Longevitatea poate fi atinsă chiar și fără vizite regulate la săli de sport sau diete. Tot ce ai nevoie este mișcare naturală. Deci despre ce anume este vorba?

viața

BRATISLAVA, 19 noiembrie - Ce au în comun insula grecească Ikaria, orașul american Loma Linda, orașul japonez Okinawa sau Sardinia italiană? Deși sunt adesea distanțate de sute de mii de kilometri, ele sunt conectate printr-un singur lucru important. Conform cercetărilor, oamenii care locuiesc în aceste locuri trăiesc până la vârsta cea mai în vârstă. Oamenii de știință numesc toate aceste locuri un nume comun - zone albastre sau zone albastre. Viața locuitorilor din zonele albastre se caracterizează printr-un fenomen destul de excepțional. Se bucură de longevitate, deși nu aleargă maratoane, nu vizitează regulat sălile de sport, nu își verifică greutatea în fiecare zi și nu suferă de ghemuit, dietă sau ridicare de gantere în fiecare zi. Cum este posibil să se numere printre cei mai sănătoși și mai longevivi oameni din lume?

Baza este mișcarea naturală

Secretul succesului stă, ca de obicei, în mișcare. Dar nu sala de gimnastică tipică. Oamenii care trăiesc în zonele albastre se mișcă în mod natural și fără a percepe mișcarea ca pe o activitate sau activitate suplimentară. Ei au grijă de grădinile lor, nu folosesc cantitatea inutilă de facilități tehnice care îi ajută să aibă grijă de gospodărie și împrejurimile casei și, mai ales - merg deseori pe jos. Potrivit portalului Quartz, această formă de mișcare naturală este cea mai bună garanție a longevității.

Cel mai bun lucru pentru sănătatea ta este să mergi la serviciu

Cu toate acestea, este adevărat că acestea sunt comunități și orașe specifice care au lucrat în acest scop de ani de zile. Deci, cum includeți mișcarea naturală în ritualul dvs. zilnic? Nu este atât de provocator pe cât ar părea. Începeți să mergeți mai mult. Este adevărat că timpul prezent este caracterizat de locuri de muncă mai sedentare, dar de ce nu poți începe să mergi la serviciu? Sau mergeți la cumpărături pe bicicletă sau pe jos? Conform cercetărilor, este corect 15 minute de mers pe jos pentru a lucra la cea mai bună formă de transport. O plimbare la locul de muncă vă aduce beneficii nu numai sănătății fizice, ci și bunăstării mintale.

Un studiu recent realizat de American Cancer Society a arătat că șase ore de mers pe săptămână reduc riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare și pulmonare, precum și a cancerului. Chiar și doar două ore pe săptămână pe picioare ajută și reduc riscul bolilor.

Mersul pe jos este la fel de benefic pentru corp, precum și pentru suflet. Psihiatrul Anders Hensen de la Institutul suedez Karolinska a dovedit asta mersul pe jos zilnic reduce riscul de demență cu până la 40%.

Cu toate acestea, pe lângă mișcarea naturală, zonele albastre se caracterizează și prin relații familiale bune, o viață spirituală bogată, o dietă echilibrată bogată în legume și fructe sau faptul că din când în când se răsfăță cu un pahar „sănătos” de vin rosu.

GÂNDIȚI-VĂ SĂNĂTATEA PE FACEBOOK!