Colesterol ridicat! Ce acum? Acest diagnostic este urmat de tratament cu medicamente și o dietă sănătoasă. Carnea friptă și slănina, care v-au plăcut ultima dată, sunt un lucru din trecut! Cum se reduce colesterolul rău?

secretul

Pentru a ne proteja inimile de infarcturi și alte boli grave, trebuie să ne păstrăm colesterolul și să-i menținem nivelul adecvat. Deși organismul poate produce colesterolul singur, în special în ficat, acesta se găsește și în alimentele de origine animală. Cunoaștem două tipuri de colesterol: colesterolul LDL (lipoproteine ​​cu densitate redusă) și colesterolul HDL (lipoproteine ​​cu densitate ridicată). Colesterolul total nu trebuie să depășească 5,1 mmol/l la un adult. LDL (colesterolul rău) ar trebui să fie din nou de până la 3,0 mmol/l.

Ce sunt fitosterolii?

Nivelul colesterolului poate fi afectat de medicamente, dar și de un stil de viață bun și de exerciții fizice. Ai auzit de fitosteroli? Este un ingredient natural care se obține din plante. Poate face față colesterolului rău. Cea mai bună modalitate de a obține colesterolul scăzut din sânge este o combinație bună de lucruri: un stil de viață sănătos, medicamente, nutriție și fitosteroli.!

Fitosterolii sunt similari cu colesterolul, mai ales în structura lor. Cu toate acestea, organismul nu le poate crea singur, ci le ia doar din dietă. Se găsesc în fructe, legume, nuci și semințe, deși în cantități mai mici. O sursă bogată de fitosteroli sunt unele cereale precum grâul și secara sau uleiurile precum uleiul de susan.

Un studiu a analizat fitosterolii și eficacitatea acestora. Ea a constatat că, ca adjuvant la tratamentul convențional, în care pacientul ia statine, acestea pot reduce colesterolul LDL cu până la 25%! Cum funcționează de fapt fitosterolii? Acestea previn absorbția colesterolului din intestine și astfel reduc nivelul colesterolului LDL din sânge.

Pentru cine sunt potrivite?

Fitosterolii pot fi utilizați de:

  • Persoanele care au niveluri de colesterol LDL la limită.
  • Pacienți care încă nu iau medicamente (reduce nivelul colesterolului rău cu 10% fără a lua medicamente).
  • Pacienții care iau medicamente, dar nu reușesc să atingă valorile dorite.
  • Cei care sunt interesați de tratament într-un mod natural.
  • Diabetici. Cu toate acestea, ar trebui să consulte un medic înainte de a le utiliza.

Probabil că nu știți, dar majoritatea dintre noi luăm fitosteroli din dietele noastre. Un studiu a relevat că o dietă tipică occidentală a inclus 150-350 mg de fitosteroli. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă administrarea a 2 grame de fitosteroli pe zi.

Flip page?

În timp ce fitosterolii pot arăta perfect, este posibil să nu fie cazul. S-a demonstrat că scad colesterolul rău LDL, dar nu previn bolile de inimă. Oamenii de știință au recunoscut chiar că ar putea duce la ateroscleroză! Acest lucru se presupune că se datorează similarității structurale dintre acestea și colesterol. Pe de altă parte, absorbția intestinală a fitesterolilor este neglijabilă, astfel încât riscul de ateroscleroză este foarte mic.

Se spune că fitosterolii au efecte secundare! Dacă le luați mult timp sub formă de suplimente nutritive, acestea pot reduce absorbția vitaminelor liposolubile, precum vitaminele A, D, E și K. Acest lucru poate fi prevenit fie prin administrarea de multivitamine care nu sunt foarte apropiate de fitosterol, fie prin creșterea aportului de alimente: portocale, legume, avocado, cereale integrale, semințe, nuci, ceea ce este o opțiune mai bună decât administrarea comprimatelor.

Mâncare mai bună decât suplimente

Dintre suplimentele nutritive, doar unele conțin fitosteroli. Cu toate acestea, cercetătorii avertizează că aportul lor sub formă de suplimente nutritive poate să nu fie la fel de eficient în scăderea colesterolului rău ca și cum pacienții ar fi ingerat aceste ingrediente naturale direct din dietă. Fitosterolii din alimente sunt biologic activi și, prin urmare, sunt mai eficienți. Chiar dacă doriți să luați vitamine și minerale, mâncați mai bine este mai bine decât pastilele dopante.