care au băut ceai în mod regulat au câștigat mult mai puțin decât cele pentru care ceaiul este în mare parte necunoscut. SFAT: Ceaiurile albe și verzi au cele mai multe catechine. Nu lăsa să te deranjeze deloc că este cald. Ceaiul cald poate cel mai bine potoli setea.

3. Exercițiu dimineața

Conform studiilor, vă va ajuta dacă vă desfășurați activitatea fizică dimineața. Cel mai bine înainte de micul dejun. Exercițiul pe stomacul gol, adică dimineața și pe stomacul gol, îmbunătățește toleranța organismului la zahăr. În timp ce petreceți o jumătate de oră după-amiaza și seara, înainte de a începe în cele din urmă să ardeți grăsimi cu zaharuri, dimineața continuă. De asemenea, îți vei începe metabolismul. SFAT: Faceți o plimbare plină de viață la micul dejun.

4. Micul dejun ca datorie

Este timpul să începeți să luați micul dejun în mod regulat. Oamenii care fac acest lucru au o circumferință a taliei cu până la șase centimetri mai îngustă decât cei care uită de micul dejun. Mâncarea de dimineață poate începe metabolismul și, în plus, poate reduce producția de enzime. Ei sunt responsabili pentru creșterea nivelului de colesterol. SFAT: Dacă nu o faceți dimineața acasă, luați cu voi pâine cu șuncă, banane sau fulgi de porumb la lucru.

5. Mănâncă regulat

Încercați să mâncați la aceeași oră în fiecare zi. Ficatul dvs. va începe să activeze gene care ard mai multe zaharuri și grăsimi. SFAT: Ia micul dejun la opt, chiar și în weekend. Nu petrece noaptea și nici nu dormi până la prânz. Corpul tău se va obișnui și cu timpul te vei trezi automat. La fel se întâmplă și cu prânzul și cina.

6. Alimentele trebuie savurate

Vrei să păstrezi o siluetă subțire? Mănâncă încet și regulat. Încălziți fiecare mușcătură bine. Cântăreața de renume mondial Madonna este cunoscută pentru că a avut grijă să înghită fiecare bucată pe care o înghite de 30 de ori înainte. Acest lucru se datorează faptului că sunt evocați mai mulți hormoni care provoacă un sentiment de sațietate. Dacă mâncați repede, informațiile despre faptul că sunteți deja plini vă vor ajunge mai târziu în creier și veți consuma mai mult decât este necesar. SFAT: Eliminați distracțiile, cum ar fi televizorul, atunci când mâncați și concentrați-vă doar pe ceea ce aveți în farfurie.

7. Începeți cu apă

Cercetătorii de la Universitatea din Virginia au observat că oamenii care au băut două pahare de apă înainte de masă au pierdut cu aproximativ două kilograme mai mult decât cei care nu au băut înainte de masă. Apa oferă o senzație de sațietate și vă reduce aportul cu 75-90 de calorii. SFAT: Beți unul sau două pahare de apă în timp ce gătiți. Puneți-i în restaurant până vă aduc comanda.