folosind

Seleniul este un oligoelement, care joacă un rol important în funcție sistem imunitar a pri reproducere. De asemenea, ajută preveni deteriorarea celulelor și a țesuturilor.

Seleniul și sursele sale

Seleniul se găsește în mod obișnuit în mediu. Sursele bune de seleniu sunt:

  • pentru nuci
  • pâine
  • peşte
  • carne
  • ouă

De cât seleniu avem nevoie

  • 0,075 mg pentru o zi pentru bărbați
  • 0,06 mg pentru o zi pentru femei

Dacă mâncați carne, pește sau nuci, ar trebui să puteți obține cât de mult seleniu aveți nevoie și nu veți avea un deficit.

Ce se întâmplă dacă luați prea mult seleniu

Prea mult seleniu provoacă selenoză. Această boală, în gradul ei ușor, provoacă pierderea părului, a pielii și a unghiilor.

Dacă luați suplimente de seleniu, este important să nu le luați prea mult, deoarece acest lucru ar putea fi dăunător.
Luând suplimente de seleniu de 0,35 mg sau mai puțin pe zi este puțin probabil să provoace daune.