secretul

Știați că durerea din umăr și gât provine probabil din mâna voastră?

Potrivit lui Jill Miller, autorul mai multor cărți despre yoga, activitățile de zi cu zi precum tastarea, atingerea tastaturii sau chiar ținerea unui telefon mobil creează tensiune în mâini, care apoi trec mai sus până la umăr sau gât.

Cum se folosește o minge de tenis pentru a îndepărta durerea

Jill Miller explică într-o binecunoscută emisiune americană cum, cu ajutorul unei mingi de tenis, o persoană poate elibera tensiunea în mână și apoi poate scăpa de durerea umărului sau gâtului.

Procedura este simplă:

1. Așezați mingea de tenis pe o suprafață dură sau pe masă și împingeți-o cu mâna pe care o folosiți cel mai mult (de obicei cea dreaptă) în locul în care degetul mare se întâlnește cu restul palmei.

2. Apoi glisați în mod repetat mingea înainte și înapoi cu palma și, de asemenea, în lateral.

3. Uneori poate să doară puțin, dar este în regulă.

4. Treptat, vei simți stresul și tensiunea lăsându-ți mâna.

5. Apoi creșteți presiunea asupra mingii și întoarceți mâna de parcă ar fi o portocală în loc de o bilă și încercați să scoateți sucul din ea.

6. Fă-o timp de aproximativ un minut.

7. În cele din urmă, ridică-te, ridică mâinile deasupra capului și încearcă să le împingi cât mai departe posibil. Observați că mâna pe care tocmai ați practicat-o se întinde puțin mai departe decât cealaltă mână. Aceasta este o dovadă fizică a flexibilității sale îmbunătățite.

8. Dacă doriți, repetați tot exercițiul cu cealaltă mână.

De asemenea, puteți vedea cum să faceți totul în următorul videoclip (în engleză):

Cum funcționează această metodă

Această metodă este o formă de presopunctură.

Terapeutul Bipasha Mukhejee din pagina Reflexologie modernă explică faptul că există un punct de presopunctură pe palma noastră, a cărui răsucire poate elibera stresul acumulat în gât și umeri.

Acest punct este uneori numit „Valea Ascunsă” și este situat între partea cărnoasă a palmei conectată la degetul mare și rădăcina degetului arătător într-o astfel de adâncitură.

Pe lângă utilizarea mingii, o puteți activa și prin unirea palmelor mâinilor și masarea punctului de pe cealaltă palmă cu degetul mare al unei mâini cu presiune medie timp de 2 până la 3 minute.

După ce terminați mâna, înlocuiți și masați acest punct pe de altă parte.