Știința a venit deja cu diverse descoperiri despre cum să atingi longevitatea. Cel mai recent vine cu revelația că ridicarea la un anumit moment al zilei poate contribui la o viață mai lungă.

Este aproape de neconceput pentru mulți din lumea de azi plină de diverse boli să trăiască până la secole. Suflați o sută de lumânări pe un tort sună mai degrabă ca sci-fi. Cu toate acestea, nu este imposibil să trăiești până la o vârstă respectabilă și să trăiești o viață lungă. Un stil de viață sănătos vă va ajuta să faceți acest lucru - o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate.

Cu toate acestea, nu se știu prea multe despre impactul modelelor noastre de somn asupra longevității. Un studiu publicat recent în Chronobiology International clarifică acest domeniu.

Riscul de boli este mai mare la aceste persoane

Conform unui studiu primele păsări vor supraviețui bufnițelor de noapte, așa cum se menționează pe express.co.uk! Cercetătorii au observat 433.268 de persoane cu vârste cuprinse între 38 și 73 de ani, care s-au definit ca fiind tipuri timpurii, tipuri ușoare timpurii, tipuri ușoare de seară sau tipuri nocturne. Starea lor de sănătate a fost monitorizată de oameni de știință timp de șase ani și jumătate în medie și au monitorizat cauza decesului folosind certificatele de deces.

După ce au verificat vârsta și sexul, fumatul, indicele de masă corporală, durata somnului și alte variabile, au constatat că comparativ cu primele tipuri, acele bufnițe au avut un risc crescut de 10 la sută de deces din orice cauză. Bufnitele nocturne erau aproape de două ori mai susceptibile de a avea o tulburare mintală și cu 30 la sută mai multe șanse de a dezvolta diabet.

unei

Riscul lor de boli respiratorii a fost cu 23% mai mare și în ceea ce privește bolile gastro-intestinale - A fost 22 la sută. Tulburările gastrointestinale includ afecțiuni precum constipație, sindrom de colon iritabil, hemoroizi, fisuri anale, abcese perianale, fistule anale, infecții perianale, boli diverticulare, colită, polipi de colon și cancer.

Cum să te trezești mai devreme?

Potrivit autorului principal Kristen L. Knutson, profesor asociat de neurologie la Universitatea Northwestern, în timp ce a fi bufniță de noapte este parțial o chestiune genetică, poate fi schimbat treptat. Knutson recomandă să vă culcați puțin mai devreme în fiecare zi și să evitați utilizarea telefoanelor la culcare. După un timp, nu vei mai fi atras de o noapte fără somn.

Deși cauzele creșterii mortalității la persoanele cu vârste îndelungate rămân neclare, expertul a spus: „Noaptele ar trebui să știe că acest lucru poate avea unele consecințe asupra sănătății”.

Sfaturi de dormit

Pentru a face un somn de calitate, este important să respectați timpul regulat când vă culcați. Acest lucru va programa creierul, precum și ceasul intern al corpului pentru a se obișnui cu rutina stabilită. Majoritatea adulților au nevoie de șase până la nouă ore pentru a dormi în fiecare noapte. De asemenea, trebuie să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Deși poate fi tentant să prindă somnul după o noapte proastă, dacă o faci mai des, îți vei întrerupe rutina de somn.